Biały ryż gotowany (z solą) - skład, korzyści i szkody
* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
5%
130 kcal
Kalorie
3%
3 g
Białko
9%
28 g
Węglowodan
0%
0 g
Tłuszcz (lipid)
Ogólne składniki odżywcze
Woda 68.44 g
-
Kalorie 130.00 kcal
5%
Białko 2.69 g
3%
Tłuszcz (lipid) 0.28 g
0%
Popiół 0.41 g
-
Węglowodan 28.17 g
9%
Błonnik 0.40 g
-
Cukry 0.05 g
-
Minerały
Wapń, Ca 10.00 mg
1%
Żelazo, Fe 0.20 mg
2%
Magnez, Mg 12.00 mg
3%
Fosfor, P 43.00 mg
6%
Potas, K 35.00 mg
0%
Sód, Na 382.00 mg
29%
Cynk, Zn 0.49 mg
4%
Miedź, Cu 0.07 mg
7%
Mangan, Mn 0.47 mg
20%
Selen, Se 7.50 mcg
13%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Witamina A 0.00 mcg
0%
Retinol 0.00 mcg
0%
Karoten, beta 0.00 mcg
0%
Karoten, alfa 0.00 mcg
0%
Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg
-
Likopen 0.00 mcg
-
Luteina + zeaksantyna 0.00 mcg
-
Witamina E (alfa-tokoferol) 0.04 mg
0%
Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Witamina K (filochinon) 0.00 mcg
0%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.00 mg
0%
Tiamina 0.02 mg
1%
Ryboflawina 0.01 mg
0%
Niacyna 0.40 mg
2%
Kwas pantotenowy 0.39 mg
7%
Witamina B-6 0.09 mg
7%
Kwas foliowy 0.00 mcg
-
Foliany, jedzenie 3.00 mcg
0%
Kwas foliowy, DFE 3.00 mcg
0%
Cholina, całkowita 2.10 mg
0%
Witamina B-12 0.00 mcg
0%
Aminokwasy
Tryptofan 0.03 g
3%
Treonina 0.10 g
4%
Izoleucyna 0.12 g
5%
Leucyna 0.22 g
4%
Lizyna 0.10 g
2%
Metionina 0.06 g
3%
Cystyna 0.06 g
3%
Fenyloalanina 0.14 g
3%
Tyrozyna 0.09 g
2%
Walina 0.16 g
6%
Arginina 0.22 g
3%
Histydyna 0.06 g
3%
Alanina 0.16 g
2%
Kwas asparaginowy 0.25 g
2%
Kwas glutaminowy 0.52 g
3%
Glicyna 0.12 g
3%
Prolina 0.13 g
2%
Seryna 0.14 g
1%
Nasycone kwasy tłuszczowe
Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.08 g
Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g
Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g
Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g
Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g
Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g
Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.00 g
Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.07 g
Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.01 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.09 g
Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.00 g
Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.09 g
Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.00 g
Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.08 g
Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.06 g
Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.01 g
Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g
Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.00 g
WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g
Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g
Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g
Sterole
Cholesterol 0.00 mg
Inny
Alkohol, etyl 0.00 g
Kofeina 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg