Tuńczyk błękitnopłetwy - skład, korzyści i szkody

Woda 63.59 g

3%

Kalorie 164.00 kcal

7%

Białka 26.62 g

35%

Tłuszcze 5.59 g

6%

Popiół 1.35 g

-

Węglowodany 0.00 g

0%

Błonnik 0.00 g

-

Cukry 0.00 g

-

Wapń Ca 9.00 mg

0%

Żelazo Fe 1.17 mg

11%

Magnez Mg 57.00 mg

14%

Fosfor P 290.00 mg

41%

Potas K 287.50 mg

6%

Sód Na 44.50 mg

3%

Cynk Zn 0.69 mg

6%

Miedź Cu 0.10 mg

10%

Mangan Mn 0.02 mg

0%

Selen Se 41.65 mcg

75%

Witamina A 706.00 mcg

78%

Retinol 706.00 mcg

78%

Beta-karoten 0.00 mcg

0%

Alfa-karoten 0.00 mcg

0%

Beta-kryptoksantyna 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina i zeaksantyna 0.00 mcg

-

Witamina E alfa-tokoferol 1.00 mg

6%

Witamina D Kalcyferol 5.70 mcg

38%

Witamina D3 cholekalcyferol 5.70 mcg

35%

Witamina K1 filochinon 0.00 mcg

0%

Witamina C Kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

Witamina B1 Tiamina 0.26 mg

21%

Witamina B2 Ryboflawina 0.28 mg

21%

Witamina B3 Niacyna 9.60 mg

59%

Witamina B4 Cholina 65.00 mg

13%

Witamina B5 Kwas pantotenowy 1.21 mg

24%

Witamina B6 Pirydoksyna 0.49 mg

37%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany 2.00 mcg

0%

Witamina B9 Foliany DFE 2.00 mcg

0%

Witamina B12 Kobalamina 10.16 mcg

423%

Tryptofan 0.30 g

37%

Treonina 1.17 g

48%

Izoleucyna 1.23 g

61%

Leucyna 2.16 g

47%

Lizyna 2.44 g

59%

Metionina 0.79 g

43%

Cystyna 0.29 g

15%

Fenyloalanina 1.04 g

23%

Tyrozyna 0.90 g

20%

Walina 1.37 g

54%

Arginina 1.59 g

26%

Histydyna 0.78 g

37%

Alanina 1.61 g

24%

Kwas asparaginowy 2.72 g

22%

Kwas glutaminowy 3.97 g

29%

Glicyna 1.28 g

36%

Prolina 0.94 g

20%

Seryna 1.09 g

13%

Nasycone kwasy tłuszczowe 1.43 g

Kwas masłowy 0.00 g

Kwas kapronowy 0.00 g

Kwas kaprylowy 0.00 g

Kwas kaprynowy 0.00 g

Kwas laurynowy 0.00 g

Kwas mirystynowy 0.16 g

Kwas palmitynowy 0.92 g

Kwas stearynowy 0.35 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 1.83 g

Kwas heksadecenowy 0.19 g

Kwas oktadecenowy 1.05 g

Kwas gondojowy Omega-9 0.32 g

Kwas erukowy Omega-9 0.27 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 1.64 g

Kwas oktadekadienowy 0.06 g

Kwas oktadekatrienowy 0.00 g

Kwas stearydonowy Omega-3 0.04 g

Kwas eikozatetraenowy 0.05 g

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.32 g

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.14 g

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 1.02 g

Cholesterol 43.50 mg

Alkohol etylowy 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg