Orzechy bukowe - skład, korzyści i szkody

Woda 6.60 g

-

Kalorie 576.00 kcal

25%

Białko 6.20 g

8%

Tłuszcz (lipid) 50.00 g

59%

Popiół 3.70 g

-

Węglowodan 33.50 g

10%

Wapń, Ca 1.00 mg

0%

Żelazo, Fe 2.46 mg

24%

Magnez, Mg 0.00 mg

0%

Fosfor, P 0.00 mg

0%

Potas, K 1017.00 mg

21%

Sód, Na 38.00 mg

2%

Cynk, Zn 0.36 mg

3%

Miedź, Cu 0.67 mg

74%

Mangan, Mn 1.34 mg

58%

Witamina A 0.00 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 15.50 mg

17%

Tiamina 0.30 mg

25%

Ryboflawina 0.37 mg

28%

Niacyna 0.88 mg

5%

Kwas pantotenowy 0.93 mg

18%

Witamina B-6 0.68 mg

52%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 113.00 mcg

28%

Kwas foliowy, DFE 113.00 mcg

28%

Witamina B-12 0.00 mcg

0%

Tryptofan 0.07 g

8%

Treonina 0.22 g

9%

Izoleucyna 0.25 g

12%

Leucyna 0.37 g

7%

Lizyna 0.37 g

8%

Metionina 0.15 g

8%

Cystyna 0.20 g

10%

Fenyloalanina 0.26 g

5%

Tyrozyna 0.17 g

3%

Walina 0.35 g

13%

Arginina 0.44 g

7%

Histydyna 0.17 g

8%

Alanina 0.41 g

6%

Kwas asparaginowy 1.07 g

8%

Kwas glutaminowy 0.80 g

5%

Glicyna 0.32 g

9%

Prolina 0.33 g

7%

Seryna 0.31 g

3%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 5.72 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.06 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 3.57 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 1.18 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 21.89 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.29 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 18.85 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 2.76 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 20.09 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 18.39 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 1.70 g

Cholesterol 0.00 mg