Cogumelos brancos fervidos - composição, benefícios e malefícios
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por 100g, % - da ingestão média diária de nutrientes
1%
28 kcal
Calorias
2%
2 g
Proteína
1%
5 g
Carboidrato
0%
0 g
Gordura (lipídios)
Nutrientes gerais
Água 91.08 g
-
Calorias 28.00 kcal
1%
Proteína 2.17 g
2%
Gordura (lipídios) 0.47 g
0%
Cinzas 0.99 g
-
Carboidrato 5.29 g
1%
Fibra 2.20 g
-
Açúcares 2.34 g
-
Minerais
Cálcio, Ca 6.00 mg
0%
Ferro, Fe 1.74 mg
17%
Magnésio, Mg 12.00 mg
3%
Fósforo, P 87.00 mg
12%
Potássio, K 356.00 mg
7%
Sódio, Na 120.00 mg
9%
Zinco, Zn 0.87 mg
7%
Cobre, Cu 0.50 mg
55%
Manganês, Mn 0.12 mg
5%
Selênio, Se 12.65 mcg
23%
Vitaminas (lipossolúveis)
Vitamina A 0.00 mcg
0%
Retinol 0.00 mcg
0%
Caroteno, beta 0.00 mcg
0%
Caroteno, alfa 0.00 mcg
0%
Criptoxantina, beta 0.00 mcg
-
Licopeno 0.00 mcg
-
Luteína + zeaxantina 0.00 mcg
-
Vitamina E (alfa-tocoferol) 0.01 mg
0%
Vitamina D (D2 + D3) 0.20 mcg
1%
Vitamina D2 (ergocalciferol) 0.20 mcg
2%
Vitamina D3 (colecalciferol) 0.00 mcg
0%
Vitamina K (filoquinona) 0.00 mcg
0%
Vitaminas (solúveis em água)
Vitamina C, ácido ascórbico total 4.00 mg
4%
Tiamina 0.07 mg
6%
Riboflavina 0.30 mg
23%
Niacina 4.46 mg
27%
Ácido pantotênico 2.16 mg
43%
Vitamina B-6 0.10 mg
7%
Ácido fólico 0.00 mcg
-
Folato, comida 18.00 mcg
4%
Folato, DFE 18.00 mcg
4%
Colina, total 20.40 mg
4%
Vitamina B-12 0.00 mcg
0%
Aminoácidos
Triptofano 0.02 g
3%
Treonina 0.08 g
3%
Isoleucina 0.05 g
2%
Leucina 0.08 g
1%
Lisina 0.08 g
1%
Metionina 0.02 g
1%
Cistina 0.01 g
0%
Fenilalanina 0.06 g
1%
Tirosina 0.03 g
0%
Valina 0.16 g
6%
arginina 0.06 g
0%
Histidina 0.04 g
1%
Alanina 0.14 g
2%
Ácido aspártico 0.14 g
1%
Ácido glutâmico 0.24 g
1%
Glicina 0.06 g
1%
Prolina 0.05 g
1%
Serina 0.07 g
0%
Ácidos graxos saturados
Ácidos graxos saturados (AGS) 0.06 g
Ácido butírico, AGS 4:0 0.00 g
Ácido capróico, AGS 6:0 0.00 g
Ácido caprílico, AGS 8:0 0.00 g
Ácido cáprico, AGS 10:0 0.00 g
Ácido láurico, AGS 12:0 0.01 g
Ácido mirístico, AGS 14:0 0.00 g
Ácido palmítico, AGS 16:0 0.03 g
Ácido esteárico, AGS 18:0 0.01 g
Ácidos graxos monoinsaturados
Ácidos graxos monoinsaturados (AGMI) 0.01 g
Ácido palmitoleico, AGMI 16:1, ω-7 0.00 g
Ácido oleico, AGMI 18:1, ω-9 0.01 g
Ácido eicosenóico, AGMI 20:1 0.00 g
Ácido erúcico, AGMI 22:1, ω-9 0.00 g
Ácidos graxos poliinsaturados
Ácidos graxos poliinsaturados (AGPI) 0.18 g
Ácido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 0.18 g
Ácido linolênico, AGPI 18:3 0.00 g
Ácido estearidônico, AGPI 18:4, ω-3 0.00 g
Ácido araquidônico, AGPI 20:4, ω-6 0.00 g
AGPI 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g
Ácido docosapentaenóico, AGPI 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g
Ácido docosahexaenóico, AGPI 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g
Ácidos gordos trans
Ácidos graxos trans (AGT) 0.00 g
Esteróis
Colesterol 0.00 mg
Outro
Álcool, etílico 0.00 g
Cafeína 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg