Тунец жареный или запеченный - состав, польза и вред

Вода 63.45 г

3%

Калории 148.67 ккал

6%

Белки 29.09 г

38%

Жиры 2.72 г

3%

Зола 1.71 г

-

Углеводы 0.00 г

0%

Клетчатка 0.00 г

-

Сахара 0.00 г

-

Кальций Ca 17.00 мг

1%

Железо Fe 1.28 мг

12%

Магний Mg 50.00 мг

12%

Фосфор P 314.67 мг

44%

Калий K 457.33 мг

9%

Натрий Na 50.33 мг

3%

Цинк Zn 0.76 мг

6%

Медь Cu 0.09 мг

9%

Марганец Mn 0.02 мг

0%

Селен Se 67.27 мкг

122%

Витамин А 265.67 мкг

29%

Ретинол 265.67 мкг

29%

Бета-каротин 0.00 мкг

0%

Альфа-каротин 0.00 мкг

0%

Бета-криптоксантин 0.00 мкг

-

Ликопин 0.00 мкг

-

Лютеин и зеаксантин 0.00 мкг

-

Витамин Е Альфа-токоферол 0.29 мг

1%

Витамин D Кальциферол 2.00 мкг

13%

Витамин D3 Холекальциферол 2.00 мкг

12%

Витамин K1 Филлохинон 0.10 мкг

0%

Витамин C Аскорбиновая кислота 0.33 мг

0%

Витамин B1 Тиамин 0.15 мг

12%

Витамин B2 Рибофлавин 0.19 мг

14%

Витамин B3 Ниацин 17.12 мг

107%

Витамин B4 Холин 77.60 мг

15%

Витамин B5 Пантотеновая кислота 0.73 мг

14%

Витамин B6 Пиридоксин 0.85 мг

65%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты 4.67 мкг

1%

Витамин B9 Фолаты DFE 4.67 мкг

1%

Витамин B12 Кобаламин 5.14 мкг

214%

Триптофан 0.32 г

40%

Треонин 1.26 г

52%

Изолейцин 1.32 г

66%

Лейцин 2.33 г

50%

Лизин 2.63 г

64%

Метионин 0.85 г

47%

Цистин 0.31 г

17%

Фенилаланин 1.12 г

25%

Тирозин 0.97 г

22%

Валин 1.48 г

59%

Аргинин 1.72 г

28%

Гистидин 0.84 г

40%

Аланин 1.73 г

26%

Аспарагиновая кислота 2.94 г

24%

Глютаминовая кислота 4.28 г

31%

Глицин 1.38 г

39%

Пролин 1.01 г

22%

Серин 1.17 г

14%

Насыщенные жирные кислоты 0.75 г

Масляная кислота 0.00 г

Капроновая кислота 0.00 г

Каприловая кислота 0.00 г

Каприновая кислота 0.00 г

Лауриновая кислота 0.00 г

Миристиновая кислота 0.08 г

Пентадециловая кислота 0.00 г

Пальмитиновая кислота 0.49 г

Маргариновая кислота 0.01 г

Стеариновая кислота 0.17 г

Арахиновая кислота 0.00 г

Бегеновая кислота 0.00 г

Лигноцериновая кислота 0.00 г

Мононенасыщенные жирные кислоты 0.81 г

Миристолеиновая кислота Омега-5 0.00 г

Пентадекановая кислота 0.00 г

Гексадеценовая кислота 0.09 г

Маргароловая кислота 0.00 г

Октадеценовая кислота 0.48 г

Гондоиновая кислота Омега-9 0.13 г

Эруковая кислота Омега-9 0.10 г

Нервоновая кислота Омега-9 0.01 г

Полиненасыщенные жирные кислоты 0.81 г

Октадекадиеновая кислота 0.04 г

Октадекатриеновая кислота 0.00 г

Стеаридоновая кислота Омега-3 0.02 г

Эйкозадиеновая кислота Омега-6 0.00 г

Эйкозатриеновая кислота 0.00 г

Эйкозатетраеновая кислота 0.04 г

Эйкозапентаеновая кислота EPA Омега-3 0.16 г

Адреновая кислота Омега-6 0.00 г

Докозапентаеновая кислота DPA Омега-3 0.06 г

Докозагексаеновая кислота DHA Омега-3 0.49 г

Трансжиры 0.02 г

Холестерин 52.00 мг

Этиловый спирт 0.00 г

Кофеин 0.00 мг

Теобромин 0.00 мг