Orzechy pistacjowe (z solą) - skład, korzyści i szkody
* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
24%
569 kcal
Kalorie
28%
21 g
Białko
8%
28 g
Węglowodan
54%
46 g
Tłuszcz (lipid)
Ogólne składniki odżywcze
Woda 1.79 g
-
Kalorie 569.00 kcal
24%
Białko 21.05 g
28%
Tłuszcz (lipid) 45.82 g
54%
Popiół 3.79 g
-
Węglowodan 27.55 g
8%
Błonnik 10.30 g
-
Cukry 7.74 g
-
Sacharoza 7.09 g
-
Glukoza (dekstroza) 0.25 g
-
Fruktoza 0.22 g
-
Laktoza 0.00 g
-
Maltoza 0.13 g
-
Skrobia 1.38 g
-
Minerały
Wapń, Ca 107.00 mg
10%
Żelazo, Fe 4.03 mg
40%
Magnez, Mg 109.00 mg
27%
Fosfor, P 469.00 mg
67%
Potas, K 1007.00 mg
21%
Sód, Na 428.00 mg
32%
Cynk, Zn 2.34 mg
21%
Miedź, Cu 1.29 mg
143%
Mangan, Mn 1.24 mg
54%
Selen, Se 10.00 mcg
18%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Witamina A 13.00 mcg
1%
Retinol 0.00 mcg
0%
Karoten, beta 159.00 mcg
3%
Karoten, alfa 0.00 mcg
0%
Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg
-
Likopen 0.00 mcg
-
Luteina + zeaksantyna 1160.00 mcg
-
Witamina E (alfa-tokoferol) 2.17 mg
14%
Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Witamina K (filochinon) 13.20 mcg
11%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 3.00 mg
3%
Tiamina 0.70 mg
57%
Ryboflawina 0.23 mg
18%
Niacyna 1.37 mg
8%
Kwas pantotenowy 0.51 mg
10%
Witamina B-6 1.12 mg
86%
Kwas foliowy 0.00 mcg
-
Foliany, jedzenie 51.00 mcg
12%
Kwas foliowy, DFE 51.00 mcg
12%
Cholina, całkowita 71.40 mg
14%
Witamina B-12 0.00 mcg
0%
Aminokwasy
Betaina 0.80 mg
-
Tryptofan 0.26 g
32%
Treonina 0.71 g
29%
Izoleucyna 0.96 g
47%
Leucyna 1.68 g
36%
Lizyna 1.19 g
29%
Metionina 0.38 g
20%
Cystyna 0.31 g
16%
Fenyloalanina 1.14 g
25%
Tyrozyna 0.53 g
12%
Walina 1.31 g
52%
Arginina 2.23 g
36%
Histydyna 0.54 g
25%
Alanina 1.02 g
15%
Kwas asparaginowy 1.97 g
16%
Kwas glutaminowy 4.49 g
33%
Glicyna 1.05 g
30%
Prolina 0.98 g
21%
Seryna 1.34 g
16%
Hydroksyprolina 0.10 g
-
Nasycone kwasy tłuszczowe
Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 5.65 g
Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g
Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g
Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g
Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g
Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g
Kwas tridecylowy, NKT 13:0 0.00 g
Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.01 g
Kwas pentadecylowy, NKT 15:0 0.00 g
Kwas palmitynowy, NKT 16:0 4.99 g
Kwas margarynowy, NKT 17:0 0.01 g
Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.56 g
Kwas arachidowy, NKT 20:0 0.03 g
Kwas behenowy, NKT 22:0 0.03 g
Kwas lignocerynowy, NKT 24:0 0.01 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 24.53 g
Kwas mirystooleinowy, JNKT 14:1 0.01 g
JNKT 15:1 0.01 g
Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.46 g
Kwas margarolowy, JNKT 17:1 0.02 g
Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 23.93 g
Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.11 g
Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.01 g
Kwas nerwonowy, JNKT 24:1 c, ω-9 0.00 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 13.35 g
Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 13.13 g
WNKT 18:2 n-6 c,c 13.13 g
Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.21 g
Kwas alfa-linolenowy, WNKT 18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.21 g
Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g
WNKT 20:2 n-6 c,c 0.00 g
WNKT 20:3 0.01 g
Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.01 g
WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g
Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g
Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g
Kwasy tłuszczowe trans
Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.00 g
Transmonoenowe kwasy tłuszczowe 0.00 g
KTT 18:1 t 0.00 g
KTT 18:2 t bliżej nieokreślony 0.00 g
Transpolienowe kwasy tłuszczowe 0.00 g
Sterole
Cholesterol 0.00 mg
Stigmasterol 2.00 mg
Kampesterol 10.00 mg
Beta-sitosterol 210.00 mg
Inny
Alkohol, etyl 0.00 g
Kofeina 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg