Тунец светлый консервированный в масле - состав, польза и вред

Вода 59.83 г

-

Калории 198.00 ккал

8%

Белок 29.13 г

38%

Жиры (липиды) 8.21 г

9%

Зола 2.76 г

-

Углеводы 0.00 г

0%

Клетчатка 0.00 г

-

Сахара 0.00 г

-

Кальций, Ca 13.00 мг

1%

Железо, Fe 1.39 мг

13%

Магний, Mg 31.00 мг

7%

Фосфор, Р 311.00 мг

44%

Калий, К 207.00 мг

4%

Натрий, Na 416.00 мг

32%

Цинк, Zn 0.90 мг

8%

Медь, Cu 0.07 мг

7%

Марганец, Mn 0.02 мг

0%

Селен, Se 76.00 мкг

138%

Фтор, F 31.00 мкг

0%

Витамин А 23.00 мкг

2%

Ретинол 23.00 мкг

2%

Каротин, бета 0.00 мкг

0%

Каротин, альфа 0.00 мкг

0%

Криптоксантин, бета 0.00 мкг

-

Ликопин 0.00 мкг

-

Лютеин + зеаксантин 0.00 мкг

-

Витамин Е (альфа-токоферол) 0.87 мг

5%

Витамин D (D2 + D3) 6.70 мкг

44%

Витамин D3 (холекальциферол) 6.70 мкг

41%

Витамин К (филлохинон) 44.00 мкг

36%

Витамин С, общая аскорбиновая кислота 0.00 мг

0%

Тиамин 0.04 мг

3%

Рибофлавин 0.12 мг

9%

Ниацин 12.40 мг

77%

Пантотеновая кислота 0.37 мг

7%

Витамин В-6 0.11 мг

8%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты, еда 5.00 мкг

1%

Фолаты, ПЭФ 5.00 мкг

1%

Холин, всего 29.30 мг

5%

Витамин B-12 2.20 мкг

91%

Триптофан 0.33 г

40%

Треонин 1.28 г

53%

Изолейцин 1.34 г

67%

Лейцин 2.37 г

51%

Лизин 2.68 г

65%

Метионин 0.86 г

47%

Цистин 0.31 г

17%

Фенилаланин 1.14 г

25%

Тирозин 0.98 г

22%

Валин 1.50 г

60%

Аргинин 1.74 г

28%

Гистидин 0.86 г

40%

Аланин 1.76 г

26%

Аспарагиновая кислота 2.98 г

24%

Глютаминовая кислота 4.35 г

31%

Глицин 1.40 г

39%

Пролин 1.03 г

22%

Серин 1.19 г

14%

Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 1.53 г

Кислота масляная, насыщенная 4:0 0.00 г

Капроновая кислота, насыщенная 6:0 0.00 г

Каприловая кислота, насыщенная 8:0 0.00 г

Каприновая кислота, насыщенная 10:0 0.00 г

Лауриновая кислота, насыщенная 12:0 0.00 г

Миристиновая кислота, насыщенная 14:0 0.03 г

Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 1.42 г

Стеариновая кислота, насыщенная 18:0 0.09 г

Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 2.95 г

Пальмитолеиновая кислота, мононенасыщенная 16:1, ω-7 0.08 г

Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 2.84 г

Эйкозеновая кислота, мононенасыщенная 20:1 0.03 г

Эруковая кислота, мононенасыщенная 22:1, ω-9 0.00 г

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 2.89 г

Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 2.68 г

Линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 0.07 г

Стеаридоновая кислота, полиненасыщенная 18:4, ω-3 0.00 г

Арахидоновая кислота, полиненасыщенная 20:4, ω-6 0.00 г

Полиненасыщенная жирная кислота 2:5 n-3 0.03 г

Докозапентаеновая кислота, полиненасыщенная 22:5 n-3, ω-3 0.00 г

Докозагексаеновая кислота, полиненасыщенная 22:6 n-3, ω-3 0.10 г

Холестерин 18.00 мг

Спирт, этил 0.00 г

Кофеин 0.00 мг

Теобромин 0.00 мг