Amendoim espanhol cozido (sem sal) - composição, benefícios e malefícios
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por 100g, % - da ingestão média diária de nutrientes
25%
579 kcal
Calorias
37%
28 g
Proteína
5%
17 g
Carboidrato
58%
49 g
Gordura (lipídios)
Nutrientes gerais
Água 1.78 g
-
Calorias 579.00 kcal
25%
Proteína 28.01 g
37%
Gordura (lipídios) 49.04 g
58%
Cinzas 3.72 g
-
Carboidrato 17.45 g
5%
Fibra 8.90 g
-
Minerais
Cálcio, Ca 100.00 mg
10%
Ferro, Fe 2.28 mg
22%
Magnésio, Mg 168.00 mg
42%
Fósforo, P 387.00 mg
55%
Potássio, K 776.00 mg
16%
Sódio, Na 6.00 mg
0%
Zinco, Zn 2.00 mg
18%
Cobre, Cu 0.66 mg
73%
Manganês, Mn 2.36 mg
102%
Selênio, Se 7.50 mcg
13%
Vitaminas (lipossolúveis)
Vitamina A 0.00 mcg
0%
Retinol 0.00 mcg
0%
Vitamina D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Vitaminas (solúveis em água)
Vitamina C, ácido ascórbico total 0.00 mg
0%
Tiamina 0.32 mg
26%
Riboflavina 0.09 mg
6%
Niacina 14.93 mg
93%
Ácido pantotênico 1.39 mg
27%
Vitamina B-6 0.26 mg
19%
Ácido fólico 0.00 mcg
-
Folato, comida 126.00 mcg
31%
Folato, DFE 126.00 mcg
31%
Vitamina B-12 0.00 mcg
0%
Aminoácidos
Triptofano 0.27 g
34%
Treonina 0.96 g
39%
Isoleucina 0.99 g
49%
Leucina 1.82 g
39%
Lisina 1.01 g
24%
Metionina 0.34 g
19%
Cistina 0.36 g
19%
Fenilalanina 1.45 g
32%
Tirosina 1.14 g
25%
Valina 1.18 g
47%
arginina 3.35 g
54%
Histidina 0.71 g
33%
Alanina 1.11 g
16%
Ácido aspártico 3.42 g
28%
Ácido glutâmico 5.85 g
43%
Glicina 1.69 g
48%
Prolina 1.24 g
27%
Serina 1.38 g
16%
Ácidos graxos saturados
Ácidos graxos saturados (AGS) 7.56 g
Ácido mirístico, AGS 14:0 0.03 g
Ácido palmítico, AGS 16:0 5.61 g
Ácido esteárico, AGS 18:0 1.27 g
Ácidos graxos monoinsaturados
Ácidos graxos monoinsaturados (AGMI) 22.07 g
Ácido palmitoleico, AGMI 16:1, ω-7 0.04 g
Ácido oleico, AGMI 18:1, ω-9 21.51 g
Ácido eicosenóico, AGMI 20:1 0.52 g
Ácidos graxos poliinsaturados
Ácidos graxos poliinsaturados (AGPI) 17.01 g
Ácido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 17.00 g
Ácido linolênico, AGPI 18:3 0.01 g
Esteróis
Colesterol 0.00 mg