Barwena pasiasta gotowana - skład, korzyści i szkody

Woda 70.52 g

-

Kalorie 150.00 kcal

6%

Białko 24.81 g

33%

Tłuszcz (lipid) 4.86 g

5%

Popiół 1.34 g

-

Węglowodan 0.00 g

0%

Błonnik 0.00 g

-

Wapń, Ca 31.00 mg

3%

Żelazo, Fe 1.41 mg

14%

Magnez, Mg 33.00 mg

8%

Fosfor, P 244.00 mg

34%

Potas, K 458.00 mg

9%

Sód, Na 71.00 mg

5%

Cynk, Zn 0.88 mg

8%

Miedź, Cu 0.14 mg

15%

Mangan, Mn 0.02 mg

0%

Selen, Se 46.80 mcg

85%

Witamina A 42.00 mcg

4%

Retinol 42.00 mcg

4%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 1.20 mg

1%

Tiamina 0.10 mg

8%

Ryboflawina 0.10 mg

7%

Niacyna 6.30 mg

39%

Kwas pantotenowy 0.88 mg

17%

Witamina B-6 0.49 mg

37%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 10.00 mcg

2%

Kwas foliowy, DFE 10.00 mcg

2%

Witamina B-12 0.25 mcg

10%

Tryptofan 0.28 g

34%

Treonina 1.09 g

45%

Izoleucyna 1.14 g

57%

Leucyna 2.02 g

43%

Lizyna 2.28 g

55%

Metionina 0.73 g

40%

Cystyna 0.27 g

14%

Fenyloalanina 0.97 g

21%

Tyrozyna 0.84 g

19%

Walina 1.28 g

51%

Arginina 1.48 g

24%

Histydyna 0.73 g

34%

Alanina 1.50 g

22%

Kwas asparaginowy 2.54 g

20%

Kwas glutaminowy 3.70 g

27%

Glicyna 1.19 g

34%

Prolina 0.88 g

19%

Seryna 1.01 g

12%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 1.43 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.06 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.29 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.10 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 1.38 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.18 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.20 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.92 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.09 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.10 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.18 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.09 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.15 g

Cholesterol 63.00 mg