Suszone orzechy włoskie - skład, korzyści i szkody
* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
26%
619 kcal
Kalorie
32%
24 g
Białko
3%
10 g
Węglowodan
70%
59 g
Tłuszcz (lipid)
Ogólne składniki odżywcze
Woda 4.56 g
-
Kalorie 619.00 kcal
26%
Białko 24.06 g
32%
Tłuszcz (lipid) 59.33 g
70%
Popiół 2.47 g
-
Węglowodan 9.58 g
3%
Błonnik 6.80 g
-
Cukry 1.10 g
-
Sacharoza 1.00 g
-
Glukoza (dekstroza) 0.05 g
-
Fruktoza 0.05 g
-
Laktoza 0.00 g
-
Maltoza 0.00 g
-
Skrobia 0.24 g
-
Minerały
Wapń, Ca 61.00 mg
6%
Żelazo, Fe 3.12 mg
31%
Magnez, Mg 201.00 mg
50%
Fosfor, P 513.00 mg
73%
Potas, K 523.00 mg
11%
Sód, Na 2.00 mg
0%
Cynk, Zn 3.37 mg
30%
Miedź, Cu 1.36 mg
151%
Mangan, Mn 3.90 mg
169%
Selen, Se 17.00 mcg
30%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Witamina A 2.00 mcg
0%
Retinol 0.00 mcg
0%
Karoten, beta 24.00 mcg
0%
Karoten, alfa 0.00 mcg
0%
Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg
-
Likopen 0.00 mcg
-
Luteina + zeaksantyna 9.00 mcg
-
Witamina E (alfa-tokoferol) 2.08 mg
14%
Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Witamina K (filochinon) 2.70 mcg
2%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 1.70 mg
1%
Tiamina 0.06 mg
4%
Ryboflawina 0.13 mg
10%
Niacyna 0.47 mg
2%
Kwas pantotenowy 1.66 mg
33%
Witamina B-6 0.58 mg
44%
Kwas foliowy 0.00 mcg
-
Foliany, jedzenie 31.00 mcg
7%
Kwas foliowy, DFE 31.00 mcg
7%
Cholina, całkowita 32.10 mg
6%
Witamina B-12 0.00 mcg
0%
Aminokwasy
Betaina 0.50 mg
-
Tryptofan 0.32 g
39%
Treonina 0.72 g
30%
Izoleucyna 0.97 g
48%
Leucyna 1.68 g
36%
Lizyna 0.71 g
17%
Metionina 0.47 g
25%
Cystyna 0.46 g
25%
Fenyloalanina 1.09 g
24%
Tyrozyna 0.74 g
16%
Walina 1.27 g
50%
Arginina 3.62 g
59%
Histydyna 0.67 g
32%
Alanina 1.05 g
15%
Kwas asparaginowy 2.43 g
19%
Kwas glutaminowy 5.15 g
37%
Glicyna 1.19 g
33%
Prolina 0.93 g
20%
Seryna 1.23 g
14%
Nasycone kwasy tłuszczowe
Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 3.48 g
Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g
Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g
Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g
Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g
Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g
Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.00 g
Kwas pentadecylowy, NKT 15:0 0.00 g
Kwas palmitynowy, NKT 16:0 1.93 g
Kwas margarynowy, NKT 17:0 0.00 g
Kwas stearynowy, NKT 18:0 1.55 g
Kwas arachidowy, NKT 20:0 0.00 g
Kwas behenowy, NKT 22:0 0.00 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 15.44 g
Kwas mirystooleinowy, JNKT 14:1 0.00 g
JNKT 15:1 0.00 g
Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.04 g
Kwas margarolowy, JNKT 17:1 0.00 g
Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 15.13 g
Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.27 g
Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 36.44 g
Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 33.76 g
WNKT 18:2 n-6 c,c 33.76 g
Kwas linolenowy, WNKT 18:3 2.68 g
Kwas alfa-linolenowy, WNKT 18:3 n-3 c,c,c (ALA) 2.68 g
Kwas gamma-linolenowy, WNKT 18:3 n-6 c,c,c 0.00 g
Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g
WNKT 20:2 n-6 c,c 0.00 g
WNKT 20:3 0.00 g
Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.00 g
WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g
Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g
Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g
Sterole
Cholesterol 0.00 mg
Stigmasterol 1.00 mg
Kampesterol 5.00 mg
Beta-sitosterol 115.00 mg
Inny
Alkohol, etyl 0.00 g
Kofeina 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg