Tuńczyk - skład, korzyści i szkody

Woda 67.82 g

3%

Kalorie 140.00 kcal

6%

Białka 25.57 g

34%

Tłuszcze 3.48 g

4%

Popiół 1.66 g

-

Węglowodany 0.00 g

0%

Błonnik 0.00 g

-

Cukry 0.00 g

-

Wapń Ca 14.00 mg

1%

Żelazo Fe 1.15 mg

11%

Magnez Mg 39.00 mg

9%

Fosfor P 263.20 mg

37%

Potas K 342.80 mg

7%

Sód Na 170.80 mg

13%

Cynk Zn 0.66 mg

6%

Miedź Cu 0.08 mg

8%

Mangan Mn 0.02 mg

0%

Selen Se 63.78 mcg

115%

Fluor F 26.87 mcg

0%

Witamina A 153.70 mcg

17%

Retinol 153.70 mcg

17%

Beta-karoten 0.00 mcg

0%

Alfa-karoten 0.00 mcg

0%

Beta-kryptoksantyna 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina i zeaksantyna 0.00 mcg

-

Witamina E alfa-tokoferol 0.84 mg

5%

Witamina D Kalcyferol 3.22 mcg

21%

Witamina D3 cholekalcyferol 3.22 mcg

19%

Witamina K1 filochinon 7.69 mcg

6%

Witamina C Kwas askorbinowy 0.20 mg

0%

Witamina B1 Tiamina 0.09 mg

7%

Witamina B2 Ryboflawina 0.14 mg

10%

Witamina B3 Niacyna 13.39 mg

83%

Witamina B4 Cholina 49.25 mg

9%

Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.50 mg

9%

Witamina B6 Pirydoksyna 0.59 mg

45%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany 4.30 mcg

1%

Witamina B9 Foliany DFE 4.30 mcg

1%

Witamina B12 Kobalamina 3.70 mcg

153%

Betaina 2.70 mg

-

Tryptofan 0.28 g

35%

Treonina 1.11 g

46%

Izoleucyna 1.16 g

58%

Leucyna 2.05 g

44%

Lizyna 2.32 g

56%

Metionina 0.75 g

41%

Cystyna 0.27 g

15%

Fenyloalanina 0.99 g

22%

Tyrozyna 0.85 g

19%

Walina 1.30 g

52%

Arginina 1.51 g

24%

Histydyna 0.74 g

35%

Alanina 1.53 g

23%

Kwas asparaginowy 2.59 g

21%

Kwas glutaminowy 3.77 g

27%

Glicyna 1.21 g

34%

Prolina 0.89 g

19%

Seryna 1.03 g

12%

Nasycone kwasy tłuszczowe 0.78 g

Kwas masłowy 0.00 g

Kwas kapronowy 0.00 g

Kwas kaprylowy 0.00 g

Kwas kaprynowy 0.00 g

Kwas laurynowy 0.00 g

Kwas mirystynowy 0.06 g

Kwas pentadecylowy 0.00 g

Kwas palmitynowy 0.56 g

Kwas margarynowy 0.01 g

Kwas stearynowy 0.16 g

Kwas arachidowy 0.00 g

Kwas behenowy 0.00 g

Kwas lignocerynowy 0.00 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 1.14 g

Kwas mirystooleinowy Omega-5 0.00 g

Kwas pentadekanowy 0.00 g

Kwas heksadecenowy 0.08 g

Kwas palmitooleinowy Omega-7 0.01 g

Kwas margarolowy 0.00 g

Kwas oktadecenowy 0.92 g

Kwas oleinowy Omega-9 0.08 g

Kwas gondojowy Omega-9 0.08 g

Kwas erukowy Omega-9 0.06 g

Kwas dokozenowy 0.00 g

Kwas nerwonowy Omega-9 0.01 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 1.16 g

Kwas oktadekadienowy 0.54 g

Kwas linolowy Omega-6 0.01 g

Kwas linolowy sprzężony CLA Omega-6 0.00 g

Kwas oktadekatrienowy 0.05 g

Kwas alfa-linolenowy ALA Omega-3 0.00 g

Kwas gamma-linolenowy GLA Omega-6 0.00 g

Kwas stearydonowy Omega-3 0.02 g

Kwas eikozadienowy Omega-6 0.00 g

Kwas eikozatrienowy 0.00 g

Kwas eikozatrienowy Omega-3 0.00 g

Kwas eikozatrienowy Omega-6 0.00 g

Kwas eikozatetraenowy 0.03 g

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.12 g

Kwas adrenowy Omega-6 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.04 g

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 0.38 g

Tłuszcze trans 0.01 g

Trans-monoenowe kwasy tłuszczowe 0.00 g

Kwas palmitelaidynowy 0.00 g

Kwas elaidynowy 0.00 g

Kwas brasydowy 0.00 g

Kwas oktadekadienowy trans 0.01 g

Trans-polienowe kwasy tłuszczowe 0.01 g

Cholesterol 40.70 mg

Alkohol etylowy 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg