Tuńczyk biały (escolar) z puszki w oleju - skład, korzyści i szkody

Woda 64.02 g

3%

Kalorie 186.00 kcal

8%

Białka 26.53 g

35%

Tłuszcze 8.08 g

9%

Popiół 2.18 g

-

Węglowodany 0.00 g

0%

Błonnik 0.00 g

-

Cukry 0.00 g

-

Wapń Ca 4.00 mg

0%

Żelazo Fe 0.65 mg

6%

Magnez Mg 34.00 mg

8%

Fosfor P 267.00 mg

38%

Potas K 333.00 mg

7%

Sód Na 396.00 mg

30%

Cynk Zn 0.47 mg

4%

Miedź Cu 0.13 mg

14%

Mangan Mn 0.02 mg

0%

Selen Se 60.10 mcg

109%

Fluor F 31.00 mcg

0%

Witamina A 5.00 mcg

0%

Retinol 5.00 mcg

0%

Beta-karoten 0.00 mcg

0%

Alfa-karoten 0.00 mcg

0%

Beta-kryptoksantyna 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina i zeaksantyna 0.00 mcg

-

Witamina E alfa-tokoferol 2.30 mg

15%

Witamina K1 filochinon 6.90 mcg

5%

Witamina C Kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

Witamina B1 Tiamina 0.02 mg

1%

Witamina B2 Ryboflawina 0.08 mg

6%

Witamina B3 Niacyna 11.70 mg

73%

Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.37 mg

7%

Witamina B6 Pirydoksyna 0.43 mg

33%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany 5.00 mcg

1%

Witamina B9 Foliany DFE 5.00 mcg

1%

Witamina B12 Kobalamina 2.20 mcg

91%

Tryptofan 0.30 g

37%

Treonina 1.16 g

48%

Izoleucyna 1.22 g

61%

Leucyna 2.16 g

46%

Lizyna 2.44 g

59%

Metionina 0.79 g

43%

Cystyna 0.28 g

15%

Fenyloalanina 1.04 g

23%

Tyrozyna 0.90 g

20%

Walina 1.37 g

54%

Arginina 1.59 g

26%

Histydyna 0.78 g

37%

Alanina 1.61 g

24%

Kwas asparaginowy 2.72 g

22%

Kwas glutaminowy 3.96 g

29%

Glicyna 1.27 g

36%

Prolina 0.94 g

20%

Seryna 1.08 g

13%

Nasycone kwasy tłuszczowe 1.28 g

Kwas masłowy 0.00 g

Kwas kapronowy 0.00 g

Kwas kaprylowy 0.00 g

Kwas kaprynowy 0.00 g

Kwas laurynowy 0.00 g

Kwas mirystynowy 0.03 g

Kwas palmitynowy 0.86 g

Kwas stearynowy 0.39 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 3.26 g

Kwas heksadecenowy 0.07 g

Kwas oktadecenowy 3.16 g

Kwas gondojowy Omega-9 0.02 g

Kwas erukowy Omega-9 0.01 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 2.97 g

Kwas oktadekadienowy 2.49 g

Kwas oktadekatrienowy 0.20 g

Kwas stearydonowy Omega-3 0.01 g

Kwas eikozatetraenowy 0.01 g

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.07 g

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.01 g

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 0.18 g

Cholesterol 31.00 mg

Alkohol etylowy 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg