🍏 Nutrionio
Atum rabilho

Atum rabilho - composição, benefícios e malefícios

rabilho cru cozido assado ou grelhado

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por 100g, % - da ingestão média diária de nutrientes

7%

164 kcal

Calorias

35%

27 g

Proteína

0%

0 g

Carboidrato

6%

6 g

Gordura

Nutrientes gerais

Água 63.59 g

3%

63.59

Calorias 164.00 kcal

7%

164.00

Proteína 26.62 g

35%

26.62

Gordura 5.59 g

6%

5.59

Cinzas 1.35 g

-

-

Carboidrato 0.00 g

0%

0.00

Fibra 0.00 g

-

-

Açúcares 0.00 g

-

-

Minerais

Cálcio Ca 9.00 mg

0%

9.00

Ferro Fe 1.17 mg

11%

1.17

Magnésio Mg 57.00 mg

14%

57.00

Fósforo P 290.00 mg

41%

290.00

Potássio K 287.50 mg

6%

287.50

Sódio Na 44.50 mg

3%

44.50

Zinco Zn 0.69 mg

6%

0.69

Cobre Cu 0.10 mg

10%

0.10

Manganês Mn 0.02 mg

0%

0.02

Selénio Se 41.65 mcg

75%

41.65

Vitaminas (lipossolúveis)

Vitamina A 706.00 mcg

78%

706.00

Retinol 706.00 mcg

78%

706.00

Betacaroteno 0.00 mcg

0%

0.00

Alfacaroteno 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-criptoxantina 0.00 mcg

-

-

Licopeno 0.00 mcg

-

-

Luteína e zeaxantina 0.00 mcg

-

-

Vitamina E Alfa-tocoferol 1.00 mg

6%

1.00

Vitamina D Calciferol 5.70 mcg

38%

5.70

Vitamina D3 Colecalciferol 5.70 mcg

35%

5.70

Vitamina K1 Filoquinona 0.00 mcg

0%

0.00

Vitaminas (solúveis em água)

Vitamina C Ácido ascórbico 0.00 mg

0%

0.00

Vitamina B1 Tiamina 0.26 mg

21%

0.26

Vitamina B2 Riboflavina 0.28 mg

21%

0.28

Vitamina B3 Niacina 9.60 mg

59%

9.60

Vitamina B4 Colina 65.00 mg

13%

65.00

Vitamina B5 Ácido pantoténico 1.21 mg

24%

1.21

Vitamina B6 Piridoxina 0.49 mg

37%

0.49

Ácido fólico 0.00 mcg

-

-

Folatos 2.00 mcg

0%

2.00

Vitamina B9 Folatos DFE 2.00 mcg

0%

2.00

Vitamina B12 Cobalamina 10.16 mcg

423%

10.16

Aminoácidos

Triptofano 0.30 g

37%

0.30

Treonina 1.17 g

48%

1.17

Isoleucina 1.23 g

61%

1.23

Leucina 2.16 g

47%

2.16

Lisina 2.44 g

59%

2.44

Metionina 0.79 g

43%

0.79

Cistina 0.29 g

15%

0.29

Fenilalanina 1.04 g

23%

1.04

Tirosina 0.90 g

20%

0.90

Valina 1.37 g

54%

1.37

Arginina 1.59 g

26%

1.59

Histidina 0.78 g

37%

0.78

Alanina 1.61 g

24%

1.61

Ácido aspártico 2.72 g

22%

2.72

Ácido glutâmico 3.97 g

29%

3.97

Glicina 1.28 g

36%

1.28

Prolina 0.94 g

20%

0.94

Serina 1.09 g

13%

1.09

Ácidos graxos saturados

Gordura saturada 1.43 g

Ácido butírico 0.00 g

Ácido caproico 0.00 g

Ácido caprílico 0.00 g

Ácido cáprico 0.00 g

Ácido láurico 0.00 g

Ácido mirístico 0.16 g

Ácido palmítico 0.92 g

Ácido esteárico 0.35 g

Ácidos graxos monoinsaturados

Gordura monoinsaturada 1.83 g

Ácido hexadecenóico 0.19 g

Ácido octadecenóico 1.05 g

Ácido gondóico Omega-9 0.32 g

Ácido Erucico Ómega-9 0.27 g

Ácidos graxos poliinsaturados

Gordura poli-insaturada 1.64 g

Ácido octadecadienóico 0.06 g

Ácido octadecatrienóico 0.00 g

Ácido estearidónico Omega-3 0.04 g

Ácido eicosatetraenóico 0.05 g

Ácido eicosapentaenóico EPA Ómega-3 0.32 g

Ácido docosapentaenóico DPA Ómega-3 0.14 g

Ácido docosahexaenóico DHA Ómega-3 1.02 g

Esteróis

Colesterol 43.50 mg

Outro

Álcool etílico 0.00 g

Cafeína 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg