Alune spaniolă fierte (fără sare) - compoziție, beneficii și rău

apa 1.78 g

0%

Calorii 579.00 kcal

25%

Proteine 28.01 g

37%

Grăsime 49.04 g

58%

Cenușă 3.72 g

-

Carbohidrați 17.45 g

5%

Fibre 8.90 g

-

Calciu Ca 100.00 mg

10%

Fier Fe 2.28 mg

22%

Magneziu Mg 168.00 mg

42%

Fosfor P 387.00 mg

55%

Potasiu K 776.00 mg

16%

Sodiu Na 6.00 mg

0%

Zinc Zn 2.00 mg

18%

Cupru Cu 0.66 mg

73%

Mangan Mn 2.36 mg

102%

Seleniu Se 7.50 mcg

13%

Vitamina A 0.00 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Vitamina D Calciferol 0.00 mcg

0%

Vitamina C Acid ascorbic 0.00 mg

0%

Vitamina B1 Tiamină 0.32 mg

26%

Vitamina B2 Riboflavină 0.09 mg

6%

Vitamina B3 Niacină 14.93 mg

93%

Vitamina B5 Acid pantotenic 1.39 mg

27%

Vitamina B6 piridoxină 0.26 mg

19%

Acid folic 0.00 mcg

-

Folat 126.00 mcg

31%

Vitamina B9 Folat DFE 126.00 mcg

31%

Vitamina B12 Cobalamina 0.00 mcg

0%

Triptofan 0.27 g

34%

Treonină 0.96 g

39%

Izoleucină 0.99 g

49%

Leucina 1.82 g

39%

Lizina 1.01 g

24%

Metionina 0.34 g

19%

Cistina 0.36 g

19%

Fenilalanina 1.45 g

32%

Tirozină 1.14 g

25%

Valină 1.18 g

47%

Arginina 3.35 g

54%

Histidina 0.71 g

33%

Alanina 1.11 g

16%

Acid aspartic 3.42 g

28%

Acid glutamic 5.85 g

43%

Glicina 1.69 g

48%

Prolina 1.24 g

27%

Serina 1.38 g

16%

Acizi grași saturați 7.56 g

Acid miristic 0.03 g

Acid palmitic 5.61 g

Acid stearic 1.27 g

Acizi grași mononesaturați 22.07 g

Acid hexadecenoic 0.04 g

Acid octadecenoic 21.51 g

Acid gondoic Omega-9 0.52 g

Acizi grași polinesaturați 17.01 g

Acid octadecadienoic 17.00 g

Acid octadecatrienoic 0.01 g

Colesterol 0.00 mg