Тунец консервированный в воде - состав, польза и вред

Вода 75.66 г

3%

Калории 107.00 ккал

4%

Белки 21.53 г

28%

Жиры 1.97 г

2%

Зола 1.21 г

-

Углеводы 0.00 г

0%

Клетчатка 0.00 г

-

Сахара 0.00 г

-

Кальций Ca 15.50 мг

1%

Железо Fe 1.30 мг

12%

Магний Mg 28.00 мг

7%

Фосфор P 178.00 мг

25%

Калий K 208.00 мг

4%

Натрий Na 312.00 мг

24%

Цинк Zn 0.59 мг

5%

Медь Cu 0.04 мг

4%

Марганец Mn 0.02 мг

0%

Селен Se 68.15 мкг

123%

Фтор F 18.60 мкг

0%

Витамин А 11.50 мкг

1%

Ретинол 11.50 мкг

1%

Бета-каротин 0.00 мкг

0%

Альфа-каротин 0.00 мкг

0%

Бета-криптоксантин 0.00 мкг

-

Ликопин 0.00 мкг

-

Лютеин и зеаксантин 0.00 мкг

-

Витамин Е Альфа-токоферол 0.59 мг

4%

Витамин D Кальциферол 1.60 мкг

10%

Витамин D3 Холекальциферол 1.60 мкг

9%

Витамин K1 Филлохинон 1.35 мкг

1%

Витамин C Аскорбиновая кислота 0.00 мг

0%

Витамин B1 Тиамин 0.02 мг

1%

Витамин B2 Рибофлавин 0.06 мг

4%

Витамин B3 Ниацин 7.97 мг

49%

Витамин B4 Холин 29.30 мг

5%

Витамин B5 Пантотеновая кислота 0.14 мг

2%

Витамин B6 Пиридоксин 0.27 мг

20%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты 3.00 мкг

0%

Витамин B9 Фолаты DFE 3.00 мкг

0%

Витамин B12 Кобаламин 1.86 мкг

77%

Бетаин 2.70 мг

-

Триптофан 0.24 г

29%

Треонин 0.93 г

38%

Изолейцин 0.97 г

48%

Лейцин 1.72 г

37%

Лизин 1.94 г

47%

Метионин 0.63 г

34%

Цистин 0.23 г

12%

Фенилаланин 0.82 г

18%

Тирозин 0.71 г

16%

Валин 1.09 г

43%

Аргинин 1.26 г

20%

Гистидин 0.62 г

29%

Аланин 1.28 г

19%

Аспарагиновая кислота 2.16 г

17%

Глютаминовая кислота 3.15 г

23%

Глицин 1.01 г

28%

Пролин 0.75 г

16%

Серин 0.86 г

10%

Насыщенные жирные кислоты 0.50 г

Масляная кислота 0.00 г

Капроновая кислота 0.00 г

Каприловая кислота 0.00 г

Каприновая кислота 0.00 г

Лауриновая кислота 0.00 г

Миристиновая кислота 0.05 г

Пентадециловая кислота 0.01 г

Пальмитиновая кислота 0.36 г

Маргариновая кислота 0.01 г

Стеариновая кислота 0.08 г

Арахиновая кислота 0.00 г

Бегеновая кислота 0.00 г

Лигноцериновая кислота 0.00 г

Мононенасыщенные жирные кислоты 0.45 г

Миристолеиновая кислота Омега-5 0.00 г

Пентадекановая кислота 0.00 г

Гексадеценовая кислота 0.08 г

Пальмитолеиновая кислота Омега-7 0.01 г

Маргароловая кислота 0.00 г

Октадеценовая кислота 0.30 г

Олеиновая кислота Омега-9 0.08 г

Гондоиновая кислота Омега-9 0.04 г

Эруковая кислота Омега-9 0.02 г

Докозеновая кислота 0.00 г

Нервоновая кислота Омега-9 0.00 г

Полиненасыщенные жирные кислоты 0.69 г

Октадекадиеновая кислота 0.03 г

Линолевая кислота Омега-6 0.01 г

Конъюгированная линолевая кислота CLA Омега-6 0.00 г

Октадекатриеновая кислота 0.04 г

Альфа-линоленовая кислота ALA Омега-3 0.00 г

Гамма-линоленовая кислота GLA Омега-6 0.00 г

Стеаридоновая кислота Омега-3 0.03 г

Эйкозадиеновая кислота Омега-6 0.00 г

Эйкозатриеновая кислота 0.00 г

Эйкозатриеновая кислота Омега-3 0.00 г

Эйкозатриеновая кислота Омега-6 0.00 г

Эйкозатетраеновая кислота 0.04 г

Эйкозапентаеновая кислота EPA Омега-3 0.13 г

Адреновая кислота Омега-6 0.00 г

Докозапентаеновая кислота DPA Омега-3 0.01 г

Докозагексаеновая кислота DHA Омега-3 0.41 г

Трансжиры 0.00 г

Трансжиры моноеновые 0.00 г

Пальмителаидиновая кислота 0.00 г

Элаидиновая кислота 0.00 г

Брассидиновая кислота 0.00 г

Октадекадиеновая кислота trans 0.00 г

Трансжиры полиеновые 0.00 г

Холестерин 39.00 мг

Этиловый спирт 0.00 г

Кофеин 0.00 мг

Теобромин 0.00 мг