🍏 Nutrionio
Perca do mar atlântica assada ou grelhada

Perca do mar atlântica assada ou grelhada - composição, benefícios e malefícios

por 100g, % - da ingestão média diária de nutrientes

4%

96 kcal

Calorias

24%

19 g

Proteína

0%

0 g

Carboidrato

2%

2 g

Gordura

Nutrientes gerais

Água 74.24 g

3%

74.24

Calorias 96.00 kcal

4%

96.00

Proteína 18.51 g

24%

18.51

Gordura 1.87 g

2%

1.87

Cinzas 1.60 g

-

-

Carboidrato 0.00 g

0%

0.00

Fibra 0.00 g

-

-

Açúcares 0.00 g

-

-

Glicose 0.00 g

-

-

Frutose 0.00 g

-

-

Lactose 0.00 g

-

-

Maltose 0.00 g

-

-

Galactose 0.00 g

-

-

Amido 0.00 g

-

-

Minerais

Cálcio Ca 34.00 mg

3%

34.00

Ferro Fe 0.27 mg

2%

0.27

Magnésio Mg 27.00 mg

6%

27.00

Fósforo P 300.00 mg

42%

300.00

Potássio K 226.00 mg

4%

226.00

Sódio Na 347.00 mg

26%

347.00

Zinco Zn 0.35 mg

3%

0.35

Cobre Cu 0.03 mg

2%

0.03

Manganês Mn 0.01 mg

0%

0.01

Selénio Se 34.60 mcg

62%

34.60

Vitaminas (lipossolúveis)

Vitamina A 15.00 mcg

1%

15.00

Retinol 15.00 mcg

1%

15.00

Betacaroteno 0.00 mcg

0%

0.00

Alfacaroteno 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-criptoxantina 0.00 mcg

-

-

Licopeno 0.00 mcg

-

-

Luteína e zeaxantina 0.00 mcg

-

-

Vitamina E Alfa-tocoferol 0.91 mg

6%

0.91

Vitamina D Calciferol 1.40 mcg

9%

1.40

Vitamina D3 Colecalciferol 1.40 mcg

8%

1.40

Vitamina K1 Filoquinona 0.10 mcg

0%

0.10

Vitamina K2 Menaquinona-4 0.20 mcg

0%

0.20

Vitaminas (solúveis em água)

Vitamina C Ácido ascórbico 0.00 mg

0%

0.00

Vitamina B1 Tiamina 0.05 mg

3%

0.05

Vitamina B2 Riboflavina 0.06 mg

4%

0.06

Vitamina B3 Niacina 1.22 mg

7%

1.22

Vitamina B4 Colina 78.60 mg

15%

78.60

Vitamina B5 Ácido pantoténico 0.33 mg

6%

0.33

Vitamina B6 Piridoxina 0.08 mg

6%

0.08

Ácido fólico 0.00 mcg

-

-

Folatos 10.00 mcg

2%

10.00

Vitamina B9 Folatos DFE 10.00 mcg

2%

10.00

Vitamina B12 Cobalamina 1.72 mcg

71%

1.72

Aminoácidos

Triptofano 0.23 g

28%

0.23

Treonina 0.85 g

35%

0.85

Isoleucina 0.87 g

43%

0.87

Leucina 1.50 g

32%

1.50

Lisina 1.77 g

43%

1.77

Metionina 0.59 g

32%

0.59

Cistina 0.19 g

10%

0.19

Fenilalanina 0.77 g

17%

0.77

Tirosina 0.66 g

14%

0.66

Valina 0.90 g

35%

0.90

Arginina 1.23 g

20%

1.23

Histidina 0.39 g

18%

0.39

Alanina 1.09 g

16%

1.09

Ácido aspártico 1.88 g

15%

1.88

Ácido glutâmico 2.92 g

21%

2.92

Glicina 0.82 g

23%

0.82

Prolina 0.64 g

14%

0.64

Serina 0.76 g

9%

0.76

Ácidos graxos saturados

Gordura saturada 0.33 g

Ácido butírico 0.00 g

Ácido caproico 0.00 g

Ácido caprílico 0.00 g

Ácido cáprico 0.00 g

Ácido láurico 0.00 g

Ácido mirístico 0.07 g

Ácido pentadecílico 0.01 g

Ácido palmítico 0.19 g

Ácido margárico 0.00 g

Ácido esteárico 0.06 g

Ácido araquídico 0.00 g

Ácido beénico 0.00 g

Ácido lignocérico 0.00 g

Ácidos graxos monoinsaturados

Gordura monoinsaturada 0.58 g

Ácido miristoleico Ómega-5 0.00 g

Ácido pentadecanóico 0.00 g

Ácido hexadecenóico 0.09 g

Ácido margarólico 0.01 g

Ácido octadecenóico 0.23 g

Ácido gondóico Omega-9 0.19 g

Ácido Erucico Ómega-9 0.04 g

Ácido nervónico Ómega-9 0.02 g

Ácidos graxos poliinsaturados

Gordura poli-insaturada 0.37 g

Ácido octadecadienóico 0.04 g

Ácido octadecatrienóico 0.02 g

Ácido estearidónico Omega-3 0.01 g

Ácido eicosadienóico Ómega-6 0.01 g

Ácido eicosatrienóico 0.01 g

Ácido eicosatetraenóico 0.01 g

Ácido eicosapentaenóico EPA Ómega-3 0.08 g

Ácido adrenérgico Ómega-6 0.00 g

Ácido docosapentaenóico DPA Ómega-3 0.01 g

Ácido docosahexaenóico DHA Ómega-3 0.19 g

Ácidos gordos trans

Gordura trans 0.01 g

Esteróis

Colesterol 63.00 mg

Outro

Álcool etílico 0.00 g

Cafeína 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg