Surowy tuńczyk błękitnopłetwy - skład, korzyści i szkody

Woda 68.09 g

3%

Kalorie 144.00 kcal

6%

Białka 23.33 g

31%

Tłuszcze 4.90 g

5%

Popiół 1.18 g

-

Węglowodany 0.00 g

0%

Błonnik 0.00 g

-

Cukry 0.00 g

-

Wapń Ca 8.00 mg

0%

Żelazo Fe 1.02 mg

10%

Magnez Mg 50.00 mg

12%

Fosfor P 254.00 mg

36%

Potas K 252.00 mg

5%

Sód Na 39.00 mg

3%

Cynk Zn 0.60 mg

5%

Miedź Cu 0.09 mg

9%

Mangan Mn 0.02 mg

0%

Selen Se 36.50 mcg

66%

Witamina A 655.00 mcg

72%

Retinol 655.00 mcg

72%

Beta-karoten 0.00 mcg

0%

Alfa-karoten 0.00 mcg

0%

Beta-kryptoksantyna 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina i zeaksantyna 0.00 mcg

-

Witamina E alfa-tokoferol 1.00 mg

6%

Witamina D Kalcyferol 5.70 mcg

38%

Witamina D3 cholekalcyferol 5.70 mcg

35%

Witamina K1 filochinon 0.00 mcg

0%

Witamina C Kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

Witamina B1 Tiamina 0.24 mg

20%

Witamina B2 Ryboflawina 0.25 mg

19%

Witamina B3 Niacyna 8.65 mg

54%

Witamina B4 Cholina 65.00 mg

13%

Witamina B5 Kwas pantotenowy 1.05 mg

21%

Witamina B6 Pirydoksyna 0.46 mg

35%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany 2.00 mcg

0%

Witamina B9 Foliany DFE 2.00 mcg

0%

Witamina B12 Kobalamina 9.43 mcg

392%

Tryptofan 0.26 g

32%

Treonina 1.02 g

42%

Izoleucyna 1.08 g

53%

Leucyna 1.90 g

41%

Lizyna 2.14 g

52%

Metionina 0.69 g

38%

Cystyna 0.25 g

13%

Fenyloalanina 0.91 g

20%

Tyrozyna 0.79 g

17%

Walina 1.20 g

48%

Arginina 1.40 g

22%

Histydyna 0.69 g

32%

Alanina 1.41 g

21%

Kwas asparaginowy 2.39 g

19%

Kwas glutaminowy 3.48 g

25%

Glicyna 1.12 g

32%

Prolina 0.83 g

18%

Seryna 0.95 g

11%

Nasycone kwasy tłuszczowe 1.26 g

Kwas masłowy 0.00 g

Kwas kapronowy 0.00 g

Kwas kaprylowy 0.00 g

Kwas kaprynowy 0.00 g

Kwas laurynowy 0.00 g

Kwas mirystynowy 0.14 g

Kwas palmitynowy 0.81 g

Kwas stearynowy 0.31 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 1.60 g

Kwas heksadecenowy 0.16 g

Kwas oktadecenowy 0.92 g

Kwas gondojowy Omega-9 0.28 g

Kwas erukowy Omega-9 0.24 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 1.43 g

Kwas oktadekadienowy 0.05 g

Kwas oktadekatrienowy 0.00 g

Kwas stearydonowy Omega-3 0.04 g

Kwas eikozatetraenowy 0.04 g

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.28 g

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.13 g

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 0.89 g

Cholesterol 38.00 mg

Alkohol etylowy 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg