Ugotowana fasola mung (z solą) - skład, korzyści i szkody
* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
4%
105 kcal
Kalorie
9%
7 g
Białko
6%
19 g
Węglowodan
0%
0 g
Tłuszcz (lipid)
Ogólne składniki odżywcze
Woda 72.66 g
-
Kalorie 105.00 kcal
4%
Białko 7.02 g
9%
Tłuszcz (lipid) 0.38 g
0%
Popiół 0.79 g
-
Węglowodan 19.15 g
6%
Błonnik 7.60 g
-
Cukry 2.00 g
-
Minerały
Wapń, Ca 27.00 mg
2%
Żelazo, Fe 1.40 mg
13%
Magnez, Mg 48.00 mg
12%
Fosfor, P 99.00 mg
14%
Potas, K 266.00 mg
5%
Sód, Na 238.00 mg
18%
Cynk, Zn 0.84 mg
7%
Miedź, Cu 0.16 mg
17%
Mangan, Mn 0.30 mg
12%
Selen, Se 2.50 mcg
4%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Witamina A 1.00 mcg
0%
Retinol 0.00 mcg
0%
Karoten, beta 14.00 mcg
0%
Karoten, alfa 0.00 mcg
0%
Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg
-
Likopen 0.00 mcg
-
Luteina + zeaksantyna 0.00 mcg
-
Witamina E (alfa-tokoferol) 0.15 mg
1%
Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Witamina K (filochinon) 2.70 mcg
2%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 1.00 mg
1%
Tiamina 0.16 mg
13%
Ryboflawina 0.06 mg
4%
Niacyna 0.58 mg
3%
Kwas pantotenowy 0.41 mg
8%
Witamina B-6 0.07 mg
5%
Kwas foliowy 0.00 mcg
-
Foliany, jedzenie 159.00 mcg
39%
Kwas foliowy, DFE 159.00 mcg
39%
Cholina, całkowita 29.40 mg
5%
Witamina B-12 0.00 mcg
0%
Aminokwasy
Tryptofan 0.08 g
9%
Treonina 0.23 g
9%
Izoleucyna 0.30 g
14%
Leucyna 0.54 g
11%
Lizyna 0.49 g
11%
Metionina 0.08 g
4%
Cystyna 0.06 g
3%
Fenyloalanina 0.43 g
9%
Tyrozyna 0.21 g
4%
Walina 0.36 g
14%
Arginina 0.49 g
8%
Histydyna 0.21 g
9%
Alanina 0.31 g
4%
Kwas asparaginowy 0.81 g
6%
Kwas glutaminowy 1.26 g
9%
Glicyna 0.28 g
8%
Prolina 0.32 g
7%
Seryna 0.35 g
4%
Nasycone kwasy tłuszczowe
Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.12 g
Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.08 g
Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.02 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.05 g
Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.05 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.13 g
Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.12 g
Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.01 g
Kwasy tłuszczowe trans
Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.00 g
Sterole
Cholesterol 0.00 mg