Tonno al forno o al vapore - composizione, benefici e danni

Acqua 63.45 g

3%

Calorie 148.67 kcal

6%

Proteine 29.09 g

38%

Grassi 2.72 g

3%

Cenere 1.71 g

-

Carboidrati 0.00 g

0%

Fibra alimentare 0.00 g

-

Zuccheri 0.00 g

-

Calcio Ca 17.00 mg

1%

Ferro Fe 1.28 mg

12%

Magnesio Mg 50.00 mg

12%

Fosforo P 314.67 mg

44%

Potassio K 457.33 mg

9%

Sodio Na 50.33 mg

3%

Zinco Zn 0.76 mg

6%

Rame Cu 0.09 mg

9%

Manganese Mn 0.02 mg

0%

Selenio Se 67.27 mcg

122%

Vitamina A 265.67 mcg

29%

Retinolo 265.67 mcg

29%

Beta-carotene 0.00 mcg

0%

Alfa-carotene 0.00 mcg

0%

Beta-criptoxantina 0.00 mcg

-

Licopene 0.00 mcg

-

Luteina e zeaxantina 0.00 mcg

-

Vitamina E alfa-tocoferolo 0.29 mg

1%

Vitamina D Calciferolo 2.00 mcg

13%

Vitamina D3 Colecalciferolo 2.00 mcg

12%

Vitamina K1 Fillochinone 0.10 mcg

0%

Vitamina C Acido ascorbico 0.33 mg

0%

Vitamina B1 Tiamina 0.15 mg

12%

Vitamina B2 Riboflavina 0.19 mg

14%

Vitamina B3 Niacina 17.12 mg

107%

Vitamina B4 Colina 77.60 mg

15%

Vitamina B5 Acido pantotenico 0.73 mg

14%

Vitamina B6 Piridossina 0.85 mg

65%

Acido folico 0.00 mcg

-

Folato 4.67 mcg

1%

Vitamina B9 Folato DFE 4.67 mcg

1%

Vitamina B12 Cobalamina 5.14 mcg

214%

Triptofano 0.32 g

40%

Treonina 1.26 g

52%

Isoleucina 1.32 g

66%

Leucina 2.33 g

50%

Lisina 2.63 g

64%

Metionina 0.85 g

47%

Cistina 0.31 g

17%

Fenilalanina 1.12 g

25%

Tirosina 0.97 g

22%

Valina 1.48 g

59%

Arginina 1.72 g

28%

Istidina 0.84 g

40%

Alanina 1.73 g

26%

Acido aspartico 2.94 g

24%

Acido glutammico 4.28 g

31%

Glicina 1.38 g

39%

Prolina 1.01 g

22%

Serina 1.17 g

14%

Acidi grassi saturi 0.75 g

Acido butirrico 0.00 g

Acido caproico 0.00 g

Acido caprilico 0.00 g

Acido caprico 0.00 g

Acido laurico 0.00 g

Acido miristico 0.08 g

Acido pentadecilico 0.00 g

Acido palmitico 0.49 g

Acido margarico 0.01 g

Acido stearico 0.17 g

Acido arachidico 0.00 g

Acido beenico 0.00 g

Acido lignocerico 0.00 g

Acidi grassi monoinsaturi 0.81 g

Acido miristoleico Omega-5 0.00 g

Acido pentadecanoico 0.00 g

Acido esadecenoico 0.09 g

Acido margarolico 0.00 g

Acido ottadecenoico 0.48 g

Acido gondoico Omega-9 0.13 g

Acido erucico Omega-9 0.10 g

Acido nervonico Omega-9 0.01 g

Acidi grassi polinsaturi 0.81 g

Acido ottadecadienoico 0.04 g

Acido ottadecatrienoico 0.00 g

Acido stearidonico Omega-3 0.02 g

Acido eicosadienoico Omega-6 0.00 g

Acido eicosatrienoico 0.00 g

Acido eicosatetraenoico 0.04 g

Acido eicosapentaenoico EPA Omega-3 0.16 g

Acido adrenico Omega-6 0.00 g

Acido docosapentaenoico DPA Omega-3 0.06 g

Acido docosaesaenoico DHA Omega-3 0.49 g

Acidi grassi trans 0.02 g

Colesterolo 52.00 mg

Alcol etilico 0.00 g

Caffeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg