Orzechy pistacjowe - skład, korzyści i szkody

Woda 2.67 g

-

Kalorie 567.00 kcal

24%

Białko 20.75 g

27%

Tłuszcz (lipid) 45.65 g

54%

Popiół 3.26 g

-

Węglowodan 27.67 g

8%

Błonnik 10.40 g

-

Cukry 7.71 g

-

Sacharoza 7.02 g

-

Glukoza (dekstroza) 0.27 g

-

Fruktoza 0.23 g

-

Laktoza 0.00 g

-

Maltoza 0.14 g

-

Galaktoza 0.05 g

-

Skrobia 1.48 g

-

Wapń, Ca 106.33 mg

10%

Żelazo, Fe 3.99 mg

39%

Magnez, Mg 113.00 mg

28%

Fosfor, P 476.00 mg

68%

Potas, K 1013.00 mg

21%

Sód, Na 145.00 mg

11%

Cynk, Zn 2.29 mg

20%

Miedź, Cu 1.30 mg

143%

Mangan, Mn 1.23 mg

53%

Selen, Se 9.00 mcg

16%

Fluorek, F 3.40 mcg

0%

Witamina A 17.33 mcg

1%

Retinol 0.00 mcg

0%

Karoten, beta 207.67 mcg

4%

Karoten, alfa 3.33 mcg

0%

Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina + zeaksantyna 1741.00 mcg

-

Witamina E (alfa-tokoferol) 2.40 mg

16%

Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Witamina K (filochinon) 13.20 mcg

11%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 3.87 mg

4%

Tiamina 0.75 mg

62%

Ryboflawina 0.21 mg

16%

Niacyna 1.35 mg

8%

Kwas pantotenowy 0.52 mg

10%

Witamina B-6 1.31 mg

101%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 51.00 mcg

12%

Kwas foliowy, DFE 51.00 mcg

12%

Cholina, całkowita 71.40 mg

14%

Witamina B-12 0.00 mcg

0%

Betaina 0.80 mg

-

Tryptofan 0.26 g

32%

Treonina 0.70 g

29%

Izoleucyna 0.94 g

47%

Leucyna 1.65 g

35%

Lizyna 1.17 g

28%

Metionina 0.37 g

20%

Cystyna 0.30 g

16%

Fenyloalanina 1.12 g

25%

Tyrozyna 0.52 g

11%

Walina 1.29 g

51%

Arginina 2.20 g

36%

Histydyna 0.53 g

25%

Alanina 1.00 g

15%

Kwas asparaginowy 1.94 g

15%

Kwas glutaminowy 4.43 g

32%

Glicyna 1.04 g

29%

Prolina 0.97 g

21%

Seryna 1.32 g

15%

Hydroksyprolina 0.10 g

-

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 5.73 g

Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g

Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g

Kwas tridecylowy, NKT 13:0 0.00 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.01 g

Kwas pentadecylowy, NKT 15:0 0.00 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 5.08 g

Kwas margarynowy, NKT 17:0 0.01 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.53 g

Kwas arachidowy, NKT 20:0 0.04 g

Kwas behenowy, NKT 22:0 0.03 g

Kwas lignocerynowy, NKT 24:0 0.01 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 24.11 g

Kwas mirystooleinowy, JNKT 14:1 0.00 g

JNKT 15:1 0.01 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.47 g

Kwas margarolowy, JNKT 17:1 0.02 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 23.51 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.10 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g

Kwas nerwonowy, JNKT 24:1 c, ω-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 13.69 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 13.45 g

WNKT 18:2 n-6 c,c 13.45 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.24 g

Kwas alfa-linolenowy, WNKT 18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.21 g

Kwas gamma-linolenowy, WNKT 18:3 n-6 c,c,c 0.00 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g

WNKT 20:2 n-6 c,c 0.00 g

WNKT 20:3 0.00 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.00 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.00 g

Transmonoenowe kwasy tłuszczowe 0.00 g

KTT 18:1 t 0.00 g

KTT 18:2 t bliżej nieokreślony 0.00 g

Transpolienowe kwasy tłuszczowe 0.00 g

Cholesterol 0.00 mg

Fitosterole 214.00 mg

Stigmasterol 3.00 mg

Kampesterol 10.00 mg

Beta-sitosterol 206.00 mg

Alkohol, etyl 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg