Surowe orzechy pistacjowe - skład, korzyści i szkody

Woda 4.37 g

-

Kalorie 560.00 kcal

24%

Białko 20.16 g

26%

Tłuszcz (lipid) 45.32 g

53%

Popiół 2.99 g

-

Węglowodan 27.17 g

8%

Błonnik 10.60 g

-

Cukry 7.66 g

-

Sacharoza 6.87 g

-

Glukoza (dekstroza) 0.32 g

-

Fruktoza 0.24 g

-

Laktoza 0.00 g

-

Maltoza 0.17 g

-

Skrobia 1.67 g

-

Wapń, Ca 105.00 mg

10%

Żelazo, Fe 3.92 mg

39%

Magnez, Mg 121.00 mg

30%

Fosfor, P 490.00 mg

70%

Potas, K 1025.00 mg

21%

Sód, Na 1.00 mg

0%

Cynk, Zn 2.20 mg

20%

Miedź, Cu 1.30 mg

144%

Mangan, Mn 1.20 mg

52%

Selen, Se 7.00 mcg

12%

Fluorek, F 3.40 mcg

0%

Witamina A 26.00 mcg

2%

Retinol 0.00 mcg

0%

Karoten, beta 305.00 mcg

6%

Karoten, alfa 10.00 mcg

0%

Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg

-

Luteina + zeaksantyna 2903.00 mcg

-

Witamina E (alfa-tokoferol) 2.86 mg

19%

Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 5.60 mg

6%

Tiamina 0.87 mg

72%

Ryboflawina 0.16 mg

12%

Niacyna 1.30 mg

8%

Kwas pantotenowy 0.52 mg

10%

Witamina B-6 1.70 mg

130%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 51.00 mcg

12%

Kwas foliowy, DFE 51.00 mcg

12%

Witamina B-12 0.00 mcg

0%

Tryptofan 0.25 g

31%

Treonina 0.68 g

28%

Izoleucyna 0.92 g

45%

Leucyna 1.60 g

34%

Lizyna 1.14 g

27%

Metionina 0.36 g

20%

Cystyna 0.29 g

16%

Fenyloalanina 1.09 g

24%

Tyrozyna 0.51 g

11%

Walina 1.25 g

49%

Arginina 2.13 g

34%

Histydyna 0.51 g

24%

Alanina 0.97 g

14%

Kwas asparaginowy 1.88 g

15%

Kwas glutaminowy 4.30 g

31%

Glicyna 1.01 g

28%

Prolina 0.94 g

20%

Seryna 1.28 g

15%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 5.91 g

Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g

Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.01 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g

Kwas tridecylowy, NKT 13:0 0.00 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.02 g

Kwas pentadecylowy, NKT 15:0 0.00 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 5.27 g

Kwas margarynowy, NKT 17:0 0.01 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.48 g

Kwas arachidowy, NKT 20:0 0.05 g

Kwas behenowy, NKT 22:0 0.04 g

Kwas lignocerynowy, NKT 24:0 0.00 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 23.26 g

Kwas mirystooleinowy, JNKT 14:1 0.00 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.50 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 22.67 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.09 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g

Kwas nerwonowy, JNKT 24:1 c, ω-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 14.38 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 14.09 g

WNKT 18:2 n-6 c,c 14.09 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.29 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g

WNKT 20:2 n-6 c,c 0.00 g

WNKT 20:3 0.00 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.00 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.00 g

Cholesterol 0.00 mg

Fitosterole 214.00 mg

Stigmasterol 5.00 mg

Kampesterol 10.00 mg

Beta-sitosterol 198.00 mg

Alkohol, etyl 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg