Tuńczyk light z puszki w oleju - skład, korzyści i szkody

Woda 59.83 g

2%

Kalorie 198.00 kcal

8%

Białka 29.13 g

38%

Tłuszcze 8.21 g

9%

Popiół 2.76 g

-

Węglowodany 0.00 g

0%

Błonnik 0.00 g

-

Cukry 0.00 g

-

Wapń Ca 13.00 mg

1%

Żelazo Fe 1.39 mg

13%

Magnez Mg 31.00 mg

7%

Fosfor P 311.00 mg

44%

Potas K 207.00 mg

4%

Sód Na 416.00 mg

32%

Cynk Zn 0.90 mg

8%

Miedź Cu 0.07 mg

7%

Mangan Mn 0.02 mg

0%

Selen Se 76.00 mcg

138%

Fluor F 31.00 mcg

0%

Witamina A 23.00 mcg

2%

Retinol 23.00 mcg

2%

Beta-karoten 0.00 mcg

0%

Alfa-karoten 0.00 mcg

0%

Beta-kryptoksantyna 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina i zeaksantyna 0.00 mcg

-

Witamina E alfa-tokoferol 0.87 mg

5%

Witamina D Kalcyferol 6.70 mcg

44%

Witamina D3 cholekalcyferol 6.70 mcg

41%

Witamina K1 filochinon 44.00 mcg

36%

Witamina C Kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

Witamina B1 Tiamina 0.04 mg

3%

Witamina B2 Ryboflawina 0.12 mg

9%

Witamina B3 Niacyna 12.40 mg

77%

Witamina B4 Cholina 29.30 mg

5%

Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.37 mg

7%

Witamina B6 Pirydoksyna 0.11 mg

8%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany 5.00 mcg

1%

Witamina B9 Foliany DFE 5.00 mcg

1%

Witamina B12 Kobalamina 2.20 mcg

91%

Tryptofan 0.33 g

40%

Treonina 1.28 g

53%

Izoleucyna 1.34 g

67%

Leucyna 2.37 g

51%

Lizyna 2.68 g

65%

Metionina 0.86 g

47%

Cystyna 0.31 g

17%

Fenyloalanina 1.14 g

25%

Tyrozyna 0.98 g

22%

Walina 1.50 g

60%

Arginina 1.74 g

28%

Histydyna 0.86 g

40%

Alanina 1.76 g

26%

Kwas asparaginowy 2.98 g

24%

Kwas glutaminowy 4.35 g

31%

Glicyna 1.40 g

39%

Prolina 1.03 g

22%

Seryna 1.19 g

14%

Nasycone kwasy tłuszczowe 1.53 g

Kwas masłowy 0.00 g

Kwas kapronowy 0.00 g

Kwas kaprylowy 0.00 g

Kwas kaprynowy 0.00 g

Kwas laurynowy 0.00 g

Kwas mirystynowy 0.03 g

Kwas palmitynowy 1.42 g

Kwas stearynowy 0.09 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 2.95 g

Kwas heksadecenowy 0.08 g

Kwas oktadecenowy 2.84 g

Kwas gondojowy Omega-9 0.03 g

Kwas erukowy Omega-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 2.89 g

Kwas oktadekadienowy 2.68 g

Kwas oktadekatrienowy 0.07 g

Kwas stearydonowy Omega-3 0.00 g

Kwas eikozatetraenowy 0.00 g

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.03 g

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.00 g

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 0.10 g

Cholesterol 18.00 mg

Alkohol etylowy 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg