Atum em conserva em água - composição, benefícios e malefícios

Água 75.66 g

3%

Calorias 107.00 kcal

4%

Proteína 21.53 g

28%

Gordura 1.97 g

2%

Cinzas 1.21 g

-

Carboidrato 0.00 g

0%

Fibra 0.00 g

-

Açúcares 0.00 g

-

Cálcio Ca 15.50 mg

1%

Ferro Fe 1.30 mg

12%

Magnésio Mg 28.00 mg

7%

Fósforo P 178.00 mg

25%

Potássio K 208.00 mg

4%

Sódio Na 312.00 mg

24%

Zinco Zn 0.59 mg

5%

Cobre Cu 0.04 mg

4%

Manganês Mn 0.02 mg

0%

Selénio Se 68.15 mcg

123%

Flúor F 18.60 mcg

0%

Vitamina A 11.50 mcg

1%

Retinol 11.50 mcg

1%

Betacaroteno 0.00 mcg

0%

Alfacaroteno 0.00 mcg

0%

Beta-criptoxantina 0.00 mcg

-

Licopeno 0.00 mcg

-

Luteína e zeaxantina 0.00 mcg

-

Vitamina E Alfa-tocoferol 0.59 mg

4%

Vitamina D Calciferol 1.60 mcg

10%

Vitamina D3 Colecalciferol 1.60 mcg

9%

Vitamina K1 Filoquinona 1.35 mcg

1%

Vitamina C Ácido ascórbico 0.00 mg

0%

Vitamina B1 Tiamina 0.02 mg

1%

Vitamina B2 Riboflavina 0.06 mg

4%

Vitamina B3 Niacina 7.97 mg

49%

Vitamina B4 Colina 29.30 mg

5%

Vitamina B5 Ácido pantoténico 0.14 mg

2%

Vitamina B6 Piridoxina 0.27 mg

20%

Ácido fólico 0.00 mcg

-

Folatos 3.00 mcg

0%

Vitamina B9 Folatos DFE 3.00 mcg

0%

Vitamina B12 Cobalamina 1.86 mcg

77%

Betaína 2.70 mg

-

Triptofano 0.24 g

29%

Treonina 0.93 g

38%

Isoleucina 0.97 g

48%

Leucina 1.72 g

37%

Lisina 1.94 g

47%

Metionina 0.63 g

34%

Cistina 0.23 g

12%

Fenilalanina 0.82 g

18%

Tirosina 0.71 g

16%

Valina 1.09 g

43%

Arginina 1.26 g

20%

Histidina 0.62 g

29%

Alanina 1.28 g

19%

Ácido aspártico 2.16 g

17%

Ácido glutâmico 3.15 g

23%

Glicina 1.01 g

28%

Prolina 0.75 g

16%

Serina 0.86 g

10%

Gordura saturada 0.50 g

Ácido butírico 0.00 g

Ácido caproico 0.00 g

Ácido caprílico 0.00 g

Ácido cáprico 0.00 g

Ácido láurico 0.00 g

Ácido mirístico 0.05 g

Ácido pentadecílico 0.01 g

Ácido palmítico 0.36 g

Ácido margárico 0.01 g

Ácido esteárico 0.08 g

Ácido araquídico 0.00 g

Ácido beénico 0.00 g

Ácido lignocérico 0.00 g

Gordura monoinsaturada 0.45 g

Ácido miristoleico Ómega-5 0.00 g

Ácido pentadecanóico 0.00 g

Ácido hexadecenóico 0.08 g

Ácido Palmitoleico Ómega-7 0.01 g

Ácido margarólico 0.00 g

Ácido octadecenóico 0.30 g

Ácido oleico Ómega-9 0.08 g

Ácido gondóico Omega-9 0.04 g

Ácido Erucico Ómega-9 0.02 g

Ácido docosenóico 0.00 g

Ácido nervónico Ómega-9 0.00 g

Gordura poli-insaturada 0.69 g

Ácido octadecadienóico 0.03 g

Ácido linoleico Ómega-6 0.01 g

Ácido linoleico conjugado CLA Ómega-6 0.00 g

Ácido octadecatrienóico 0.04 g

Ácido alfa-linolénico ALA Ómega-3 0.00 g

Ácido gama-linolénico GLA Ómega-6 0.00 g

Ácido estearidónico Omega-3 0.03 g

Ácido eicosadienóico Ómega-6 0.00 g

Ácido eicosatrienóico 0.00 g

Ácido eicosatrienóico Ómega-3 0.00 g

Ácido eicosatrienóico Ómega-6 0.00 g

Ácido eicosatetraenóico 0.04 g

Ácido eicosapentaenóico EPA Ómega-3 0.13 g

Ácido adrenérgico Ómega-6 0.00 g

Ácido docosapentaenóico DPA Ómega-3 0.01 g

Ácido docosahexaenóico DHA Ómega-3 0.41 g

Gordura trans 0.00 g

Ácidos gordos trans-monoenóicos 0.00 g

Ácido palmitelaídico 0.00 g

Ácido elaídico 0.00 g

Ácido brassídico 0.00 g

Ácido octadecadienóico trans 0.00 g

Ácidos gordos trans-polienoicos 0.00 g

Colesterol 39.00 mg

Álcool etílico 0.00 g

Cafeína 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg