Тунец жареный или запеченный - состав, польза и вред

Вода 63.45 г

-

Калории 148.67 ккал

6%

Белок 29.09 г

38%

Жиры (липиды) 2.72 г

3%

Зола 1.71 г

-

Углеводы 0.00 г

0%

Клетчатка 0.00 г

-

Сахара 0.00 г

-

Кальций, Ca 17.00 мг

1%

Железо, Fe 1.28 мг

12%

Магний, Mg 50.00 мг

12%

Фосфор, Р 314.67 мг

44%

Калий, К 457.33 мг

9%

Натрий, Na 50.33 мг

3%

Цинк, Zn 0.76 мг

6%

Медь, Cu 0.09 мг

9%

Марганец, Mn 0.02 мг

0%

Селен, Se 67.27 мкг

122%

Витамин А 265.67 мкг

29%

Ретинол 265.67 мкг

29%

Каротин, бета 0.00 мкг

0%

Каротин, альфа 0.00 мкг

0%

Криптоксантин, бета 0.00 мкг

-

Ликопин 0.00 мкг

-

Лютеин + зеаксантин 0.00 мкг

-

Витамин Е (альфа-токоферол) 0.29 мг

1%

Витамин D (D2 + D3) 2.00 мкг

13%

Витамин D3 (холекальциферол) 2.00 мкг

12%

Витамин К (филлохинон) 0.10 мкг

0%

Витамин С, общая аскорбиновая кислота 0.33 мг

0%

Тиамин 0.15 мг

12%

Рибофлавин 0.19 мг

14%

Ниацин 17.12 мг

107%

Пантотеновая кислота 0.73 мг

14%

Витамин В-6 0.85 мг

65%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты, еда 4.67 мкг

1%

Фолаты, ПЭФ 4.67 мкг

1%

Холин, всего 77.60 мг

15%

Витамин B-12 5.14 мкг

214%

Триптофан 0.32 г

40%

Треонин 1.26 г

52%

Изолейцин 1.32 г

66%

Лейцин 2.33 г

50%

Лизин 2.63 г

64%

Метионин 0.85 г

47%

Цистин 0.31 г

17%

Фенилаланин 1.12 г

25%

Тирозин 0.97 г

22%

Валин 1.48 г

59%

Аргинин 1.72 г

28%

Гистидин 0.84 г

40%

Аланин 1.73 г

26%

Аспарагиновая кислота 2.94 г

24%

Глютаминовая кислота 4.28 г

31%

Глицин 1.38 г

39%

Пролин 1.01 г

22%

Серин 1.17 г

14%

Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 0.75 г

Кислота масляная, насыщенная 4:0 0.00 г

Капроновая кислота, насыщенная 6:0 0.00 г

Каприловая кислота, насыщенная 8:0 0.00 г

Каприновая кислота, насыщенная 10:0 0.00 г

Лауриновая кислота, насыщенная 12:0 0.00 г

Миристиновая кислота, насыщенная 14:0 0.08 г

Пентадециловая кислота, полиненасыщенная 15:0 0.00 г

Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 0.49 г

Маргариновая кислота, насыщенная 17:0 0.01 г

Стеариновая кислота, насыщенная 18:0 0.17 г

Арахиновая кислота, насыщенная 20:0 0.00 г

Бегеновая кислота, насыщенная 22:0 0.00 г

Лигноцериновая кислота, насыщенная 24:0 0.00 г

Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 0.81 г

Миристолеиновая кислота, мононенасыщенная 14:1 0.00 г

Мононенасыщенная жирная кислота 15:1 0.00 г

Пальмитолеиновая кислота, мононенасыщенная 16:1, ω-7 0.09 г

Маргариловая кислота, мононенасыщенная 17:1 0.00 г

Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 0.48 г

Эйкозеновая кислота, мононенасыщенная 20:1 0.13 г

Эруковая кислота, мононенасыщенная 22:1, ω-9 0.10 г

Нервовая кислота, мононенасыщенная 24:1 с, ω-9 0.01 г

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 0.81 г

Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 0.04 г

Линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 0.00 г

Стеаридоновая кислота, полиненасыщенная 18:4, ω-3 0.02 г

Полиненасыщенная жирная кислота 20:2 n-6 c,c 0.00 г

Полиненасыщенная жирная кислота 20:3 0.00 г

Арахидоновая кислота, полиненасыщенная 20:4, ω-6 0.04 г

Полиненасыщенная жирная кислота 2:5 n-3 0.16 г

Адренокислота, полиненасыщенная 22:4 0.00 г

Докозапентаеновая кислота, полиненасыщенная 22:5 n-3, ω-3 0.06 г

Докозагексаеновая кислота, полиненасыщенная 22:6 n-3, ω-3 0.49 г

Трансжирные кислоты (ТЖК) 0.02 г

Холестерин 52.00 мг

Спирт, этил 0.00 г

Кофеин 0.00 мг

Теобромин 0.00 мг