Кефаль полосатая - состав, польза и вред
* уточните свойства для лучших результатов
на 100г, % - от среднесуточной нормы потребления питательных веществ
5%
134 ккал
Калории
29%
22 г
Белок
0%
0 г
Углеводы
5%
4 г
Жиры (липиды)
Основные нутриенты
Вода 73.77 г
-
Калории 133.50 ккал
5%
Белок 22.08 г
29%
Жиры (липиды) 4.33 г
5%
Зола 1.27 г
-
Углеводы 0.00 г
0%
Клетчатка 0.00 г
-
Сахара 0.00 г
-
Минералы
Кальций, Ca 36.00 мг
3%
Железо, Fe 1.21 мг
12%
Магний, Mg 31.00 мг
7%
Фосфор, Р 232.50 мг
33%
Калий, К 407.50 мг
8%
Натрий, Na 68.00 мг
5%
Цинк, Zn 0.70 мг
6%
Медь, Cu 0.10 мг
10%
Марганец, Mn 0.02 мг
0%
Селен, Se 41.65 мкг
75%
Витамины жирорастворимые
Витамин А 39.50 мкг
4%
Ретинол 39.50 мкг
4%
Каротин, бета 0.00 мкг
0%
Каротин, альфа 0.00 мкг
0%
Криптоксантин, бета 0.00 мкг
-
Ликопин 0.00 мкг
-
Лютеин + зеаксантин 0.00 мкг
-
Витамин Е (альфа-токоферол) 1.00 мг
6%
Витамин D (D2 + D3) 1.50 мкг
10%
Витамин D3 (холекальциферол) 1.50 мкг
9%
Витамин К (филлохинон) 0.10 мкг
0%
Витамины водорастворимые
Витамин С, общая аскорбиновая кислота 1.20 мг
1%
Тиамин 0.10 мг
7%
Рибофлавин 0.09 мг
6%
Ниацин 5.75 мг
35%
Пантотеновая кислота 0.82 мг
16%
Витамин В-6 0.46 мг
35%
Фолиевая кислота 0.00 мкг
-
Фолаты, еда 9.50 мкг
2%
Фолаты, ПЭФ 9.50 мкг
2%
Холин, всего 70.20 мг
14%
Витамин B-12 0.24 мкг
9%
Аминокислоты
Триптофан 0.25 г
30%
Треонин 0.97 г
40%
Изолейцин 1.02 г
50%
Лейцин 1.79 г
39%
Лизин 2.03 г
49%
Метионин 0.65 г
36%
Цистин 0.24 г
13%
Фенилаланин 0.86 г
19%
Тирозин 0.75 г
16%
Валин 1.14 г
45%
Аргинин 1.32 г
21%
Гистидин 0.65 г
30%
Аланин 1.34 г
20%
Аспарагиновая кислота 2.26 г
18%
Глютаминовая кислота 3.30 г
24%
Глицин 1.06 г
30%
Пролин 0.78 г
17%
Серин 0.90 г
10%
Насыщенные жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 1.27 г
Кислота масляная, насыщенная 4:0 0.00 г
Капроновая кислота, насыщенная 6:0 0.00 г
Каприловая кислота, насыщенная 8:0 0.00 г
Каприновая кислота, насыщенная 10:0 0.00 г
Лауриновая кислота, насыщенная 12:0 0.00 г
Миристиновая кислота, насыщенная 14:0 0.15 г
Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 0.52 г
Стеариновая кислота, насыщенная 18:0 0.10 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 1.23 г
Пальмитолеиновая кислота, мононенасыщенная 16:1, ω-7 0.37 г
Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 0.24 г
Эйкозеновая кислота, мононенасыщенная 20:1 0.02 г
Эруковая кислота, мононенасыщенная 22:1, ω-9 0.03 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 0.82 г
Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 0.09 г
Линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 0.03 г
Стеаридоновая кислота, полиненасыщенная 18:4, ω-3 0.08 г
Арахидоновая кислота, полиненасыщенная 20:4, ω-6 0.10 г
Полиненасыщенная жирная кислота 2:5 n-3 0.20 г
Докозапентаеновая кислота, полиненасыщенная 22:5 n-3, ω-3 0.10 г
Докозагексаеновая кислота, полиненасыщенная 22:6 n-3, ω-3 0.13 г
Стерины, стеролы
Холестерин 56.00 мг
Другое
Спирт, этил 0.00 г
Кофеин 0.00 мг
Теобромин 0.00 мг