Atum light em conserva em óleo - composição, benefícios e malefícios

Água 59.83 g

2%

Calorias 198.00 kcal

8%

Proteína 29.13 g

38%

Gordura 8.21 g

9%

Cinzas 2.76 g

-

Carboidrato 0.00 g

0%

Fibra 0.00 g

-

Açúcares 0.00 g

-

Cálcio Ca 13.00 mg

1%

Ferro Fe 1.39 mg

13%

Magnésio Mg 31.00 mg

7%

Fósforo P 311.00 mg

44%

Potássio K 207.00 mg

4%

Sódio Na 416.00 mg

32%

Zinco Zn 0.90 mg

8%

Cobre Cu 0.07 mg

7%

Manganês Mn 0.02 mg

0%

Selénio Se 76.00 mcg

138%

Flúor F 31.00 mcg

0%

Vitamina A 23.00 mcg

2%

Retinol 23.00 mcg

2%

Betacaroteno 0.00 mcg

0%

Alfacaroteno 0.00 mcg

0%

Beta-criptoxantina 0.00 mcg

-

Licopeno 0.00 mcg

-

Luteína e zeaxantina 0.00 mcg

-

Vitamina E Alfa-tocoferol 0.87 mg

5%

Vitamina D Calciferol 6.70 mcg

44%

Vitamina D3 Colecalciferol 6.70 mcg

41%

Vitamina K1 Filoquinona 44.00 mcg

36%

Vitamina C Ácido ascórbico 0.00 mg

0%

Vitamina B1 Tiamina 0.04 mg

3%

Vitamina B2 Riboflavina 0.12 mg

9%

Vitamina B3 Niacina 12.40 mg

77%

Vitamina B4 Colina 29.30 mg

5%

Vitamina B5 Ácido pantoténico 0.37 mg

7%

Vitamina B6 Piridoxina 0.11 mg

8%

Ácido fólico 0.00 mcg

-

Folatos 5.00 mcg

1%

Vitamina B9 Folatos DFE 5.00 mcg

1%

Vitamina B12 Cobalamina 2.20 mcg

91%

Triptofano 0.33 g

40%

Treonina 1.28 g

53%

Isoleucina 1.34 g

67%

Leucina 2.37 g

51%

Lisina 2.68 g

65%

Metionina 0.86 g

47%

Cistina 0.31 g

17%

Fenilalanina 1.14 g

25%

Tirosina 0.98 g

22%

Valina 1.50 g

60%

Arginina 1.74 g

28%

Histidina 0.86 g

40%

Alanina 1.76 g

26%

Ácido aspártico 2.98 g

24%

Ácido glutâmico 4.35 g

31%

Glicina 1.40 g

39%

Prolina 1.03 g

22%

Serina 1.19 g

14%

Gordura saturada 1.53 g

Ácido butírico 0.00 g

Ácido caproico 0.00 g

Ácido caprílico 0.00 g

Ácido cáprico 0.00 g

Ácido láurico 0.00 g

Ácido mirístico 0.03 g

Ácido palmítico 1.42 g

Ácido esteárico 0.09 g

Gordura monoinsaturada 2.95 g

Ácido hexadecenóico 0.08 g

Ácido octadecenóico 2.84 g

Ácido gondóico Omega-9 0.03 g

Ácido Erucico Ómega-9 0.00 g

Gordura poli-insaturada 2.89 g

Ácido octadecadienóico 2.68 g

Ácido octadecatrienóico 0.07 g

Ácido estearidónico Omega-3 0.00 g

Ácido eicosatetraenóico 0.00 g

Ácido eicosapentaenóico EPA Ómega-3 0.03 g

Ácido docosapentaenóico DPA Ómega-3 0.00 g

Ácido docosahexaenóico DHA Ómega-3 0.10 g

Colesterol 18.00 mg

Álcool etílico 0.00 g

Cafeína 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg