Romã crua - composição, benefícios e malefícios

Água 77.93 g

-

Calorias 83.00 kcal

3%

Proteína 1.67 g

2%

Gordura (lipídios) 1.17 g

1%

Cinzas 0.53 g

-

Carboidrato 18.70 g

6%

Fibra 4.00 g

-

Açúcares 13.67 g

-

Cálcio, Ca 10.00 mg

1%

Ferro, Fe 0.30 mg

3%

Magnésio, Mg 12.00 mg

3%

Fósforo, P 36.00 mg

5%

Potássio, K 236.00 mg

5%

Sódio, Na 3.00 mg

0%

Zinco, Zn 0.35 mg

3%

Cobre, Cu 0.16 mg

17%

Manganês, Mn 0.12 mg

5%

Selênio, Se 0.50 mcg

0%

Vitamina A 0.00 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Caroteno, beta 0.00 mcg

0%

Caroteno, alfa 0.00 mcg

0%

Criptoxantina, beta 0.00 mcg

-

Licopeno 0.00 mcg

-

Luteína + zeaxantina 0.00 mcg

-

Vitamina E (alfa-tocoferol) 0.60 mg

4%

Vitamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Vitamina K (filoquinona) 16.40 mcg

13%

Vitamina C, ácido ascórbico total 10.20 mg

11%

Tiamina 0.07 mg

5%

Riboflavina 0.05 mg

4%

Niacina 0.29 mg

1%

Ácido pantotênico 0.38 mg

7%

Vitamina B-6 0.08 mg

5%

Ácido fólico 0.00 mcg

-

Folato, comida 38.00 mcg

9%

Folato, DFE 38.00 mcg

9%

Colina, total 7.60 mg

1%

Vitamina B-12 0.00 mcg

0%

Ácidos graxos saturados (AGS) 0.12 g

Ácido butírico, AGS 4:0 0.00 g

Ácido capróico, AGS 6:0 0.00 g

Ácido caprílico, AGS 8:0 0.00 g

Ácido cáprico, AGS 10:0 0.00 g

Ácido láurico, AGS 12:0 0.01 g

Ácido mirístico, AGS 14:0 0.01 g

Ácido palmítico, AGS 16:0 0.07 g

Ácido esteárico, AGS 18:0 0.04 g

Ácidos graxos monoinsaturados (AGMI) 0.09 g

Ácido palmitoleico, AGMI 16:1, ω-7 0.01 g

Ácido oleico, AGMI 18:1, ω-9 0.08 g

Ácido eicosenóico, AGMI 20:1 0.00 g

Ácido erúcico, AGMI 22:1, ω-9 0.00 g

Ácidos graxos poliinsaturados (AGPI) 0.08 g

Ácido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 0.08 g

Ácido linolênico, AGPI 18:3 0.00 g

Ácido estearidônico, AGPI 18:4, ω-3 0.00 g

Ácido araquidônico, AGPI 20:4, ω-6 0.00 g

AGPI 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Ácido docosapentaenóico, AGPI 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Ácido docosahexaenóico, AGPI 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Ácidos graxos trans (AGT) 0.00 g

Colesterol 0.00 mg

Estigmasterol 0.00 mg

Campesterol 1.00 mg

Beta-sitosterol 4.00 mg

Álcool, etílico 0.00 g

Cafeína 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg