Groszek ugotowany (z solą) - skład, korzyści i szkody
* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
3%
69 kcal
Kalorie
6%
5 g
Białko
3%
12 g
Węglowodan
0%
0 g
Tłuszcz (lipid)
Ogólne składniki odżywcze
Woda 81.64 g
-
Kalorie 69.00 kcal
3%
Białko 5.16 g
6%
Tłuszcz (lipid) 0.37 g
0%
Popiół 1.06 g
-
Węglowodan 11.77 g
3%
Błonnik 2.80 g
-
Cukry 3.99 g
-
Minerały
Wapń, Ca 34.00 mg
3%
Żelazo, Fe 1.82 mg
18%
Magnez, Mg 33.50 mg
8%
Fosfor, P 39.50 mg
5%
Potas, K 254.00 mg
5%
Sód, Na 239.50 mg
18%
Cynk, Zn 0.58 mg
5%
Miedź, Cu 0.05 mg
5%
Mangan, Mn 0.25 mg
10%
Selen, Se 0.65 mcg
1%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Witamina A 28.50 mcg
3%
Retinol 0.00 mcg
0%
Karoten, beta 597.00 mcg
11%
Karoten, alfa 42.00 mcg
0%
Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg
-
Likopen 0.00 mcg
-
Luteina + zeaksantyna 702.00 mcg
-
Witamina E (alfa-tokoferol) 0.39 mg
2%
Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Witamina K (filochinon) 25.00 mcg
20%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 27.25 mg
30%
Tiamina 0.17 mg
14%
Ryboflawina 0.18 mg
13%
Niacyna 0.81 mg
5%
Kwas pantotenowy 0.68 mg
13%
Witamina B-6 0.14 mg
10%
Kwas foliowy 0.00 mcg
-
Foliany, jedzenie 32.50 mcg
8%
Kwas foliowy, DFE 32.50 mcg
8%
Cholina, całkowita 17.40 mg
3%
Witamina B-12 0.00 mcg
0%
Aminokwasy
Tryptofan 0.03 g
4%
Treonina 0.18 g
7%
Izoleucyna 0.20 g
10%
Leucyna 0.37 g
8%
Lizyna 0.37 g
8%
Metionina 0.05 g
2%
Cystyna 0.12 g
6%
Fenyloalanina 0.22 g
4%
Tyrozyna 0.14 g
3%
Walina 0.30 g
12%
Arginina 0.39 g
6%
Histydyna 0.12 g
5%
Alanina 0.19 g
2%
Kwas asparaginowy 0.56 g
4%
Kwas glutaminowy 0.92 g
6%
Glicyna 0.18 g
5%
Prolina 0.22 g
4%
Seryna 0.27 g
3%
Nasycone kwasy tłuszczowe
Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.07 g
Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.00 g
Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.08 g
Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.01 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.03 g
Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.00 g
Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.03 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.17 g
Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.14 g
Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.03 g
Kwasy tłuszczowe trans
Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.00 g
Sterole
Cholesterol 0.00 mg