Tuńczyk light z puszki w oleju - skład, korzyści i szkody

Woda 59.83 g

-

Kalorie 198.00 kcal

8%

Białko 29.13 g

38%

Tłuszcz (lipid) 8.21 g

9%

Popiół 2.76 g

-

Węglowodan 0.00 g

0%

Błonnik 0.00 g

-

Cukry 0.00 g

-

Wapń, Ca 13.00 mg

1%

Żelazo, Fe 1.39 mg

13%

Magnez, Mg 31.00 mg

7%

Fosfor, P 311.00 mg

44%

Potas, K 207.00 mg

4%

Sód, Na 416.00 mg

32%

Cynk, Zn 0.90 mg

8%

Miedź, Cu 0.07 mg

7%

Mangan, Mn 0.02 mg

0%

Selen, Se 76.00 mcg

138%

Fluorek, F 31.00 mcg

0%

Witamina A 23.00 mcg

2%

Retinol 23.00 mcg

2%

Karoten, beta 0.00 mcg

0%

Karoten, alfa 0.00 mcg

0%

Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina + zeaksantyna 0.00 mcg

-

Witamina E (alfa-tokoferol) 0.87 mg

5%

Witamina D (D2 + D3) 6.70 mcg

44%

Witamina D3 (cholekalcyferol) 6.70 mcg

41%

Witamina K (filochinon) 44.00 mcg

36%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

Tiamina 0.04 mg

3%

Ryboflawina 0.12 mg

9%

Niacyna 12.40 mg

77%

Kwas pantotenowy 0.37 mg

7%

Witamina B-6 0.11 mg

8%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 5.00 mcg

1%

Kwas foliowy, DFE 5.00 mcg

1%

Cholina, całkowita 29.30 mg

5%

Witamina B-12 2.20 mcg

91%

Tryptofan 0.33 g

40%

Treonina 1.28 g

53%

Izoleucyna 1.34 g

67%

Leucyna 2.37 g

51%

Lizyna 2.68 g

65%

Metionina 0.86 g

47%

Cystyna 0.31 g

17%

Fenyloalanina 1.14 g

25%

Tyrozyna 0.98 g

22%

Walina 1.50 g

60%

Arginina 1.74 g

28%

Histydyna 0.86 g

40%

Alanina 1.76 g

26%

Kwas asparaginowy 2.98 g

24%

Kwas glutaminowy 4.35 g

31%

Glicyna 1.40 g

39%

Prolina 1.03 g

22%

Seryna 1.19 g

14%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 1.53 g

Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g

Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.03 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 1.42 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.09 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 2.95 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.08 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 2.84 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.03 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 2.89 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 2.68 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.07 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.00 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.03 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.10 g

Cholesterol 18.00 mg

Alkohol, etyl 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg