🍏 Nutrionio
Gotowana zielona soja (z solą)

Gotowana zielona soja (z solą) - skład, korzyści i szkody

na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych

6%

141 kcal

Kalorie

16%

12 g

Białka

3%

11 g

Węglowodany

7%

6 g

Tłuszcze

Ogólne składniki odżywcze

Woda 68.60 g

3%

68.60

Kalorie 141.00 kcal

6%

141.00

Białka 12.35 g

16%

12.35

Tłuszcze 6.40 g

7%

6.40

Popiół 1.60 g

-

-

Węglowodany 11.05 g

3%

11.05

Błonnik 4.20 g

-

-

Minerały

Wapń Ca 145.00 mg

14%

145.00

Żelazo Fe 2.50 mg

25%

2.50

Magnez Mg 60.00 mg

15%

60.00

Fosfor P 158.00 mg

22%

158.00

Potas K 539.00 mg

11%

539.00

Sód Na 250.00 mg

19%

250.00

Cynk Zn 0.91 mg

8%

0.91

Miedź Cu 0.12 mg

13%

0.12

Mangan Mn 0.50 mg

21%

0.50

Selen Se 1.40 mcg

2%

1.40

Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)

Witamina A 8.00 mcg

0%

8.00

Retinol 0.00 mcg

0%

0.00

Witamina D Kalcyferol 0.00 mcg

0%

0.00

Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)

Witamina C Kwas askorbinowy 17.00 mg

18%

17.00

Witamina B1 Tiamina 0.26 mg

21%

0.26

Witamina B2 Ryboflawina 0.16 mg

11%

0.16

Witamina B3 Niacyna 1.25 mg

7%

1.25

Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.13 mg

2%

0.13

Witamina B6 Pirydoksyna 0.06 mg

4%

0.06

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

-

Foliany 111.00 mcg

27%

111.00

Witamina B9 Foliany DFE 111.00 mcg

27%

111.00

Witamina B12 Kobalamina 0.00 mcg

0%

0.00

Aminokwasy

Tryptofan 0.15 g

18%

0.15

Treonina 0.49 g

20%

0.49

Izoleucyna 0.54 g

27%

0.54

Leucyna 0.88 g

19%

0.88

Lizyna 0.74 g

18%

0.74

Metionina 0.15 g

8%

0.15

Cystyna 0.11 g

6%

0.11

Fenyloalanina 0.56 g

12%

0.56

Tyrozyna 0.44 g

10%

0.44

Walina 0.55 g

21%

0.55

Arginina 0.99 g

16%

0.99

Histydyna 0.33 g

15%

0.33

Alanina 0.56 g

8%

0.56

Kwas asparaginowy 1.44 g

11%

1.44

Kwas glutaminowy 2.32 g

17%

2.32

Glicyna 0.51 g

14%

0.51

Prolina 0.58 g

12%

0.58

Seryna 0.69 g

8%

0.69

Nasycone kwasy tłuszczowe

Nasycone kwasy tłuszczowe 0.74 g

Kwas mirystynowy 0.01 g

Kwas palmitynowy 0.54 g

Kwas stearynowy 0.20 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 1.21 g

Kwas heksadecenowy 0.01 g

Kwas oktadecenowy 1.19 g

Kwas gondojowy Omega-9 0.01 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 3.01 g

Kwas oktadekadienowy 2.66 g

Kwas oktadekatrienowy 0.35 g

Kwasy tłuszczowe trans

Tłuszcze trans 0.00 g

Sterole

Cholesterol 0.00 mg

Fitosterole 50.00 mg