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Cogumelos shiitake (sem sal)

Cogumelos shiitake (sem sal) - composição, benefícios e malefícios

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por 100g, % - da ingestão média diária de nutrientes

2%

56 kcal

Calorias

2%

2 g

Proteína

4%

14 g

Carboidrato

0%

0 g

Gordura

Nutrientes gerais

Água 83.48 g

4%

83.48

Calorias 56.00 kcal

2%

56.00

Proteína 1.56 g

2%

1.56

Gordura 0.22 g

0%

0.22

Cinzas 0.35 g

-

-

Carboidrato 14.39 g

4%

14.39

Fibra 2.10 g

-

-

Açúcares 3.84 g

-

-

Minerais

Cálcio Ca 3.00 mg

0%

3.00

Ferro Fe 0.44 mg

4%

0.44

Magnésio Mg 14.00 mg

3%

14.00

Fósforo P 29.00 mg

4%

29.00

Potássio K 117.00 mg

2%

117.00

Sódio Na 4.00 mg

0%

4.00

Zinco Zn 1.33 mg

12%

1.33

Cobre Cu 0.90 mg

99%

0.90

Manganês Mn 0.20 mg

8%

0.20

Selénio Se 24.80 mcg

45%

24.80

Vitaminas (lipossolúveis)

Vitamina A 0.00 mcg

0%

0.00

Retinol 0.00 mcg

0%

0.00

Betacaroteno 0.00 mcg

0%

0.00

Alfacaroteno 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-criptoxantina 0.00 mcg

-

-

Licopeno 0.00 mcg

-

-

Luteína e zeaxantina 0.00 mcg

-

-

Vitamina E Alfa-tocoferol 0.00 mg

0%

0.00

Vitamina D Calciferol 0.70 mcg

4%

0.70

Vitamina D2 Ergocalciferol 0.70 mcg

9%

0.70

Vitamina D3 Colecalciferol 0.00 mcg

0%

0.00

Vitamina K1 Filoquinona 0.00 mcg

0%

0.00

Vitaminas (solúveis em água)

Vitamina C Ácido ascórbico 0.30 mg

0%

0.30

Vitamina B1 Tiamina 0.04 mg

3%

0.04

Vitamina B2 Riboflavina 0.17 mg

13%

0.17

Vitamina B3 Niacina 1.50 mg

9%

1.50

Vitamina B4 Colina 36.80 mg

7%

36.80

Vitamina B5 Ácido pantoténico 3.59 mg

71%

3.59

Vitamina B6 Piridoxina 0.16 mg

12%

0.16

Ácido fólico 0.00 mcg

-

-

Folatos 21.00 mcg

5%

21.00

Vitamina B9 Folatos DFE 21.00 mcg

5%

21.00

Vitamina B12 Cobalamina 0.00 mcg

0%

0.00

Aminoácidos

Triptofano 0.00 g

0%

0.00

Treonina 0.07 g

2%

0.07

Isoleucina 0.06 g

2%

0.06

Leucina 0.09 g

2%

0.09

Lisina 0.05 g

1%

0.05

Metionina 0.03 g

1%

0.03

Cistina 0.03 g

1%

0.03

Fenilalanina 0.07 g

1%

0.07

Tirosina 0.04 g

0%

0.04

Valina 0.07 g

2%

0.07

Arginina 0.09 g

1%

0.09

Histidina 0.02 g

1%

0.02

Alanina 0.08 g

1%

0.08

Ácido aspártico 0.10 g

0%

0.10

Ácido glutâmico 0.35 g

2%

0.35

Glicina 0.06 g

1%

0.06

Prolina 0.06 g

1%

0.06

Serina 0.07 g

0%

0.07

Ácidos graxos saturados

Gordura saturada 0.05 g

Ácido butírico 0.00 g

Ácido caproico 0.00 g

Ácido caprílico 0.00 g

Ácido cáprico 0.00 g

Ácido láurico 0.00 g

Ácido mirístico 0.00 g

Ácido palmítico 0.03 g

Ácido esteárico 0.01 g

Ácidos graxos monoinsaturados

Gordura monoinsaturada 0.07 g

Ácido hexadecenóico 0.02 g

Ácido octadecenóico 0.03 g

Ácido gondóico Omega-9 0.00 g

Ácido Erucico Ómega-9 0.02 g

Ácidos graxos poliinsaturados

Gordura poli-insaturada 0.03 g

Ácido octadecadienóico 0.03 g

Ácido octadecatrienóico 0.00 g

Ácido estearidónico Omega-3 0.00 g

Ácido eicosatetraenóico 0.00 g

Ácido eicosapentaenóico EPA Ómega-3 0.00 g

Ácido docosapentaenóico DPA Ómega-3 0.00 g

Ácido docosahexaenóico DHA Ómega-3 0.00 g

Ácidos gordos trans

Gordura trans 0.00 g

Esteróis

Colesterol 0.00 mg

Fitoesteróis 4.00 mg

Stigmasterol 0.00 mg

Campesterol 4.00 mg

Beta-sitosterol 0.00 mg

Outro

Álcool etílico 0.00 g

Cafeína 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg