Tuńczyk z puszki w oleju - skład, korzyści i szkody

Woda 61.93 g

-

Kalorie 192.00 kcal

8%

Białko 27.83 g

37%

Tłuszcz (lipid) 8.15 g

9%

Popiół 2.47 g

-

Węglowodan 0.00 g

0%

Błonnik 0.00 g

-

Cukry 0.00 g

-

Wapń, Ca 8.50 mg

0%

Żelazo, Fe 1.02 mg

10%

Magnez, Mg 32.50 mg

8%

Fosfor, P 289.00 mg

41%

Potas, K 270.00 mg

5%

Sód, Na 406.00 mg

31%

Cynk, Zn 0.69 mg

6%

Miedź, Cu 0.10 mg

11%

Mangan, Mn 0.02 mg

0%

Selen, Se 68.05 mcg

123%

Fluorek, F 31.00 mcg

0%

Witamina A 14.00 mcg

1%

Retinol 14.00 mcg

1%

Karoten, beta 0.00 mcg

0%

Karoten, alfa 0.00 mcg

0%

Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina + zeaksantyna 0.00 mcg

-

Witamina E (alfa-tokoferol) 1.59 mg

10%

Witamina D (D2 + D3) 6.70 mcg

44%

Witamina D3 (cholekalcyferol) 6.70 mcg

41%

Witamina K (filochinon) 25.45 mcg

21%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

Tiamina 0.03 mg

2%

Ryboflawina 0.10 mg

7%

Niacyna 12.05 mg

75%

Kwas pantotenowy 0.37 mg

7%

Witamina B-6 0.27 mg

20%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 5.00 mcg

1%

Kwas foliowy, DFE 5.00 mcg

1%

Cholina, całkowita 29.30 mg

5%

Witamina B-12 2.20 mcg

91%

Tryptofan 0.31 g

38%

Treonina 1.22 g

50%

Izoleucyna 1.28 g

64%

Leucyna 2.26 g

49%

Lizyna 2.56 g

62%

Metionina 0.82 g

45%

Cystyna 0.30 g

16%

Fenyloalanina 1.09 g

24%

Tyrozyna 0.94 g

21%

Walina 1.43 g

57%

Arginina 1.67 g

27%

Histydyna 0.82 g

39%

Alanina 1.68 g

25%

Kwas asparaginowy 2.85 g

23%

Kwas glutaminowy 4.16 g

30%

Glicyna 1.34 g

38%

Prolina 0.98 g

21%

Seryna 1.14 g

13%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 1.41 g

Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g

Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.03 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 1.14 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.24 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 3.11 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.08 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 3.00 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.02 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.01 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 2.93 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 2.59 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.14 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.01 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.01 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.05 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.14 g

Cholesterol 24.50 mg

Alkohol, etyl 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg