Gotowana fasola mung (z solą) - skład, korzyści i szkody
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
4%
105 kcal
Kalorie
9%
7 g
Białka
6%
19 g
Węglowodany
0%
0 g
Tłuszcze
Ogólne składniki odżywcze
Woda 72.66 g
3%
Kalorie 105.00 kcal
4%
Białka 7.02 g
9%
Tłuszcze 0.38 g
0%
Popiół 0.79 g
-
Węglowodany 19.15 g
6%
Błonnik 7.60 g
-
Cukry 2.00 g
-
Minerały
Wapń Ca 27.00 mg
2%
Żelazo Fe 1.40 mg
13%
Magnez Mg 48.00 mg
12%
Fosfor P 99.00 mg
14%
Potas K 266.00 mg
5%
Sód Na 238.00 mg
18%
Cynk Zn 0.84 mg
7%
Miedź Cu 0.16 mg
17%
Mangan Mn 0.30 mg
12%
Selen Se 2.50 mcg
4%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Witamina A 1.00 mcg
0%
Retinol 0.00 mcg
0%
Beta-karoten 14.00 mcg
0%
Alfa-karoten 0.00 mcg
0%
Beta-kryptoksantyna 0.00 mcg
-
Likopen 0.00 mcg
-
Luteina i zeaksantyna 0.00 mcg
-
Witamina E alfa-tokoferol 0.15 mg
1%
Witamina D Kalcyferol 0.00 mcg
0%
Witamina K1 filochinon 2.70 mcg
2%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Witamina C Kwas askorbinowy 1.00 mg
1%
Witamina B1 Tiamina 0.16 mg
13%
Witamina B2 Ryboflawina 0.06 mg
4%
Witamina B3 Niacyna 0.58 mg
3%
Witamina B4 Cholina 29.40 mg
5%
Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.41 mg
8%
Witamina B6 Pirydoksyna 0.07 mg
5%
Kwas foliowy 0.00 mcg
-
Foliany 159.00 mcg
39%
Witamina B9 Foliany DFE 159.00 mcg
39%
Witamina B12 Kobalamina 0.00 mcg
0%
Aminokwasy
Tryptofan 0.08 g
9%
Treonina 0.23 g
9%
Izoleucyna 0.30 g
14%
Leucyna 0.54 g
11%
Lizyna 0.49 g
11%
Metionina 0.08 g
4%
Cystyna 0.06 g
3%
Fenyloalanina 0.43 g
9%
Tyrozyna 0.21 g
4%
Walina 0.36 g
14%
Arginina 0.49 g
8%
Histydyna 0.21 g
9%
Alanina 0.31 g
4%
Kwas asparaginowy 0.81 g
6%
Kwas glutaminowy 1.26 g
9%
Glicyna 0.28 g
8%
Prolina 0.32 g
7%
Seryna 0.35 g
4%
Nasycone kwasy tłuszczowe
Nasycone kwasy tłuszczowe 0.12 g
Kwas palmitynowy 0.08 g
Kwas stearynowy 0.02 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 0.05 g
Kwas oktadecenowy 0.05 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 0.13 g
Kwas oktadekadienowy 0.12 g
Kwas oktadekatrienowy 0.01 g
Kwasy tłuszczowe trans
Tłuszcze trans 0.00 g
Sterole
Cholesterol 0.00 mg