Lâmina de porco assada no forno (sem osso, costeletas) - composição, benefícios e malefícios
por 100g, % - da ingestão média diária de nutrientes
8%
202 kcal
Calorias
32%
25 g
Proteína
0%
1 g
Carboidrato
13%
11 g
Gordura (lipídios)
Nutrientes gerais
Água 62.14 g
-
Calorias 202.00 kcal
8%
Proteína 24.73 g
32%
Gordura (lipídios) 11.13 g
13%
Cinzas 1.16 g
-
Carboidrato 0.83 g
0%
Fibra 0.00 g
-
Açúcares 0.00 g
-
Minerais
Cálcio, Ca 8.00 mg
0%
Ferro, Fe 0.89 mg
8%
Magnésio, Mg 24.00 mg
6%
Fósforo, P 271.00 mg
38%
Potássio, K 407.00 mg
8%
Sódio, Na 58.00 mg
4%
Zinco, Zn 2.32 mg
21%
Cobre, Cu 0.07 mg
7%
Manganês, Mn 0.01 mg
0%
Selênio, Se 44.60 mcg
81%
Vitaminas (lipossolúveis)
Vitamina A 4.00 mcg
0%
Retinol 4.00 mcg
0%
Caroteno, beta 0.00 mcg
0%
Caroteno, alfa 0.00 mcg
0%
Criptoxantina, beta 0.00 mcg
-
Licopeno 0.00 mcg
-
Luteína + zeaxantina 0.00 mcg
-
Vitamina E (alfa-tocoferol) 0.21 mg
1%
Vitamina D (D2 + D3) 0.70 mcg
4%
Vitamina D3 (colecalciferol) 0.70 mcg
4%
Vitamina K (filoquinona) 0.00 mcg
0%
Vitaminas (solúveis em água)
Vitamina C, ácido ascórbico total 0.00 mg
0%
Tiamina 0.64 mg
53%
Riboflavina 0.25 mg
19%
Niacina 7.70 mg
48%
Ácido pantotênico 1.15 mg
22%
Vitamina B-6 0.52 mg
39%
Ácido fólico 0.00 mcg
-
Folato, comida 0.00 mcg
0%
Folato, DFE 0.00 mcg
0%
Colina, total 71.20 mg
14%
Vitamina B-12 0.68 mcg
28%
Aminoácidos
Betaína 2.60 mg
-
Triptofano 0.29 g
36%
Treonina 1.09 g
45%
Isoleucina 1.17 g
58%
Leucina 2.04 g
44%
Lisina 2.20 g
53%
Metionina 0.68 g
37%
Cistina 0.28 g
15%
Fenilalanina 1.03 g
23%
Tirosina 0.98 g
22%
Valina 1.25 g
50%
arginina 1.59 g
26%
Histidina 1.01 g
47%
Alanina 1.42 g
21%
Ácido aspártico 2.31 g
18%
Ácido glutâmico 3.78 g
27%
Glicina 1.12 g
31%
Prolina 1.00 g
22%
Serina 1.03 g
12%
Hidroxiprolina 0.09 g
-
Ácidos graxos saturados
Ácidos graxos saturados (AGS) 3.28 g
Ácido butírico, AGS 4:0 0.00 g
Ácido capróico, AGS 6:0 0.00 g
Ácido caprílico, AGS 8:0 0.00 g
Ácido cáprico, AGS 10:0 0.01 g
Ácido láurico, AGS 12:0 0.01 g
Ácido mirístico, AGS 14:0 0.12 g
Ácido pentadecílico, AGS 15:0 0.00 g
Ácido palmítico, AGS 16:0 2.03 g
Ácido margárico, AGS 17:0 0.02 g
Ácido esteárico, AGS 18:0 1.06 g
Ácido araquídico, AGS 20:0 0.01 g
Ácido beénico, AGS 22:0 0.00 g
Ácido lignocérico, AGS 24:0 0.00 g
Ácidos graxos monoinsaturados
Ácidos graxos monoinsaturados (AGMI) 3.91 g
Ácido miristoleico, AGMI 14:1 0.00 g
AGMI 15:1 0.00 g
Ácido palmitoleico, AGMI 16:1, ω-7 0.20 g
Ácido margarólico, AGMI 17:1 0.00 g
Ácido oleico, AGMI 18:1, ω-9 3.64 g
AGMI 18:1c See More 1.97 g
Ácido eicosenóico, AGMI 20:1 0.06 g
Ácido erúcico, AGMI 22:1, ω-9 0.00 g
AGMI 22:1c 0.00 g
Ácidos graxos poliinsaturados
Ácidos graxos poliinsaturados (AGPI) 1.47 g
Ácido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 1.29 g
AGPI 18:2 n-6 c,c 0.76 g
Ácido linolênico, AGPI 18:3 0.05 g
Ácido alfa-linolênico, AGPI 18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.03 g
Ácido gama-linolênico, AGPI 18:3 n-6 c,c,c 0.00 g
Ácido estearidônico, AGPI 18:4, ω-3 0.00 g
AGPI 20:2 n-6 c,c 0.03 g
AGPI 20:3 0.00 g
Ácido araquidônico, AGPI 20:4, ω-6 0.06 g
AGPI 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g
Ácido docosapentaenóico, AGPI 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.01 g
Ácido docosahexaenóico, AGPI 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g
Ácidos gordos trans
Ácidos graxos trans (AGT) 0.04 g
Ácidos graxos trans-monoenóicos 0.03 g
AGT 18:1 t 0.03 g
AGT 18:2 t não mais definido 0.01 g
Ácidos graxos transpolienóicos 0.01 g
Esteróis
Colesterol 77.00 mg
Outro
Álcool, etílico 0.00 g
Cafeína 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg