Тунец белый (эсколар) консервированный в воде - состав, польза и вред

Вода 73.19 г

3%

Калории 128.00 ккал

5%

Белки 23.62 г

31%

Жиры 2.97 г

3%

Зола 1.46 г

-

Углеводы 0.00 г

0%

Клетчатка 0.00 г

-

Сахара 0.00 г

-

Кальций Ca 14.00 мг

1%

Железо Fe 0.97 мг

9%

Магний Mg 33.00 мг

8%

Фосфор P 217.00 мг

31%

Калий K 237.00 мг

5%

Натрий Na 377.00 мг

28%

Цинк Zn 0.48 мг

4%

Медь Cu 0.04 мг

4%

Марганец Mn 0.02 мг

0%

Селен Se 65.70 мкг

119%

Витамин А 6.00 мкг

0%

Ретинол 6.00 мкг

0%

Бета-каротин 0.00 мкг

0%

Альфа-каротин 0.00 мкг

0%

Бета-криптоксантин 0.00 мкг

-

Ликопин 0.00 мкг

-

Лютеин и зеаксантин 0.00 мкг

-

Витамин Е Альфа-токоферол 0.85 мг

5%

Витамин D Кальциферол 2.00 мкг

13%

Витамин D3 Холекальциферол 2.00 мкг

12%

Витамин K1 Филлохинон 2.50 мкг

2%

Витамин C Аскорбиновая кислота 0.00 мг

0%

Витамин B1 Тиамин 0.01 мг

0%

Витамин B2 Рибофлавин 0.04 мг

3%

Витамин B3 Ниацин 5.80 мг

36%

Витамин B4 Холин 29.30 мг

5%

Витамин B5 Пантотеновая кислота 0.12 мг

2%

Витамин B6 Пиридоксин 0.22 мг

16%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты 2.00 мкг

0%

Витамин B9 Фолаты DFE 2.00 мкг

0%

Витамин B12 Кобаламин 1.17 мкг

48%

Триптофан 0.27 г

33%

Треонин 1.04 г

43%

Изолейцин 1.09 г

54%

Лейцин 1.92 г

41%

Лизин 2.17 г

52%

Метионин 0.70 г

38%

Цистин 0.25 г

14%

Фенилаланин 0.92 г

20%

Тирозин 0.80 г

18%

Валин 1.22 г

48%

Аргинин 1.41 г

23%

Гистидин 0.70 г

33%

Аланин 1.43 г

21%

Аспарагиновая кислота 2.42 г

19%

Глютаминовая кислота 3.53 г

25%

Глицин 1.13 г

32%

Пролин 0.84 г

18%

Серин 0.96 г

11%

Насыщенные жирные кислоты 0.79 г

Масляная кислота 0.00 г

Капроновая кислота 0.00 г

Каприловая кислота 0.00 г

Каприновая кислота 0.00 г

Лауриновая кислота 0.00 г

Миристиновая кислота 0.08 г

Пальмитиновая кислота 0.59 г

Стеариновая кислота 0.12 г

Мононенасыщенные жирные кислоты 0.78 г

Гексадеценовая кислота 0.14 г

Октадеценовая кислота 0.52 г

Гондоиновая кислота Омега-9 0.08 г

Эруковая кислота Омега-9 0.04 г

Полиненасыщенные жирные кислоты 1.11 г

Октадекадиеновая кислота 0.06 г

Октадекатриеновая кислота 0.07 г

Стеаридоновая кислота Омега-3 0.05 г

Эйкозатетраеновая кислота 0.05 г

Эйкозапентаеновая кислота EPA Омега-3 0.23 г

Докозапентаеновая кислота DPA Омега-3 0.02 г

Докозагексаеновая кислота DHA Омега-3 0.63 г

Холестерин 42.00 мг

Этиловый спирт 0.00 г

Кофеин 0.00 мг

Теобромин 0.00 мг