Ugotowane brokuły (bez soli) - skład, korzyści i szkody

Woda 89.25 g

4%

Kalorie 35.00 kcal

1%

Białka 2.38 g

3%

Tłuszcze 0.41 g

0%

Popiół 0.77 g

-

Węglowodany 7.18 g

2%

Błonnik 3.30 g

-

Cukry 1.39 g

-

Sacharoza 0.08 g

-

Glukoza 0.49 g

-

Fruktoza 0.74 g

-

Laktoza 0.00 g

-

Maltoza 0.00 g

-

Galaktoza 0.00 g

-

Skrobia 0.00 g

-

Wapń Ca 40.00 mg

4%

Żelazo Fe 0.67 mg

6%

Magnez Mg 21.00 mg

5%

Fosfor P 67.00 mg

9%

Potas K 293.00 mg

6%

Sód Na 41.00 mg

3%

Cynk Zn 0.45 mg

4%

Miedź Cu 0.06 mg

6%

Mangan Mn 0.19 mg

8%

Selen Se 1.60 mcg

2%

Fluor F 4.00 mcg

0%

Witamina A 77.00 mcg

8%

Retinol 0.00 mcg

0%

Beta-karoten 929.00 mcg

18%

Alfa-karoten 0.00 mcg

0%

Beta-kryptoksantyna 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina i zeaksantyna 1080.00 mcg

-

Witamina E alfa-tokoferol 1.45 mg

9%

Witamina D Kalcyferol 0.00 mcg

0%

Witamina K1 filochinon 141.10 mcg

117%

Witamina C Kwas askorbinowy 64.90 mg

72%

Witamina B1 Tiamina 0.06 mg

5%

Witamina B2 Ryboflawina 0.12 mg

9%

Witamina B3 Niacyna 0.55 mg

3%

Witamina B4 Cholina 40.10 mg

8%

Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.62 mg

12%

Witamina B6 Pirydoksyna 0.20 mg

15%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany 108.00 mcg

27%

Witamina B9 Foliany DFE 108.00 mcg

27%

Witamina B12 Kobalamina 0.00 mcg

0%

Betaina 0.10 mg

-

Tryptofan 0.03 g

4%

Treonina 0.10 g

4%

Izoleucyna 0.09 g

4%

Leucyna 0.15 g

3%

Lizyna 0.16 g

3%

Metionina 0.04 g

2%

Cystyna 0.03 g

1%

Fenyloalanina 0.12 g

2%

Tyrozyna 0.06 g

1%

Walina 0.14 g

5%

Arginina 0.20 g

3%

Histydyna 0.06 g

3%

Alanina 0.11 g

1%

Kwas asparaginowy 0.33 g

2%

Kwas glutaminowy 0.55 g

4%

Glicyna 0.10 g

2%

Prolina 0.11 g

2%

Seryna 0.13 g

1%

Nasycone kwasy tłuszczowe 0.08 g

Kwas masłowy 0.00 g

Kwas kapronowy 0.00 g

Kwas kaprylowy 0.00 g

Kwas kaprynowy 0.00 g

Kwas laurynowy 0.00 g

Kwas mirystynowy 0.00 g

Kwas pentadecylowy 0.00 g

Kwas palmitynowy 0.06 g

Kwas margarynowy 0.00 g

Kwas stearynowy 0.01 g

Kwas arachidowy 0.00 g

Kwas behenowy 0.01 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 0.04 g

Kwas mirystooleinowy Omega-5 0.00 g

Kwas pentadekanowy 0.00 g

Kwas heksadecenowy 0.01 g

Kwas margarolowy 0.00 g

Kwas oktadecenowy 0.03 g

Kwas gondojowy Omega-9 0.00 g

Kwas erukowy Omega-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 0.17 g

Kwas oktadekadienowy 0.05 g

Kwas oktadekatrienowy 0.12 g

Kwas gamma-linolenowy GLA Omega-6 0.00 g

Kwas stearydonowy Omega-3 0.00 g

Kwas eikozadienowy Omega-6 0.00 g

Kwas eikozatrienowy 0.00 g

Kwas eikozatetraenowy 0.00 g

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.00 g

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 0.00 g

Tłuszcze trans 0.00 g

Cholesterol 0.00 mg

Alkohol etylowy 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg