Tuńczyk biały (escolar) z puszki w oleju - skład, korzyści i szkody

Woda 64.02 g

-

Kalorie 186.00 kcal

8%

Białko 26.53 g

35%

Tłuszcz (lipid) 8.08 g

9%

Popiół 2.18 g

-

Węglowodan 0.00 g

0%

Błonnik 0.00 g

-

Cukry 0.00 g

-

Wapń, Ca 4.00 mg

0%

Żelazo, Fe 0.65 mg

6%

Magnez, Mg 34.00 mg

8%

Fosfor, P 267.00 mg

38%

Potas, K 333.00 mg

7%

Sód, Na 396.00 mg

30%

Cynk, Zn 0.47 mg

4%

Miedź, Cu 0.13 mg

14%

Mangan, Mn 0.02 mg

0%

Selen, Se 60.10 mcg

109%

Fluorek, F 31.00 mcg

0%

Witamina A 5.00 mcg

0%

Retinol 5.00 mcg

0%

Karoten, beta 0.00 mcg

0%

Karoten, alfa 0.00 mcg

0%

Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina + zeaksantyna 0.00 mcg

-

Witamina E (alfa-tokoferol) 2.30 mg

15%

Witamina K (filochinon) 6.90 mcg

5%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

Tiamina 0.02 mg

1%

Ryboflawina 0.08 mg

6%

Niacyna 11.70 mg

73%

Kwas pantotenowy 0.37 mg

7%

Witamina B-6 0.43 mg

33%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 5.00 mcg

1%

Kwas foliowy, DFE 5.00 mcg

1%

Witamina B-12 2.20 mcg

91%

Tryptofan 0.30 g

37%

Treonina 1.16 g

48%

Izoleucyna 1.22 g

61%

Leucyna 2.16 g

46%

Lizyna 2.44 g

59%

Metionina 0.79 g

43%

Cystyna 0.28 g

15%

Fenyloalanina 1.04 g

23%

Tyrozyna 0.90 g

20%

Walina 1.37 g

54%

Arginina 1.59 g

26%

Histydyna 0.78 g

37%

Alanina 1.61 g

24%

Kwas asparaginowy 2.72 g

22%

Kwas glutaminowy 3.96 g

29%

Glicyna 1.27 g

36%

Prolina 0.94 g

20%

Seryna 1.08 g

13%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 1.28 g

Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g

Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.03 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.86 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.39 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 3.26 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.07 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 3.16 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.02 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.01 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 2.97 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 2.49 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.20 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.01 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.01 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.07 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.01 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.18 g

Cholesterol 31.00 mg

Alkohol, etyl 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg