Tuńczyk błękitnopłetwy - skład, korzyści i szkody

Woda 63.59 g

-

Kalorie 164.00 kcal

7%

Białko 26.62 g

35%

Tłuszcz (lipid) 5.59 g

6%

Popiół 1.35 g

-

Węglowodan 0.00 g

0%

Błonnik 0.00 g

-

Cukry 0.00 g

-

Wapń, Ca 9.00 mg

0%

Żelazo, Fe 1.17 mg

11%

Magnez, Mg 57.00 mg

14%

Fosfor, P 290.00 mg

41%

Potas, K 287.50 mg

6%

Sód, Na 44.50 mg

3%

Cynk, Zn 0.69 mg

6%

Miedź, Cu 0.10 mg

10%

Mangan, Mn 0.02 mg

0%

Selen, Se 41.65 mcg

75%

Witamina A 706.00 mcg

78%

Retinol 706.00 mcg

78%

Karoten, beta 0.00 mcg

0%

Karoten, alfa 0.00 mcg

0%

Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina + zeaksantyna 0.00 mcg

-

Witamina E (alfa-tokoferol) 1.00 mg

6%

Witamina D (D2 + D3) 5.70 mcg

38%

Witamina D3 (cholekalcyferol) 5.70 mcg

35%

Witamina K (filochinon) 0.00 mcg

0%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

Tiamina 0.26 mg

21%

Ryboflawina 0.28 mg

21%

Niacyna 9.60 mg

59%

Kwas pantotenowy 1.21 mg

24%

Witamina B-6 0.49 mg

37%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 2.00 mcg

0%

Kwas foliowy, DFE 2.00 mcg

0%

Cholina, całkowita 65.00 mg

13%

Witamina B-12 10.16 mcg

423%

Tryptofan 0.30 g

37%

Treonina 1.17 g

48%

Izoleucyna 1.23 g

61%

Leucyna 2.16 g

47%

Lizyna 2.44 g

59%

Metionina 0.79 g

43%

Cystyna 0.29 g

15%

Fenyloalanina 1.04 g

23%

Tyrozyna 0.90 g

20%

Walina 1.37 g

54%

Arginina 1.59 g

26%

Histydyna 0.78 g

37%

Alanina 1.61 g

24%

Kwas asparaginowy 2.72 g

22%

Kwas glutaminowy 3.97 g

29%

Glicyna 1.28 g

36%

Prolina 0.94 g

20%

Seryna 1.09 g

13%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 1.43 g

Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g

Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.16 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.92 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.35 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 1.83 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.19 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 1.05 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.32 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.27 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 1.64 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.06 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.00 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.04 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.05 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.32 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.14 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 1.02 g

Cholesterol 43.50 mg

Alkohol, etyl 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg