Tuńczyk błękitnopłetwy gotowany - skład, korzyści i szkody

Woda 59.09 g

-

Kalorie 184.00 kcal

8%

Białko 29.91 g

39%

Tłuszcz (lipid) 6.28 g

7%

Popiół 1.51 g

-

Węglowodan 0.00 g

0%

Błonnik 0.00 g

-

Wapń, Ca 10.00 mg

1%

Żelazo, Fe 1.31 mg

13%

Magnez, Mg 64.00 mg

16%

Fosfor, P 326.00 mg

46%

Potas, K 323.00 mg

6%

Sód, Na 50.00 mg

3%

Cynk, Zn 0.77 mg

7%

Miedź, Cu 0.11 mg

12%

Mangan, Mn 0.02 mg

0%

Selen, Se 46.80 mcg

85%

Witamina A 757.00 mcg

84%

Retinol 757.00 mcg

84%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

Tiamina 0.28 mg

23%

Ryboflawina 0.31 mg

23%

Niacyna 10.54 mg

65%

Kwas pantotenowy 1.37 mg

27%

Witamina B-6 0.53 mg

40%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 2.00 mcg

0%

Kwas foliowy, DFE 2.00 mcg

0%

Witamina B-12 10.88 mcg

453%

Tryptofan 0.34 g

41%

Treonina 1.31 g

54%

Izoleucyna 1.38 g

68%

Leucyna 2.43 g

52%

Lizyna 2.75 g

67%

Metionina 0.89 g

49%

Cystyna 0.32 g

17%

Fenyloalanina 1.17 g

26%

Tyrozyna 1.01 g

22%

Walina 1.54 g

61%

Arginina 1.79 g

29%

Histydyna 0.88 g

41%

Alanina 1.81 g

27%

Kwas asparaginowy 3.06 g

25%

Kwas glutaminowy 4.46 g

32%

Glicyna 1.44 g

41%

Prolina 1.06 g

23%

Seryna 1.22 g

14%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 1.61 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.18 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 1.04 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.39 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 2.05 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.21 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 1.19 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.36 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.30 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 1.84 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.07 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.05 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.06 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.36 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.16 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 1.14 g

Cholesterol 49.00 mg