Atum assado ou grelhado - composição, benefícios e malefícios
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por 100g, % - da ingestão média diária de nutrientes
6%
149 kcal
Calorias
38%
29 g
Proteína
0%
0 g
Carboidrato
3%
3 g
Gordura
Nutrientes gerais
Água 63.45 g
3%
Calorias 148.67 kcal
6%
Proteína 29.09 g
38%
Gordura 2.72 g
3%
Cinzas 1.71 g
-
Carboidrato 0.00 g
0%
Fibra 0.00 g
-
Açúcares 0.00 g
-
Minerais
Cálcio Ca 17.00 mg
1%
Ferro Fe 1.28 mg
12%
Magnésio Mg 50.00 mg
12%
Fósforo P 314.67 mg
44%
Potássio K 457.33 mg
9%
Sódio Na 50.33 mg
3%
Zinco Zn 0.76 mg
6%
Cobre Cu 0.09 mg
9%
Manganês Mn 0.02 mg
0%
Selénio Se 67.27 mcg
122%
Vitaminas (lipossolúveis)
Vitamina A 265.67 mcg
29%
Retinol 265.67 mcg
29%
Betacaroteno 0.00 mcg
0%
Alfacaroteno 0.00 mcg
0%
Beta-criptoxantina 0.00 mcg
-
Licopeno 0.00 mcg
-
Luteína e zeaxantina 0.00 mcg
-
Vitamina E Alfa-tocoferol 0.29 mg
1%
Vitamina D Calciferol 2.00 mcg
13%
Vitamina D3 Colecalciferol 2.00 mcg
12%
Vitamina K1 Filoquinona 0.10 mcg
0%
Vitaminas (solúveis em água)
Vitamina C Ácido ascórbico 0.33 mg
0%
Vitamina B1 Tiamina 0.15 mg
12%
Vitamina B2 Riboflavina 0.19 mg
14%
Vitamina B3 Niacina 17.12 mg
107%
Vitamina B4 Colina 77.60 mg
15%
Vitamina B5 Ácido pantoténico 0.73 mg
14%
Vitamina B6 Piridoxina 0.85 mg
65%
Ácido fólico 0.00 mcg
-
Folatos 4.67 mcg
1%
Vitamina B9 Folatos DFE 4.67 mcg
1%
Vitamina B12 Cobalamina 5.14 mcg
214%
Aminoácidos
Triptofano 0.32 g
40%
Treonina 1.26 g
52%
Isoleucina 1.32 g
66%
Leucina 2.33 g
50%
Lisina 2.63 g
64%
Metionina 0.85 g
47%
Cistina 0.31 g
17%
Fenilalanina 1.12 g
25%
Tirosina 0.97 g
22%
Valina 1.48 g
59%
Arginina 1.72 g
28%
Histidina 0.84 g
40%
Alanina 1.73 g
26%
Ácido aspártico 2.94 g
24%
Ácido glutâmico 4.28 g
31%
Glicina 1.38 g
39%
Prolina 1.01 g
22%
Serina 1.17 g
14%
Ácidos graxos saturados
Gordura saturada 0.75 g
Ácido butírico 0.00 g
Ácido caproico 0.00 g
Ácido caprílico 0.00 g
Ácido cáprico 0.00 g
Ácido láurico 0.00 g
Ácido mirístico 0.08 g
Ácido pentadecílico 0.00 g
Ácido palmítico 0.49 g
Ácido margárico 0.01 g
Ácido esteárico 0.17 g
Ácido araquídico 0.00 g
Ácido beénico 0.00 g
Ácido lignocérico 0.00 g
Ácidos graxos monoinsaturados
Gordura monoinsaturada 0.81 g
Ácido miristoleico Ómega-5 0.00 g
Ácido pentadecanóico 0.00 g
Ácido hexadecenóico 0.09 g
Ácido margarólico 0.00 g
Ácido octadecenóico 0.48 g
Ácido gondóico Omega-9 0.13 g
Ácido Erucico Ómega-9 0.10 g
Ácido nervónico Ómega-9 0.01 g
Ácidos graxos poliinsaturados
Gordura poli-insaturada 0.81 g
Ácido octadecadienóico 0.04 g
Ácido octadecatrienóico 0.00 g
Ácido estearidónico Omega-3 0.02 g
Ácido eicosadienóico Ómega-6 0.00 g
Ácido eicosatrienóico 0.00 g
Ácido eicosatetraenóico 0.04 g
Ácido eicosapentaenóico EPA Ómega-3 0.16 g
Ácido adrenérgico Ómega-6 0.00 g
Ácido docosapentaenóico DPA Ómega-3 0.06 g
Ácido docosahexaenóico DHA Ómega-3 0.49 g
Ácidos gordos trans
Gordura trans 0.02 g
Esteróis
Colesterol 52.00 mg
Outro
Álcool etílico 0.00 g
Cafeína 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg