Atún rojo - composición, beneficios y daños
* refinar propiedades para obtener mejores resultados
por 100 g, % - de la ingesta diaria promedio de nutrientes
7%
164 kcal
Calorías
35%
27 g
Proteína
0%
0 g
Carbohidrato
6%
6 g
Grasas (lípidos)
Nutrientes generales
Agua 63.59 g
-
Calorías 164.00 kcal
7%
Proteína 26.62 g
35%
Grasas (lípidos) 5.59 g
6%
Ceniza 1.35 g
-
Carbohidrato 0.00 g
0%
Fibra 0.00 g
-
Azúcares 0.00 g
-
Minerales
Calcio, Ca 9.00 mg
0%
Hierro, Fe 1.17 mg
11%
Magnesio, Mg 57.00 mg
14%
Fósforo, P 290.00 mg
41%
Potasio, K 287.50 mg
6%
Sodio, Na 44.50 mg
3%
cinc, Zn 0.69 mg
6%
Cobre, Cu 0.10 mg
10%
Manganeso, Mn 0.02 mg
0%
Selenio, Se 41.65 mcg
75%
Vitaminas (liposolubles)
Vitamina A 706.00 mcg
78%
Retinol 706.00 mcg
78%
Caroteno, beta 0.00 mcg
0%
Caroteno, alfa 0.00 mcg
0%
Criptoxantina, beta 0.00 mcg
-
Licopeno 0.00 mcg
-
Luteína + zeaxantina 0.00 mcg
-
Vitamina E (alfa-tocoferol) 1.00 mg
6%
Vitamina D (D2 + D3) 5.70 mcg
38%
Vitamina D3 (colecalciferol) 5.70 mcg
35%
Vitamina K (filoquinona) 0.00 mcg
0%
Vitaminas (solubles en agua)
Vitamina C, ácido ascórbico total 0.00 mg
0%
Tiamina 0.26 mg
21%
Riboflavina 0.28 mg
21%
Niacina 9.60 mg
59%
Ácido pantoténico 1.21 mg
24%
vitamina B-6 0.49 mg
37%
Ácido fólico 0.00 mcg
-
Folato, comida 2.00 mcg
0%
Folato, DFE 2.00 mcg
0%
Colina total 65.00 mg
13%
Vitamina B-12 10.16 mcg
423%
Aminoácidos
Triptófano 0.30 g
37%
Treonina 1.17 g
48%
Isoleucina 1.23 g
61%
Leucina 2.16 g
47%
Lisina 2.44 g
59%
Metionina 0.79 g
43%
Cistina 0.29 g
15%
Fenilalanina 1.04 g
23%
Tirosina 0.90 g
20%
Valina 1.37 g
54%
Arginina 1.59 g
26%
Histidina 0.78 g
37%
Alanina 1.61 g
24%
Ácido aspártico 2.72 g
22%
Ácido glutamico 3.97 g
29%
Glicina 1.28 g
36%
Prolina 0.94 g
20%
Serina 1.09 g
13%
Ácidos grasos saturados
Ácidos grasos saturados (AGS) 1.43 g
Ácido butírico, AGS 4:0 0.00 g
Ácido caproico, AGS 6:0 0.00 g
Ácido caprílico, AGS 8:0 0.00 g
Ácido cáprico, AGS 10:0 0.00 g
Ácido láurico, AGS 12:0 0.00 g
Ácido mirístico, AGS 14:0 0.16 g
Ácido palmítico, AGS 16:0 0.92 g
Ácido esteárico, AGS 18:0 0.35 g
Ácidos grasos monoinsaturados
Ácidos grasos monoinsaturados (AGMI) 1.83 g
Ácido palmitoleico, AGMI 16:1, ω−7 0.19 g
Ácido oleico, AGMI 18:1, ω−9 1.05 g
Ácido eicosenoico, AGMI 20:1 0.32 g
Ácido erúcico, AGMI 22:1, ω−9 0.27 g
Ácidos grasos poliinsaturados
Ácidos grasos poliinsaturados (AGPI) 1.64 g
Ácido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 0.06 g
Ácido linolénico, AGPI 18:3 0.00 g
Ácido estearidónico, AGPI 18:4, ω-3 0.04 g
Ácido araquidónico, AGPI 20:4, ω-6 0.05 g
AGPI 2:5 n-3 (EPA) 0.32 g
Ácido docosapentaenoico, AGPI 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.14 g
Ácido docosahexaenoico, AGPI 22:6 n-3 (DHA), ω-3 1.02 g
Esteroles
Colesterol 43.50 mg
Otro
Alcohol, etilo 0.00 g
Cafeína 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg