Тунец - состав, польза и вред

Вода 67.82 г

3%

Калории 140.00 ккал

6%

Белки 25.57 г

34%

Жиры 3.48 г

4%

Зола 1.66 г

-

Углеводы 0.00 г

0%

Клетчатка 0.00 г

-

Сахара 0.00 г

-

Кальций Ca 14.00 мг

1%

Железо Fe 1.15 мг

11%

Магний Mg 39.00 мг

9%

Фосфор P 263.20 мг

37%

Калий K 342.80 мг

7%

Натрий Na 170.80 мг

13%

Цинк Zn 0.66 мг

6%

Медь Cu 0.08 мг

8%

Марганец Mn 0.02 мг

0%

Селен Se 63.78 мкг

115%

Фтор F 26.87 мкг

0%

Витамин А 153.70 мкг

17%

Ретинол 153.70 мкг

17%

Бета-каротин 0.00 мкг

0%

Альфа-каротин 0.00 мкг

0%

Бета-криптоксантин 0.00 мкг

-

Ликопин 0.00 мкг

-

Лютеин и зеаксантин 0.00 мкг

-

Витамин Е Альфа-токоферол 0.84 мг

5%

Витамин D Кальциферол 3.22 мкг

21%

Витамин D3 Холекальциферол 3.22 мкг

19%

Витамин K1 Филлохинон 7.69 мкг

6%

Витамин C Аскорбиновая кислота 0.20 мг

0%

Витамин B1 Тиамин 0.09 мг

7%

Витамин B2 Рибофлавин 0.14 мг

10%

Витамин B3 Ниацин 13.39 мг

83%

Витамин B4 Холин 49.25 мг

9%

Витамин B5 Пантотеновая кислота 0.50 мг

9%

Витамин B6 Пиридоксин 0.59 мг

45%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты 4.30 мкг

1%

Витамин B9 Фолаты DFE 4.30 мкг

1%

Витамин B12 Кобаламин 3.70 мкг

153%

Бетаин 2.70 мг

-

Триптофан 0.28 г

35%

Треонин 1.11 г

46%

Изолейцин 1.16 г

58%

Лейцин 2.05 г

44%

Лизин 2.32 г

56%

Метионин 0.75 г

41%

Цистин 0.27 г

15%

Фенилаланин 0.99 г

22%

Тирозин 0.85 г

19%

Валин 1.30 г

52%

Аргинин 1.51 г

24%

Гистидин 0.74 г

35%

Аланин 1.53 г

23%

Аспарагиновая кислота 2.59 г

21%

Глютаминовая кислота 3.77 г

27%

Глицин 1.21 г

34%

Пролин 0.89 г

19%

Серин 1.03 г

12%

Насыщенные жирные кислоты 0.78 г

Масляная кислота 0.00 г

Капроновая кислота 0.00 г

Каприловая кислота 0.00 г

Каприновая кислота 0.00 г

Лауриновая кислота 0.00 г

Миристиновая кислота 0.06 г

Пентадециловая кислота 0.00 г

Пальмитиновая кислота 0.56 г

Маргариновая кислота 0.01 г

Стеариновая кислота 0.16 г

Арахиновая кислота 0.00 г

Бегеновая кислота 0.00 г

Лигноцериновая кислота 0.00 г

Мононенасыщенные жирные кислоты 1.14 г

Миристолеиновая кислота Омега-5 0.00 г

Пентадекановая кислота 0.00 г

Гексадеценовая кислота 0.08 г

Пальмитолеиновая кислота Омега-7 0.01 г

Маргароловая кислота 0.00 г

Октадеценовая кислота 0.92 г

Олеиновая кислота Омега-9 0.08 г

Гондоиновая кислота Омега-9 0.08 г

Эруковая кислота Омега-9 0.06 г

Докозеновая кислота 0.00 г

Нервоновая кислота Омега-9 0.01 г

Полиненасыщенные жирные кислоты 1.16 г

Октадекадиеновая кислота 0.54 г

Линолевая кислота Омега-6 0.01 г

Конъюгированная линолевая кислота CLA Омега-6 0.00 г

Октадекатриеновая кислота 0.05 г

Альфа-линоленовая кислота ALA Омега-3 0.00 г

Гамма-линоленовая кислота GLA Омега-6 0.00 г

Стеаридоновая кислота Омега-3 0.02 г

Эйкозадиеновая кислота Омега-6 0.00 г

Эйкозатриеновая кислота 0.00 г

Эйкозатриеновая кислота Омега-3 0.00 г

Эйкозатриеновая кислота Омега-6 0.00 г

Эйкозатетраеновая кислота 0.03 г

Эйкозапентаеновая кислота EPA Омега-3 0.12 г

Адреновая кислота Омега-6 0.00 г

Докозапентаеновая кислота DPA Омега-3 0.04 г

Докозагексаеновая кислота DHA Омега-3 0.38 г

Трансжиры 0.01 г

Трансжиры моноеновые 0.00 г

Пальмителаидиновая кислота 0.00 г

Элаидиновая кислота 0.00 г

Брассидиновая кислота 0.00 г

Октадекадиеновая кислота trans 0.01 г

Трансжиры полиеновые 0.01 г

Холестерин 40.70 мг

Этиловый спирт 0.00 г

Кофеин 0.00 мг

Теобромин 0.00 мг