Tonno leggero in scatola sott'olio - composizione, benefici e danni
per 100 g, % - dellapporto nutritivo medio giornaliero
8%
198 kcal
Calorie
38%
29 g
Proteina
0%
0 g
Carboidrato
9%
8 g
Grassi (lipidi)
Nutrienti generali
Acqua 59.83 g
-
Calorie 198.00 kcal
8%
Proteina 29.13 g
38%
Grassi (lipidi) 8.21 g
9%
Cenere 2.76 g
-
Carboidrato 0.00 g
0%
Fibra 0.00 g
-
Zuccheri 0.00 g
-
Minerali
Calcio, Ca 13.00 mg
1%
Ferro, Fe 1.39 mg
13%
Magnesio, Mg 31.00 mg
7%
Fosforo, P 311.00 mg
44%
Potassio, K 207.00 mg
4%
Sodio, Na 416.00 mg
32%
Zinco, Zn 0.90 mg
8%
Rame, Cu 0.07 mg
7%
Manganese, Mn 0.02 mg
0%
Selenio, Se 76.00 mcg
138%
Fluoro, F 31.00 mcg
0%
Vitamine (liposolubili)
Vitamina A 23.00 mcg
2%
Retinolo 23.00 mcg
2%
Carotene, beta 0.00 mcg
0%
Carotene, alfa 0.00 mcg
0%
Criptoxantina, beta 0.00 mcg
-
Licopene 0.00 mcg
-
Luteina + zeaxantina 0.00 mcg
-
Vitamina E (alfa-tocoferolo) 0.87 mg
5%
Vitamina D (D2 + D3) 6.70 mcg
44%
Vitamina D3 (colecalciferolo) 6.70 mcg
41%
Vitamina K (fillochinone) 44.00 mcg
36%
Vitamine (solubili in acqua)
Vitamina C, acido ascorbico totale 0.00 mg
0%
Tiamina 0.04 mg
3%
Riboflavina 0.12 mg
9%
Niacina 12.40 mg
77%
Acido pantotenico 0.37 mg
7%
Vitamina B-6 0.11 mg
8%
Acido folico 0.00 mcg
-
Folato, alimento 5.00 mcg
1%
Folato, DFE 5.00 mcg
1%
Colina, totale 29.30 mg
5%
Vitamina B-12 2.20 mcg
91%
Aminoacidi
Triptofano 0.33 g
40%
Treonina 1.28 g
53%
Isoleucina 1.34 g
67%
Leucina 2.37 g
51%
Lisina 2.68 g
65%
Metionina 0.86 g
47%
Cistina 0.31 g
17%
Fenilalanina 1.14 g
25%
Tirosina 0.98 g
22%
Valina 1.50 g
60%
Arginina 1.74 g
28%
Istidina 0.86 g
40%
Alanina 1.76 g
26%
Acido aspartico 2.98 g
24%
Acido glutammico 4.35 g
31%
Glicina 1.40 g
39%
Prolina 1.03 g
22%
Serina 1.19 g
14%
Acidi grassi saturi
Acidi grassi saturi (AGS) 1.53 g
Acido butirrico, AGS 4:0 0.00 g
Acido caproico, AGS 6:0 0.00 g
Acido caprilico, AGS 8:0 0.00 g
Acido caprico, AGS 10:0 0.00 g
Acido laurico, AGS 12:0 0.00 g
Acido miristico, AGS 14:0 0.03 g
Acido palmitico, AGS 16:0 1.42 g
Acido stearico, AGS 18:0 0.09 g
Acidi grassi monoinsaturi
Acidi grassi monoinsaturi (AGMI) 2.95 g
Acido palmitoleico, AGMI 16:1, ω−7 0.08 g
Acido oleico, AGMI 18:1, ω−9 2.84 g
Acido eicosenoico, AGMI 20:1 0.03 g
Acido erucico, AGMI 22:1, ω−9 0.00 g
Acidi grassi polinsaturi
Acidi grassi polinsaturi (AGPI) 2.89 g
Acido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 2.68 g
Acido linolenico, AGPI 18:3 0.07 g
Acido stearidonico, AGPI 18:4, ω-3 0.00 g
Acido arachidonico, AGPI 20:4, ω-6 0.00 g
AGPI 2:5 n-3 (EPA) 0.03 g
Acido docosapentaenoico, AGPI 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g
Acido docosaesaenoico, AGPI 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.10 g
Steroli
Colesterolo 18.00 mg
Altro
Alcool, etilico 0.00 g
Caffeina 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg