Тунец синий (обыкновенный) - состав, польза и вред

Вода 63.59 г

3%

Калории 164.00 ккал

7%

Белки 26.62 г

35%

Жиры 5.59 г

6%

Зола 1.35 г

-

Углеводы 0.00 г

0%

Клетчатка 0.00 г

-

Сахара 0.00 г

-

Кальций Ca 9.00 мг

0%

Железо Fe 1.17 мг

11%

Магний Mg 57.00 мг

14%

Фосфор P 290.00 мг

41%

Калий K 287.50 мг

6%

Натрий Na 44.50 мг

3%

Цинк Zn 0.69 мг

6%

Медь Cu 0.10 мг

10%

Марганец Mn 0.02 мг

0%

Селен Se 41.65 мкг

75%

Витамин А 706.00 мкг

78%

Ретинол 706.00 мкг

78%

Бета-каротин 0.00 мкг

0%

Альфа-каротин 0.00 мкг

0%

Бета-криптоксантин 0.00 мкг

-

Ликопин 0.00 мкг

-

Лютеин и зеаксантин 0.00 мкг

-

Витамин Е Альфа-токоферол 1.00 мг

6%

Витамин D Кальциферол 5.70 мкг

38%

Витамин D3 Холекальциферол 5.70 мкг

35%

Витамин K1 Филлохинон 0.00 мкг

0%

Витамин C Аскорбиновая кислота 0.00 мг

0%

Витамин B1 Тиамин 0.26 мг

21%

Витамин B2 Рибофлавин 0.28 мг

21%

Витамин B3 Ниацин 9.60 мг

59%

Витамин B4 Холин 65.00 мг

13%

Витамин B5 Пантотеновая кислота 1.21 мг

24%

Витамин B6 Пиридоксин 0.49 мг

37%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты 2.00 мкг

0%

Витамин B9 Фолаты DFE 2.00 мкг

0%

Витамин B12 Кобаламин 10.16 мкг

423%

Триптофан 0.30 г

37%

Треонин 1.17 г

48%

Изолейцин 1.23 г

61%

Лейцин 2.16 г

47%

Лизин 2.44 г

59%

Метионин 0.79 г

43%

Цистин 0.29 г

15%

Фенилаланин 1.04 г

23%

Тирозин 0.90 г

20%

Валин 1.37 г

54%

Аргинин 1.59 г

26%

Гистидин 0.78 г

37%

Аланин 1.61 г

24%

Аспарагиновая кислота 2.72 г

22%

Глютаминовая кислота 3.97 г

29%

Глицин 1.28 г

36%

Пролин 0.94 г

20%

Серин 1.09 г

13%

Насыщенные жирные кислоты 1.43 г

Масляная кислота 0.00 г

Капроновая кислота 0.00 г

Каприловая кислота 0.00 г

Каприновая кислота 0.00 г

Лауриновая кислота 0.00 г

Миристиновая кислота 0.16 г

Пальмитиновая кислота 0.92 г

Стеариновая кислота 0.35 г

Мононенасыщенные жирные кислоты 1.83 г

Гексадеценовая кислота 0.19 г

Октадеценовая кислота 1.05 г

Гондоиновая кислота Омега-9 0.32 г

Эруковая кислота Омега-9 0.27 г

Полиненасыщенные жирные кислоты 1.64 г

Октадекадиеновая кислота 0.06 г

Октадекатриеновая кислота 0.00 г

Стеаридоновая кислота Омега-3 0.04 г

Эйкозатетраеновая кислота 0.05 г

Эйкозапентаеновая кислота EPA Омега-3 0.32 г

Докозапентаеновая кислота DPA Омега-3 0.14 г

Докозагексаеновая кислота DHA Омега-3 1.02 г

Холестерин 43.50 мг

Этиловый спирт 0.00 г

Кофеин 0.00 мг

Теобромин 0.00 мг