🍏 Nutrionio
Tonno rosso

Tonno rosso - composizione, benefici e danni

rosso crudo cotto al forno o al vapore

* perfeziona le proprietà per risultati migliori

per 100 g, % - dellapporto nutritivo medio giornaliero

7%

164 kcal

Calorie

35%

27 g

Proteine

0%

0 g

Carboidrati

6%

6 g

Grassi

Nutrienti generali

Acqua 63.59 g

3%

63.59

Calorie 164.00 kcal

7%

164.00

Proteine 26.62 g

35%

26.62

Grassi 5.59 g

6%

5.59

Cenere 1.35 g

-

-

Carboidrati 0.00 g

0%

0.00

Fibra alimentare 0.00 g

-

-

Zuccheri 0.00 g

-

-

Minerali

Calcio Ca 9.00 mg

0%

9.00

Ferro Fe 1.17 mg

11%

1.17

Magnesio Mg 57.00 mg

14%

57.00

Fosforo P 290.00 mg

41%

290.00

Potassio K 287.50 mg

6%

287.50

Sodio Na 44.50 mg

3%

44.50

Zinco Zn 0.69 mg

6%

0.69

Rame Cu 0.10 mg

10%

0.10

Manganese Mn 0.02 mg

0%

0.02

Selenio Se 41.65 mcg

75%

41.65

Vitamine (liposolubili)

Vitamina A 706.00 mcg

78%

706.00

Retinolo 706.00 mcg

78%

706.00

Beta-carotene 0.00 mcg

0%

0.00

Alfa-carotene 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-criptoxantina 0.00 mcg

-

-

Licopene 0.00 mcg

-

-

Luteina e zeaxantina 0.00 mcg

-

-

Vitamina E alfa-tocoferolo 1.00 mg

6%

1.00

Vitamina D Calciferolo 5.70 mcg

38%

5.70

Vitamina D3 Colecalciferolo 5.70 mcg

35%

5.70

Vitamina K1 Fillochinone 0.00 mcg

0%

0.00

Vitamine (solubili in acqua)

Vitamina C Acido ascorbico 0.00 mg

0%

0.00

Vitamina B1 Tiamina 0.26 mg

21%

0.26

Vitamina B2 Riboflavina 0.28 mg

21%

0.28

Vitamina B3 Niacina 9.60 mg

59%

9.60

Vitamina B4 Colina 65.00 mg

13%

65.00

Vitamina B5 Acido pantotenico 1.21 mg

24%

1.21

Vitamina B6 Piridossina 0.49 mg

37%

0.49

Acido folico 0.00 mcg

-

-

Folato 2.00 mcg

0%

2.00

Vitamina B9 Folato DFE 2.00 mcg

0%

2.00

Vitamina B12 Cobalamina 10.16 mcg

423%

10.16

Aminoacidi

Triptofano 0.30 g

37%

0.30

Treonina 1.17 g

48%

1.17

Isoleucina 1.23 g

61%

1.23

Leucina 2.16 g

47%

2.16

Lisina 2.44 g

59%

2.44

Metionina 0.79 g

43%

0.79

Cistina 0.29 g

15%

0.29

Fenilalanina 1.04 g

23%

1.04

Tirosina 0.90 g

20%

0.90

Valina 1.37 g

54%

1.37

Arginina 1.59 g

26%

1.59

Istidina 0.78 g

37%

0.78

Alanina 1.61 g

24%

1.61

Acido aspartico 2.72 g

22%

2.72

Acido glutammico 3.97 g

29%

3.97

Glicina 1.28 g

36%

1.28

Prolina 0.94 g

20%

0.94

Serina 1.09 g

13%

1.09

Acidi grassi saturi

Acidi grassi saturi 1.43 g

Acido butirrico 0.00 g

Acido caproico 0.00 g

Acido caprilico 0.00 g

Acido caprico 0.00 g

Acido laurico 0.00 g

Acido miristico 0.16 g

Acido palmitico 0.92 g

Acido stearico 0.35 g

Acidi grassi monoinsaturi

Acidi grassi monoinsaturi 1.83 g

Acido esadecenoico 0.19 g

Acido ottadecenoico 1.05 g

Acido gondoico Omega-9 0.32 g

Acido erucico Omega-9 0.27 g

Acidi grassi polinsaturi

Acidi grassi polinsaturi 1.64 g

Acido ottadecadienoico 0.06 g

Acido ottadecatrienoico 0.00 g

Acido stearidonico Omega-3 0.04 g

Acido eicosatetraenoico 0.05 g

Acido eicosapentaenoico EPA Omega-3 0.32 g

Acido docosapentaenoico DPA Omega-3 0.14 g

Acido docosaesaenoico DHA Omega-3 1.02 g

Steroli

Colesterolo 43.50 mg

Altro

Alcol etilico 0.00 g

Caffeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg