Тунец белый (эсколар) консервированный в масле - состав, польза и вред

Вода 64.02 г

-

Калории 186.00 ккал

8%

Белок 26.53 г

35%

Жиры (липиды) 8.08 г

9%

Зола 2.18 г

-

Углеводы 0.00 г

0%

Клетчатка 0.00 г

-

Сахара 0.00 г

-

Кальций, Ca 4.00 мг

0%

Железо, Fe 0.65 мг

6%

Магний, Mg 34.00 мг

8%

Фосфор, Р 267.00 мг

38%

Калий, К 333.00 мг

7%

Натрий, Na 396.00 мг

30%

Цинк, Zn 0.47 мг

4%

Медь, Cu 0.13 мг

14%

Марганец, Mn 0.02 мг

0%

Селен, Se 60.10 мкг

109%

Фтор, F 31.00 мкг

0%

Витамин А 5.00 мкг

0%

Ретинол 5.00 мкг

0%

Каротин, бета 0.00 мкг

0%

Каротин, альфа 0.00 мкг

0%

Криптоксантин, бета 0.00 мкг

-

Ликопин 0.00 мкг

-

Лютеин + зеаксантин 0.00 мкг

-

Витамин Е (альфа-токоферол) 2.30 мг

15%

Витамин К (филлохинон) 6.90 мкг

5%

Витамин С, общая аскорбиновая кислота 0.00 мг

0%

Тиамин 0.02 мг

1%

Рибофлавин 0.08 мг

6%

Ниацин 11.70 мг

73%

Пантотеновая кислота 0.37 мг

7%

Витамин В-6 0.43 мг

33%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты, еда 5.00 мкг

1%

Фолаты, ПЭФ 5.00 мкг

1%

Витамин B-12 2.20 мкг

91%

Триптофан 0.30 г

37%

Треонин 1.16 г

48%

Изолейцин 1.22 г

61%

Лейцин 2.16 г

46%

Лизин 2.44 г

59%

Метионин 0.79 г

43%

Цистин 0.28 г

15%

Фенилаланин 1.04 г

23%

Тирозин 0.90 г

20%

Валин 1.37 г

54%

Аргинин 1.59 г

26%

Гистидин 0.78 г

37%

Аланин 1.61 г

24%

Аспарагиновая кислота 2.72 г

22%

Глютаминовая кислота 3.96 г

29%

Глицин 1.27 г

36%

Пролин 0.94 г

20%

Серин 1.08 г

13%

Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 1.28 г

Кислота масляная, насыщенная 4:0 0.00 г

Капроновая кислота, насыщенная 6:0 0.00 г

Каприловая кислота, насыщенная 8:0 0.00 г

Каприновая кислота, насыщенная 10:0 0.00 г

Лауриновая кислота, насыщенная 12:0 0.00 г

Миристиновая кислота, насыщенная 14:0 0.03 г

Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 0.86 г

Стеариновая кислота, насыщенная 18:0 0.39 г

Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 3.26 г

Пальмитолеиновая кислота, мононенасыщенная 16:1, ω-7 0.07 г

Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 3.16 г

Эйкозеновая кислота, мононенасыщенная 20:1 0.02 г

Эруковая кислота, мононенасыщенная 22:1, ω-9 0.01 г

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 2.97 г

Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 2.49 г

Линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 0.20 г

Стеаридоновая кислота, полиненасыщенная 18:4, ω-3 0.01 г

Арахидоновая кислота, полиненасыщенная 20:4, ω-6 0.01 г

Полиненасыщенная жирная кислота 2:5 n-3 0.07 г

Докозапентаеновая кислота, полиненасыщенная 22:5 n-3, ω-3 0.01 г

Докозагексаеновая кислота, полиненасыщенная 22:6 n-3, ω-3 0.18 г

Холестерин 31.00 мг

Спирт, этил 0.00 г

Кофеин 0.00 мг

Теобромин 0.00 мг