Perca do mar atlântica assada ou grelhada - composição, benefícios e malefícios
por 100g, % - da ingestão média diária de nutrientes
4%
96 kcal
Calorias
24%
19 g
Proteína
0%
0 g
Carboidrato
2%
2 g
Gordura
Nutrientes gerais
Água 74.24 g
3%
Calorias 96.00 kcal
4%
Proteína 18.51 g
24%
Gordura 1.87 g
2%
Cinzas 1.60 g
-
Carboidrato 0.00 g
0%
Fibra 0.00 g
-
Açúcares 0.00 g
-
Glicose 0.00 g
-
Frutose 0.00 g
-
Lactose 0.00 g
-
Maltose 0.00 g
-
Galactose 0.00 g
-
Amido 0.00 g
-
Minerais
Cálcio Ca 34.00 mg
3%
Ferro Fe 0.27 mg
2%
Magnésio Mg 27.00 mg
6%
Fósforo P 300.00 mg
42%
Potássio K 226.00 mg
4%
Sódio Na 347.00 mg
26%
Zinco Zn 0.35 mg
3%
Cobre Cu 0.03 mg
2%
Manganês Mn 0.01 mg
0%
Selénio Se 34.60 mcg
62%
Vitaminas (lipossolúveis)
Vitamina A 15.00 mcg
1%
Retinol 15.00 mcg
1%
Betacaroteno 0.00 mcg
0%
Alfacaroteno 0.00 mcg
0%
Beta-criptoxantina 0.00 mcg
-
Licopeno 0.00 mcg
-
Luteína e zeaxantina 0.00 mcg
-
Vitamina E Alfa-tocoferol 0.91 mg
6%
Vitamina D Calciferol 1.40 mcg
9%
Vitamina D3 Colecalciferol 1.40 mcg
8%
Vitamina K1 Filoquinona 0.10 mcg
0%
Vitamina K2 Menaquinona-4 0.20 mcg
0%
Vitaminas (solúveis em água)
Vitamina C Ácido ascórbico 0.00 mg
0%
Vitamina B1 Tiamina 0.05 mg
3%
Vitamina B2 Riboflavina 0.06 mg
4%
Vitamina B3 Niacina 1.22 mg
7%
Vitamina B4 Colina 78.60 mg
15%
Vitamina B5 Ácido pantoténico 0.33 mg
6%
Vitamina B6 Piridoxina 0.08 mg
6%
Ácido fólico 0.00 mcg
-
Folatos 10.00 mcg
2%
Vitamina B9 Folatos DFE 10.00 mcg
2%
Vitamina B12 Cobalamina 1.72 mcg
71%
Aminoácidos
Triptofano 0.23 g
28%
Treonina 0.85 g
35%
Isoleucina 0.87 g
43%
Leucina 1.50 g
32%
Lisina 1.77 g
43%
Metionina 0.59 g
32%
Cistina 0.19 g
10%
Fenilalanina 0.77 g
17%
Tirosina 0.66 g
14%
Valina 0.90 g
35%
Arginina 1.23 g
20%
Histidina 0.39 g
18%
Alanina 1.09 g
16%
Ácido aspártico 1.88 g
15%
Ácido glutâmico 2.92 g
21%
Glicina 0.82 g
23%
Prolina 0.64 g
14%
Serina 0.76 g
9%
Ácidos graxos saturados
Gordura saturada 0.33 g
Ácido butírico 0.00 g
Ácido caproico 0.00 g
Ácido caprílico 0.00 g
Ácido cáprico 0.00 g
Ácido láurico 0.00 g
Ácido mirístico 0.07 g
Ácido pentadecílico 0.01 g
Ácido palmítico 0.19 g
Ácido margárico 0.00 g
Ácido esteárico 0.06 g
Ácido araquídico 0.00 g
Ácido beénico 0.00 g
Ácido lignocérico 0.00 g
Ácidos graxos monoinsaturados
Gordura monoinsaturada 0.58 g
Ácido miristoleico Ómega-5 0.00 g
Ácido pentadecanóico 0.00 g
Ácido hexadecenóico 0.09 g
Ácido margarólico 0.01 g
Ácido octadecenóico 0.23 g
Ácido gondóico Omega-9 0.19 g
Ácido Erucico Ómega-9 0.04 g
Ácido nervónico Ómega-9 0.02 g
Ácidos graxos poliinsaturados
Gordura poli-insaturada 0.37 g
Ácido octadecadienóico 0.04 g
Ácido octadecatrienóico 0.02 g
Ácido estearidónico Omega-3 0.01 g
Ácido eicosadienóico Ómega-6 0.01 g
Ácido eicosatrienóico 0.01 g
Ácido eicosatetraenóico 0.01 g
Ácido eicosapentaenóico EPA Ómega-3 0.08 g
Ácido adrenérgico Ómega-6 0.00 g
Ácido docosapentaenóico DPA Ómega-3 0.01 g
Ácido docosahexaenóico DHA Ómega-3 0.19 g
Ácidos gordos trans
Gordura trans 0.01 g
Esteróis
Colesterol 63.00 mg
Outro
Álcool etílico 0.00 g
Cafeína 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg