Tuńczyk błękitnopłetwy gotowany - skład, korzyści i szkody

Woda 59.09 g

2%

Kalorie 184.00 kcal

8%

Białka 29.91 g

39%

Tłuszcze 6.28 g

7%

Popiół 1.51 g

-

Węglowodany 0.00 g

0%

Błonnik 0.00 g

-

Wapń Ca 10.00 mg

1%

Żelazo Fe 1.31 mg

13%

Magnez Mg 64.00 mg

16%

Fosfor P 326.00 mg

46%

Potas K 323.00 mg

6%

Sód Na 50.00 mg

3%

Cynk Zn 0.77 mg

7%

Miedź Cu 0.11 mg

12%

Mangan Mn 0.02 mg

0%

Selen Se 46.80 mcg

85%

Witamina A 757.00 mcg

84%

Retinol 757.00 mcg

84%

Witamina C Kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

Witamina B1 Tiamina 0.28 mg

23%

Witamina B2 Ryboflawina 0.31 mg

23%

Witamina B3 Niacyna 10.54 mg

65%

Witamina B5 Kwas pantotenowy 1.37 mg

27%

Witamina B6 Pirydoksyna 0.53 mg

40%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany 2.00 mcg

0%

Witamina B9 Foliany DFE 2.00 mcg

0%

Witamina B12 Kobalamina 10.88 mcg

453%

Tryptofan 0.34 g

41%

Treonina 1.31 g

54%

Izoleucyna 1.38 g

68%

Leucyna 2.43 g

52%

Lizyna 2.75 g

67%

Metionina 0.89 g

49%

Cystyna 0.32 g

17%

Fenyloalanina 1.17 g

26%

Tyrozyna 1.01 g

22%

Walina 1.54 g

61%

Arginina 1.79 g

29%

Histydyna 0.88 g

41%

Alanina 1.81 g

27%

Kwas asparaginowy 3.06 g

25%

Kwas glutaminowy 4.46 g

32%

Glicyna 1.44 g

41%

Prolina 1.06 g

23%

Seryna 1.22 g

14%

Nasycone kwasy tłuszczowe 1.61 g

Kwas mirystynowy 0.18 g

Kwas palmitynowy 1.04 g

Kwas stearynowy 0.39 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 2.05 g

Kwas heksadecenowy 0.21 g

Kwas oktadecenowy 1.19 g

Kwas gondojowy Omega-9 0.36 g

Kwas erukowy Omega-9 0.30 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 1.84 g

Kwas oktadekadienowy 0.07 g

Kwas stearydonowy Omega-3 0.05 g

Kwas eikozatetraenowy 0.06 g

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.36 g

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.16 g

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 1.14 g

Cholesterol 49.00 mg