Cogumelos shiitake (sem sal) - composição, benefícios e malefícios
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por 100g, % - da ingestão média diária de nutrientes
2%
56 kcal
Calorias
2%
2 g
Proteína
4%
14 g
Carboidrato
0%
0 g
Gordura
Nutrientes gerais
Água 83.48 g
4%
Calorias 56.00 kcal
2%
Proteína 1.56 g
2%
Gordura 0.22 g
0%
Cinzas 0.35 g
-
Carboidrato 14.39 g
4%
Fibra 2.10 g
-
Açúcares 3.84 g
-
Minerais
Cálcio Ca 3.00 mg
0%
Ferro Fe 0.44 mg
4%
Magnésio Mg 14.00 mg
3%
Fósforo P 29.00 mg
4%
Potássio K 117.00 mg
2%
Sódio Na 4.00 mg
0%
Zinco Zn 1.33 mg
12%
Cobre Cu 0.90 mg
99%
Manganês Mn 0.20 mg
8%
Selénio Se 24.80 mcg
45%
Vitaminas (lipossolúveis)
Vitamina A 0.00 mcg
0%
Retinol 0.00 mcg
0%
Betacaroteno 0.00 mcg
0%
Alfacaroteno 0.00 mcg
0%
Beta-criptoxantina 0.00 mcg
-
Licopeno 0.00 mcg
-
Luteína e zeaxantina 0.00 mcg
-
Vitamina E Alfa-tocoferol 0.00 mg
0%
Vitamina D Calciferol 0.70 mcg
4%
Vitamina D2 Ergocalciferol 0.70 mcg
9%
Vitamina D3 Colecalciferol 0.00 mcg
0%
Vitamina K1 Filoquinona 0.00 mcg
0%
Vitaminas (solúveis em água)
Vitamina C Ácido ascórbico 0.30 mg
0%
Vitamina B1 Tiamina 0.04 mg
3%
Vitamina B2 Riboflavina 0.17 mg
13%
Vitamina B3 Niacina 1.50 mg
9%
Vitamina B4 Colina 36.80 mg
7%
Vitamina B5 Ácido pantoténico 3.59 mg
71%
Vitamina B6 Piridoxina 0.16 mg
12%
Ácido fólico 0.00 mcg
-
Folatos 21.00 mcg
5%
Vitamina B9 Folatos DFE 21.00 mcg
5%
Vitamina B12 Cobalamina 0.00 mcg
0%
Aminoácidos
Triptofano 0.00 g
0%
Treonina 0.07 g
2%
Isoleucina 0.06 g
2%
Leucina 0.09 g
2%
Lisina 0.05 g
1%
Metionina 0.03 g
1%
Cistina 0.03 g
1%
Fenilalanina 0.07 g
1%
Tirosina 0.04 g
0%
Valina 0.07 g
2%
Arginina 0.09 g
1%
Histidina 0.02 g
1%
Alanina 0.08 g
1%
Ácido aspártico 0.10 g
0%
Ácido glutâmico 0.35 g
2%
Glicina 0.06 g
1%
Prolina 0.06 g
1%
Serina 0.07 g
0%
Ácidos graxos saturados
Gordura saturada 0.05 g
Ácido butírico 0.00 g
Ácido caproico 0.00 g
Ácido caprílico 0.00 g
Ácido cáprico 0.00 g
Ácido láurico 0.00 g
Ácido mirístico 0.00 g
Ácido palmítico 0.03 g
Ácido esteárico 0.01 g
Ácidos graxos monoinsaturados
Gordura monoinsaturada 0.07 g
Ácido hexadecenóico 0.02 g
Ácido octadecenóico 0.03 g
Ácido gondóico Omega-9 0.00 g
Ácido Erucico Ómega-9 0.02 g
Ácidos graxos poliinsaturados
Gordura poli-insaturada 0.03 g
Ácido octadecadienóico 0.03 g
Ácido octadecatrienóico 0.00 g
Ácido estearidónico Omega-3 0.00 g
Ácido eicosatetraenóico 0.00 g
Ácido eicosapentaenóico EPA Ómega-3 0.00 g
Ácido docosapentaenóico DPA Ómega-3 0.00 g
Ácido docosahexaenóico DHA Ómega-3 0.00 g
Ácidos gordos trans
Gordura trans 0.00 g
Esteróis
Colesterol 0.00 mg
Fitoesteróis 4.00 mg
Stigmasterol 0.00 mg
Campesterol 4.00 mg
Beta-sitosterol 0.00 mg
Outro
Álcool etílico 0.00 g
Cafeína 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg