Тунец синий (обыкновенный) сырой - состав, польза и вред

Вода 68.09 г

3%

Калории 144.00 ккал

6%

Белки 23.33 г

31%

Жиры 4.90 г

5%

Зола 1.18 г

-

Углеводы 0.00 г

0%

Клетчатка 0.00 г

-

Сахара 0.00 г

-

Кальций Ca 8.00 мг

0%

Железо Fe 1.02 мг

10%

Магний Mg 50.00 мг

12%

Фосфор P 254.00 мг

36%

Калий K 252.00 мг

5%

Натрий Na 39.00 мг

3%

Цинк Zn 0.60 мг

5%

Медь Cu 0.09 мг

9%

Марганец Mn 0.02 мг

0%

Селен Se 36.50 мкг

66%

Витамин А 655.00 мкг

72%

Ретинол 655.00 мкг

72%

Бета-каротин 0.00 мкг

0%

Альфа-каротин 0.00 мкг

0%

Бета-криптоксантин 0.00 мкг

-

Ликопин 0.00 мкг

-

Лютеин и зеаксантин 0.00 мкг

-

Витамин Е Альфа-токоферол 1.00 мг

6%

Витамин D Кальциферол 5.70 мкг

38%

Витамин D3 Холекальциферол 5.70 мкг

35%

Витамин K1 Филлохинон 0.00 мкг

0%

Витамин C Аскорбиновая кислота 0.00 мг

0%

Витамин B1 Тиамин 0.24 мг

20%

Витамин B2 Рибофлавин 0.25 мг

19%

Витамин B3 Ниацин 8.65 мг

54%

Витамин B4 Холин 65.00 мг

13%

Витамин B5 Пантотеновая кислота 1.05 мг

21%

Витамин B6 Пиридоксин 0.46 мг

35%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты 2.00 мкг

0%

Витамин B9 Фолаты DFE 2.00 мкг

0%

Витамин B12 Кобаламин 9.43 мкг

392%

Триптофан 0.26 г

32%

Треонин 1.02 г

42%

Изолейцин 1.08 г

53%

Лейцин 1.90 г

41%

Лизин 2.14 г

52%

Метионин 0.69 г

38%

Цистин 0.25 г

13%

Фенилаланин 0.91 г

20%

Тирозин 0.79 г

17%

Валин 1.20 г

48%

Аргинин 1.40 г

22%

Гистидин 0.69 г

32%

Аланин 1.41 г

21%

Аспарагиновая кислота 2.39 г

19%

Глютаминовая кислота 3.48 г

25%

Глицин 1.12 г

32%

Пролин 0.83 г

18%

Серин 0.95 г

11%

Насыщенные жирные кислоты 1.26 г

Масляная кислота 0.00 г

Капроновая кислота 0.00 г

Каприловая кислота 0.00 г

Каприновая кислота 0.00 г

Лауриновая кислота 0.00 г

Миристиновая кислота 0.14 г

Пальмитиновая кислота 0.81 г

Стеариновая кислота 0.31 г

Мононенасыщенные жирные кислоты 1.60 г

Гексадеценовая кислота 0.16 г

Октадеценовая кислота 0.92 г

Гондоиновая кислота Омега-9 0.28 г

Эруковая кислота Омега-9 0.24 г

Полиненасыщенные жирные кислоты 1.43 г

Октадекадиеновая кислота 0.05 г

Октадекатриеновая кислота 0.00 г

Стеаридоновая кислота Омега-3 0.04 г

Эйкозатетраеновая кислота 0.04 г

Эйкозапентаеновая кислота EPA Омега-3 0.28 г

Докозапентаеновая кислота DPA Омега-3 0.13 г

Докозагексаеновая кислота DHA Омега-3 0.89 г

Холестерин 38.00 мг

Этиловый спирт 0.00 г

Кофеин 0.00 мг

Теобромин 0.00 мг