Alune spaniolă fierte (fără sare) - compoziție, beneficii și rău
* rafinați proprietățile pentru rezultate mai bune
la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti
25%
579 kcal
Calorii
37%
28 g
Proteină
5%
17 g
Carbohidrați
58%
49 g
Grăsimi (lipide)
Nutrienți generali
Apă 1.78 g
-
Calorii 579.00 kcal
25%
Proteină 28.01 g
37%
Grăsimi (lipide) 49.04 g
58%
Frasin 3.72 g
-
Carbohidrați 17.45 g
5%
Fibre 8.90 g
-
Minerale
Calciu, Ca 100.00 mg
10%
Fier, Fe 2.28 mg
22%
Magneziu, Mg 168.00 mg
42%
Fosfor, P 387.00 mg
55%
Potasiu, K 776.00 mg
16%
Sodiu, Na 6.00 mg
0%
Zinc, Zn 2.00 mg
18%
Cupru, Cu 0.66 mg
73%
Mangan, Mn 2.36 mg
102%
Seleniu, Se 7.50 mcg
13%
Vitamine (solubile în grăsimi)
Vitamina A 0.00 mcg
0%
Retinol 0.00 mcg
0%
Vitamina D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Vitamine (solubile în apă)
Vitamina C, acid ascorbic total 0.00 mg
0%
Tiamina 0.32 mg
26%
Riboflavină 0.09 mg
6%
Niacina 14.93 mg
93%
Acid pantotenic 1.39 mg
27%
Vitamina B-6 0.26 mg
19%
Acid folic 0.00 mcg
-
Folat, mâncare 126.00 mcg
31%
Folat, DFE 126.00 mcg
31%
Vitamina B-12 0.00 mcg
0%
Aminoacizi
Triptofan 0.27 g
34%
Treonina 0.96 g
39%
Isoleucina 0.99 g
49%
Leucina 1.82 g
39%
Lizina 1.01 g
24%
Metionină 0.34 g
19%
Cistina 0.36 g
19%
Fenilalanină 1.45 g
32%
Tirozină 1.14 g
25%
Valină 1.18 g
47%
Arginina 3.35 g
54%
Histidină 0.71 g
33%
Alanina 1.11 g
16%
Acid aspartic 3.42 g
28%
Acid glutamic 5.85 g
43%
Glicina 1.69 g
48%
Proline 1.24 g
27%
Serina 1.38 g
16%
Acizi grași saturați
Acizi grași saturați (AGS) 7.56 g
Acid miristic, AGS 14:0 0.03 g
Acid palmitic, AGS 16:0 5.61 g
Acid stearic, AGS 18:0 1.27 g
Acizi grași mononesaturați
Acizi grași mononesaturați (AGMN) 22.07 g
Acid palmitoleic, AGMN 16:1, ω-7 0.04 g
Acid oleic, AGMN 18:1, ω−9 21.51 g
Acid eicosenoic, AGMN 20:1 0.52 g
Acizi grași polinesaturați
Acizi grași polinesaturați (AGPN) 17.01 g
Acid linoleic, AGPN 18:2, ω-6 17.00 g
Acid linolenic, AGPN 18:3 0.01 g
Steroli
Colesterolul 0.00 mg