Кефаль полосатая приготовленная - состав, польза и вред
* уточните свойства для лучших результатов
на 100г, % - от среднесуточной нормы потребления питательных веществ
6%
150 ккал
Калории
33%
25 г
Белок
0%
0 г
Углеводы
5%
5 г
Жиры (липиды)
Основные нутриенты
Вода 70.52 г
-
Калории 150.00 ккал
6%
Белок 24.81 г
33%
Жиры (липиды) 4.86 г
5%
Зола 1.34 г
-
Углеводы 0.00 г
0%
Клетчатка 0.00 г
-
Минералы
Кальций, Ca 31.00 мг
3%
Железо, Fe 1.41 мг
14%
Магний, Mg 33.00 мг
8%
Фосфор, Р 244.00 мг
34%
Калий, К 458.00 мг
9%
Натрий, Na 71.00 мг
5%
Цинк, Zn 0.88 мг
8%
Медь, Cu 0.14 мг
15%
Марганец, Mn 0.02 мг
0%
Селен, Se 46.80 мкг
85%
Витамины жирорастворимые
Витамин А 42.00 мкг
4%
Ретинол 42.00 мкг
4%
Витамины водорастворимые
Витамин С, общая аскорбиновая кислота 1.20 мг
1%
Тиамин 0.10 мг
8%
Рибофлавин 0.10 мг
7%
Ниацин 6.30 мг
39%
Пантотеновая кислота 0.88 мг
17%
Витамин В-6 0.49 мг
37%
Фолиевая кислота 0.00 мкг
-
Фолаты, еда 10.00 мкг
2%
Фолаты, ПЭФ 10.00 мкг
2%
Витамин B-12 0.25 мкг
10%
Аминокислоты
Триптофан 0.28 г
34%
Треонин 1.09 г
45%
Изолейцин 1.14 г
57%
Лейцин 2.02 г
43%
Лизин 2.28 г
55%
Метионин 0.73 г
40%
Цистин 0.27 г
14%
Фенилаланин 0.97 г
21%
Тирозин 0.84 г
19%
Валин 1.28 г
51%
Аргинин 1.48 г
24%
Гистидин 0.73 г
34%
Аланин 1.50 г
22%
Аспарагиновая кислота 2.54 г
20%
Глютаминовая кислота 3.70 г
27%
Глицин 1.19 г
34%
Пролин 0.88 г
19%
Серин 1.01 г
12%
Насыщенные жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 1.43 г
Миристиновая кислота, насыщенная 14:0 0.06 г
Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 0.29 г
Стеариновая кислота, насыщенная 18:0 0.10 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 1.38 г
Пальмитолеиновая кислота, мононенасыщенная 16:1, ω-7 0.18 г
Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 0.20 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 0.92 г
Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 0.09 г
Арахидоновая кислота, полиненасыщенная 20:4, ω-6 0.10 г
Полиненасыщенная жирная кислота 2:5 n-3 0.18 г
Докозапентаеновая кислота, полиненасыщенная 22:5 n-3, ω-3 0.09 г
Докозагексаеновая кислота, полиненасыщенная 22:6 n-3, ω-3 0.15 г
Стерины, стеролы
Холестерин 63.00 мг