🍏 Nutrionio
Pieczony biały ziemniak

Pieczony biały ziemniak - skład, korzyści i szkody

* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki

na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych

4%

92 kcal

Kalorie

2%

2 g

Białka

6%

21 g

Węglowodany

0%

0 g

Tłuszcze

Ogólne składniki odżywcze

Woda 75.43 g

3%

75.43

Kalorie 92.00 kcal

4%

92.00

Białka 2.10 g

2%

2.10

Tłuszcze 0.15 g

0%

0.15

Popiół 1.24 g

-

-

Węglowodany 21.08 g

6%

21.08

Błonnik 2.10 g

-

-

Cukry 1.53 g

-

-

Sacharoza 0.40 g

-

-

Glukoza 0.63 g

-

-

Fruktoza 0.36 g

-

-

Laktoza 0.00 g

-

-

Maltoza 0.00 g

-

-

Galaktoza 0.00 g

-

-

Skrobia 17.99 g

-

-

Minerały

Wapń Ca 10.00 mg

1%

10.00

Żelazo Fe 0.64 mg

6%

0.64

Magnez Mg 27.00 mg

6%

27.00

Fosfor P 75.00 mg

10%

75.00

Potas K 544.00 mg

11%

544.00

Sód Na 7.00 mg

0%

7.00

Cynk Zn 0.35 mg

3%

0.35

Miedź Cu 0.13 mg

14%

0.13

Mangan Mn 0.19 mg

8%

0.19

Selen Se 0.50 mcg

0%

0.50

Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)

Witamina A 1.00 mcg

0%

1.00

Retinol 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-karoten 6.00 mcg

0%

6.00

Alfa-karoten 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-kryptoksantyna 0.00 mcg

-

-

Likopen 0.00 mcg

-

-

Luteina i zeaksantyna 30.00 mcg

-

-

Witamina E alfa-tokoferol 0.04 mg

0%

0.04

Witamina D Kalcyferol 0.00 mcg

0%

0.00

Witamina K1 filochinon 2.70 mcg

2%

2.70

Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)

Witamina C Kwas askorbinowy 12.60 mg

13%

12.60

Witamina B1 Tiamina 0.05 mg

4%

0.05

Witamina B2 Ryboflawina 0.04 mg

3%

0.04

Witamina B3 Niacyna 1.53 mg

9%

1.53

Witamina B4 Cholina 14.40 mg

2%

14.40

Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.38 mg

7%

0.38

Witamina B6 Pirydoksyna 0.21 mg

16%

0.21

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

-

Foliany 38.00 mcg

9%

38.00

Witamina B9 Foliany DFE 38.00 mcg

9%

38.00

Witamina B12 Kobalamina 0.00 mcg

0%

0.00

Aminokwasy

Betaina 0.20 mg

-

-

Tryptofan 0.02 g

2%

0.02

Treonina 0.07 g

2%

0.07

Izoleucyna 0.07 g

3%

0.07

Leucyna 0.10 g

2%

0.10

Lizyna 0.11 g

2%

0.11

Metionina 0.03 g

1%

0.03

Cystyna 0.03 g

1%

0.03

Fenyloalanina 0.08 g

1%

0.08

Tyrozyna 0.05 g

1%

0.05

Walina 0.11 g

4%

0.11

Arginina 0.10 g

1%

0.10

Histydyna 0.04 g

1%

0.04

Alanina 0.06 g

0%

0.06

Kwas asparaginowy 0.49 g

4%

0.49

Kwas glutaminowy 0.36 g

2%

0.36

Glicyna 0.06 g

1%

0.06

Prolina 0.06 g

1%

0.06

Seryna 0.08 g

0%

0.08

Nasycone kwasy tłuszczowe

Nasycone kwasy tłuszczowe 0.04 g

Kwas masłowy 0.00 g

Kwas kapronowy 0.00 g

Kwas kaprylowy 0.00 g

Kwas kaprynowy 0.00 g

Kwas laurynowy 0.01 g

Kwas mirystynowy 0.00 g

Kwas palmitynowy 0.03 g

Kwas stearynowy 0.01 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 0.00 g

Kwas heksadecenowy 0.00 g

Kwas oktadecenowy 0.00 g

Kwas gondojowy Omega-9 0.00 g

Kwas erukowy Omega-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 0.07 g

Kwas oktadekadienowy 0.05 g

Kwas oktadekatrienowy 0.02 g

Kwas stearydonowy Omega-3 0.00 g

Kwas eikozatetraenowy 0.00 g

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.00 g

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 0.00 g

Kwasy tłuszczowe trans

Tłuszcze trans 0.00 g

Sterole

Cholesterol 0.00 mg

Inny

Alkohol etylowy 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg