Тунец консервированный в масле - состав, польза и вред

Вода 61.93 г

-

Калории 192.00 ккал

8%

Белок 27.83 г

37%

Жиры (липиды) 8.15 г

9%

Зола 2.47 г

-

Углеводы 0.00 г

0%

Клетчатка 0.00 г

-

Сахара 0.00 г

-

Кальций, Ca 8.50 мг

0%

Железо, Fe 1.02 мг

10%

Магний, Mg 32.50 мг

8%

Фосфор, Р 289.00 мг

41%

Калий, К 270.00 мг

5%

Натрий, Na 406.00 мг

31%

Цинк, Zn 0.69 мг

6%

Медь, Cu 0.10 мг

11%

Марганец, Mn 0.02 мг

0%

Селен, Se 68.05 мкг

123%

Фтор, F 31.00 мкг

0%

Витамин А 14.00 мкг

1%

Ретинол 14.00 мкг

1%

Каротин, бета 0.00 мкг

0%

Каротин, альфа 0.00 мкг

0%

Криптоксантин, бета 0.00 мкг

-

Ликопин 0.00 мкг

-

Лютеин + зеаксантин 0.00 мкг

-

Витамин Е (альфа-токоферол) 1.59 мг

10%

Витамин D (D2 + D3) 6.70 мкг

44%

Витамин D3 (холекальциферол) 6.70 мкг

41%

Витамин К (филлохинон) 25.45 мкг

21%

Витамин С, общая аскорбиновая кислота 0.00 мг

0%

Тиамин 0.03 мг

2%

Рибофлавин 0.10 мг

7%

Ниацин 12.05 мг

75%

Пантотеновая кислота 0.37 мг

7%

Витамин В-6 0.27 мг

20%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты, еда 5.00 мкг

1%

Фолаты, ПЭФ 5.00 мкг

1%

Холин, всего 29.30 мг

5%

Витамин B-12 2.20 мкг

91%

Триптофан 0.31 г

38%

Треонин 1.22 г

50%

Изолейцин 1.28 г

64%

Лейцин 2.26 г

49%

Лизин 2.56 г

62%

Метионин 0.82 г

45%

Цистин 0.30 г

16%

Фенилаланин 1.09 г

24%

Тирозин 0.94 г

21%

Валин 1.43 г

57%

Аргинин 1.67 г

27%

Гистидин 0.82 г

39%

Аланин 1.68 г

25%

Аспарагиновая кислота 2.85 г

23%

Глютаминовая кислота 4.16 г

30%

Глицин 1.34 г

38%

Пролин 0.98 г

21%

Серин 1.14 г

13%

Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 1.41 г

Кислота масляная, насыщенная 4:0 0.00 г

Капроновая кислота, насыщенная 6:0 0.00 г

Каприловая кислота, насыщенная 8:0 0.00 г

Каприновая кислота, насыщенная 10:0 0.00 г

Лауриновая кислота, насыщенная 12:0 0.00 г

Миристиновая кислота, насыщенная 14:0 0.03 г

Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 1.14 г

Стеариновая кислота, насыщенная 18:0 0.24 г

Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 3.11 г

Пальмитолеиновая кислота, мононенасыщенная 16:1, ω-7 0.08 г

Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 3.00 г

Эйкозеновая кислота, мононенасыщенная 20:1 0.02 г

Эруковая кислота, мононенасыщенная 22:1, ω-9 0.01 г

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 2.93 г

Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 2.59 г

Линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 0.14 г

Стеаридоновая кислота, полиненасыщенная 18:4, ω-3 0.01 г

Арахидоновая кислота, полиненасыщенная 20:4, ω-6 0.01 г

Полиненасыщенная жирная кислота 2:5 n-3 0.05 г

Докозапентаеновая кислота, полиненасыщенная 22:5 n-3, ω-3 0.00 г

Докозагексаеновая кислота, полиненасыщенная 22:6 n-3, ω-3 0.14 г

Холестерин 24.50 мг

Спирт, этил 0.00 г

Кофеин 0.00 мг

Теобромин 0.00 мг