Suszone czarne orzechy włoskie - skład, korzyści i szkody

Woda 4.56 g

-

Kalorie 619.00 kcal

26%

Białko 24.06 g

32%

Tłuszcz (lipid) 59.33 g

70%

Popiół 2.47 g

-

Węglowodan 9.58 g

3%

Błonnik 6.80 g

-

Cukry 1.10 g

-

Sacharoza 1.00 g

-

Glukoza (dekstroza) 0.05 g

-

Fruktoza 0.05 g

-

Laktoza 0.00 g

-

Maltoza 0.00 g

-

Skrobia 0.24 g

-

Wapń, Ca 61.00 mg

6%

Żelazo, Fe 3.12 mg

31%

Magnez, Mg 201.00 mg

50%

Fosfor, P 513.00 mg

73%

Potas, K 523.00 mg

11%

Sód, Na 2.00 mg

0%

Cynk, Zn 3.37 mg

30%

Miedź, Cu 1.36 mg

151%

Mangan, Mn 3.90 mg

169%

Selen, Se 17.00 mcg

30%

Witamina A 2.00 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Karoten, beta 24.00 mcg

0%

Karoten, alfa 0.00 mcg

0%

Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina + zeaksantyna 9.00 mcg

-

Witamina E (alfa-tokoferol) 2.08 mg

14%

Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Witamina K (filochinon) 2.70 mcg

2%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 1.70 mg

1%

Tiamina 0.06 mg

4%

Ryboflawina 0.13 mg

10%

Niacyna 0.47 mg

2%

Kwas pantotenowy 1.66 mg

33%

Witamina B-6 0.58 mg

44%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 31.00 mcg

7%

Kwas foliowy, DFE 31.00 mcg

7%

Cholina, całkowita 32.10 mg

6%

Witamina B-12 0.00 mcg

0%

Betaina 0.50 mg

-

Tryptofan 0.32 g

39%

Treonina 0.72 g

30%

Izoleucyna 0.97 g

48%

Leucyna 1.68 g

36%

Lizyna 0.71 g

17%

Metionina 0.47 g

25%

Cystyna 0.46 g

25%

Fenyloalanina 1.09 g

24%

Tyrozyna 0.74 g

16%

Walina 1.27 g

50%

Arginina 3.62 g

59%

Histydyna 0.67 g

32%

Alanina 1.05 g

15%

Kwas asparaginowy 2.43 g

19%

Kwas glutaminowy 5.15 g

37%

Glicyna 1.19 g

33%

Prolina 0.93 g

20%

Seryna 1.23 g

14%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 3.48 g

Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g

Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.00 g

Kwas pentadecylowy, NKT 15:0 0.00 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 1.93 g

Kwas margarynowy, NKT 17:0 0.00 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 1.55 g

Kwas arachidowy, NKT 20:0 0.00 g

Kwas behenowy, NKT 22:0 0.00 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 15.44 g

Kwas mirystooleinowy, JNKT 14:1 0.00 g

JNKT 15:1 0.00 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.04 g

Kwas margarolowy, JNKT 17:1 0.00 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 15.13 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.27 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 36.44 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 33.76 g

WNKT 18:2 n-6 c,c 33.76 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 2.68 g

Kwas alfa-linolenowy, WNKT 18:3 n-3 c,c,c (ALA) 2.68 g

Kwas gamma-linolenowy, WNKT 18:3 n-6 c,c,c 0.00 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g

WNKT 20:2 n-6 c,c 0.00 g

WNKT 20:3 0.00 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.00 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Cholesterol 0.00 mg

Stigmasterol 1.00 mg

Kampesterol 5.00 mg

Beta-sitosterol 115.00 mg

Alkohol, etyl 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg