Atum light em conserva em óleo - composição, benefícios e malefícios

Água 59.83 g

-

Calorias 198.00 kcal

8%

Proteína 29.13 g

38%

Gordura (lipídios) 8.21 g

9%

Cinzas 2.76 g

-

Carboidrato 0.00 g

0%

Fibra 0.00 g

-

Açúcares 0.00 g

-

Cálcio, Ca 13.00 mg

1%

Ferro, Fe 1.39 mg

13%

Magnésio, Mg 31.00 mg

7%

Fósforo, P 311.00 mg

44%

Potássio, K 207.00 mg

4%

Sódio, Na 416.00 mg

32%

Zinco, Zn 0.90 mg

8%

Cobre, Cu 0.07 mg

7%

Manganês, Mn 0.02 mg

0%

Selênio, Se 76.00 mcg

138%

Flúor, F 31.00 mcg

0%

Vitamina A 23.00 mcg

2%

Retinol 23.00 mcg

2%

Caroteno, beta 0.00 mcg

0%

Caroteno, alfa 0.00 mcg

0%

Criptoxantina, beta 0.00 mcg

-

Licopeno 0.00 mcg

-

Luteína + zeaxantina 0.00 mcg

-

Vitamina E (alfa-tocoferol) 0.87 mg

5%

Vitamina D (D2 + D3) 6.70 mcg

44%

Vitamina D3 (colecalciferol) 6.70 mcg

41%

Vitamina K (filoquinona) 44.00 mcg

36%

Vitamina C, ácido ascórbico total 0.00 mg

0%

Tiamina 0.04 mg

3%

Riboflavina 0.12 mg

9%

Niacina 12.40 mg

77%

Ácido pantotênico 0.37 mg

7%

Vitamina B-6 0.11 mg

8%

Ácido fólico 0.00 mcg

-

Folato, comida 5.00 mcg

1%

Folato, DFE 5.00 mcg

1%

Colina, total 29.30 mg

5%

Vitamina B-12 2.20 mcg

91%

Triptofano 0.33 g

40%

Treonina 1.28 g

53%

Isoleucina 1.34 g

67%

Leucina 2.37 g

51%

Lisina 2.68 g

65%

Metionina 0.86 g

47%

Cistina 0.31 g

17%

Fenilalanina 1.14 g

25%

Tirosina 0.98 g

22%

Valina 1.50 g

60%

arginina 1.74 g

28%

Histidina 0.86 g

40%

Alanina 1.76 g

26%

Ácido aspártico 2.98 g

24%

Ácido glutâmico 4.35 g

31%

Glicina 1.40 g

39%

Prolina 1.03 g

22%

Serina 1.19 g

14%

Ácidos graxos saturados (AGS) 1.53 g

Ácido butírico, AGS 4:0 0.00 g

Ácido capróico, AGS 6:0 0.00 g

Ácido caprílico, AGS 8:0 0.00 g

Ácido cáprico, AGS 10:0 0.00 g

Ácido láurico, AGS 12:0 0.00 g

Ácido mirístico, AGS 14:0 0.03 g

Ácido palmítico, AGS 16:0 1.42 g

Ácido esteárico, AGS 18:0 0.09 g

Ácidos graxos monoinsaturados (AGMI) 2.95 g

Ácido palmitoleico, AGMI 16:1, ω-7 0.08 g

Ácido oleico, AGMI 18:1, ω-9 2.84 g

Ácido eicosenóico, AGMI 20:1 0.03 g

Ácido erúcico, AGMI 22:1, ω-9 0.00 g

Ácidos graxos poliinsaturados (AGPI) 2.89 g

Ácido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 2.68 g

Ácido linolênico, AGPI 18:3 0.07 g

Ácido estearidônico, AGPI 18:4, ω-3 0.00 g

Ácido araquidônico, AGPI 20:4, ω-6 0.00 g

AGPI 2:5 n-3 (EPA) 0.03 g

Ácido docosapentaenóico, AGPI 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Ácido docosahexaenóico, AGPI 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.10 g

Colesterol 18.00 mg

Álcool, etílico 0.00 g

Cafeína 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg