Tuńczyk w puszce w wodzie - skład, korzyści i szkody

Woda 75.66 g

3%

Kalorie 107.00 kcal

4%

Białka 21.53 g

28%

Tłuszcze 1.97 g

2%

Popiół 1.21 g

-

Węglowodany 0.00 g

0%

Błonnik 0.00 g

-

Cukry 0.00 g

-

Wapń Ca 15.50 mg

1%

Żelazo Fe 1.30 mg

12%

Magnez Mg 28.00 mg

7%

Fosfor P 178.00 mg

25%

Potas K 208.00 mg

4%

Sód Na 312.00 mg

24%

Cynk Zn 0.59 mg

5%

Miedź Cu 0.04 mg

4%

Mangan Mn 0.02 mg

0%

Selen Se 68.15 mcg

123%

Fluor F 18.60 mcg

0%

Witamina A 11.50 mcg

1%

Retinol 11.50 mcg

1%

Beta-karoten 0.00 mcg

0%

Alfa-karoten 0.00 mcg

0%

Beta-kryptoksantyna 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina i zeaksantyna 0.00 mcg

-

Witamina E alfa-tokoferol 0.59 mg

4%

Witamina D Kalcyferol 1.60 mcg

10%

Witamina D3 cholekalcyferol 1.60 mcg

9%

Witamina K1 filochinon 1.35 mcg

1%

Witamina C Kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

Witamina B1 Tiamina 0.02 mg

1%

Witamina B2 Ryboflawina 0.06 mg

4%

Witamina B3 Niacyna 7.97 mg

49%

Witamina B4 Cholina 29.30 mg

5%

Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.14 mg

2%

Witamina B6 Pirydoksyna 0.27 mg

20%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany 3.00 mcg

0%

Witamina B9 Foliany DFE 3.00 mcg

0%

Witamina B12 Kobalamina 1.86 mcg

77%

Betaina 2.70 mg

-

Tryptofan 0.24 g

29%

Treonina 0.93 g

38%

Izoleucyna 0.97 g

48%

Leucyna 1.72 g

37%

Lizyna 1.94 g

47%

Metionina 0.63 g

34%

Cystyna 0.23 g

12%

Fenyloalanina 0.82 g

18%

Tyrozyna 0.71 g

16%

Walina 1.09 g

43%

Arginina 1.26 g

20%

Histydyna 0.62 g

29%

Alanina 1.28 g

19%

Kwas asparaginowy 2.16 g

17%

Kwas glutaminowy 3.15 g

23%

Glicyna 1.01 g

28%

Prolina 0.75 g

16%

Seryna 0.86 g

10%

Nasycone kwasy tłuszczowe 0.50 g

Kwas masłowy 0.00 g

Kwas kapronowy 0.00 g

Kwas kaprylowy 0.00 g

Kwas kaprynowy 0.00 g

Kwas laurynowy 0.00 g

Kwas mirystynowy 0.05 g

Kwas pentadecylowy 0.01 g

Kwas palmitynowy 0.36 g

Kwas margarynowy 0.01 g

Kwas stearynowy 0.08 g

Kwas arachidowy 0.00 g

Kwas behenowy 0.00 g

Kwas lignocerynowy 0.00 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 0.45 g

Kwas mirystooleinowy Omega-5 0.00 g

Kwas pentadekanowy 0.00 g

Kwas heksadecenowy 0.08 g

Kwas palmitooleinowy Omega-7 0.01 g

Kwas margarolowy 0.00 g

Kwas oktadecenowy 0.30 g

Kwas oleinowy Omega-9 0.08 g

Kwas gondojowy Omega-9 0.04 g

Kwas erukowy Omega-9 0.02 g

Kwas dokozenowy 0.00 g

Kwas nerwonowy Omega-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 0.69 g

Kwas oktadekadienowy 0.03 g

Kwas linolowy Omega-6 0.01 g

Kwas linolowy sprzężony CLA Omega-6 0.00 g

Kwas oktadekatrienowy 0.04 g

Kwas alfa-linolenowy ALA Omega-3 0.00 g

Kwas gamma-linolenowy GLA Omega-6 0.00 g

Kwas stearydonowy Omega-3 0.03 g

Kwas eikozadienowy Omega-6 0.00 g

Kwas eikozatrienowy 0.00 g

Kwas eikozatrienowy Omega-3 0.00 g

Kwas eikozatrienowy Omega-6 0.00 g

Kwas eikozatetraenowy 0.04 g

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.13 g

Kwas adrenowy Omega-6 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.01 g

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 0.41 g

Tłuszcze trans 0.00 g

Trans-monoenowe kwasy tłuszczowe 0.00 g

Kwas palmitelaidynowy 0.00 g

Kwas elaidynowy 0.00 g

Kwas brasydowy 0.00 g

Kwas oktadekadienowy trans 0.00 g

Trans-polienowe kwasy tłuszczowe 0.00 g

Cholesterol 39.00 mg

Alkohol etylowy 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg