Tuńczyk gotowany - skład, korzyści i szkody

Woda 63.45 g

3%

Kalorie 148.67 kcal

6%

Białka 29.09 g

38%

Tłuszcze 2.72 g

3%

Popiół 1.71 g

-

Węglowodany 0.00 g

0%

Błonnik 0.00 g

-

Cukry 0.00 g

-

Wapń Ca 17.00 mg

1%

Żelazo Fe 1.28 mg

12%

Magnez Mg 50.00 mg

12%

Fosfor P 314.67 mg

44%

Potas K 457.33 mg

9%

Sód Na 50.33 mg

3%

Cynk Zn 0.76 mg

6%

Miedź Cu 0.09 mg

9%

Mangan Mn 0.02 mg

0%

Selen Se 67.27 mcg

122%

Witamina A 265.67 mcg

29%

Retinol 265.67 mcg

29%

Beta-karoten 0.00 mcg

0%

Alfa-karoten 0.00 mcg

0%

Beta-kryptoksantyna 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina i zeaksantyna 0.00 mcg

-

Witamina E alfa-tokoferol 0.29 mg

1%

Witamina D Kalcyferol 2.00 mcg

13%

Witamina D3 cholekalcyferol 2.00 mcg

12%

Witamina K1 filochinon 0.10 mcg

0%

Witamina C Kwas askorbinowy 0.33 mg

0%

Witamina B1 Tiamina 0.15 mg

12%

Witamina B2 Ryboflawina 0.19 mg

14%

Witamina B3 Niacyna 17.12 mg

107%

Witamina B4 Cholina 77.60 mg

15%

Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.73 mg

14%

Witamina B6 Pirydoksyna 0.85 mg

65%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany 4.67 mcg

1%

Witamina B9 Foliany DFE 4.67 mcg

1%

Witamina B12 Kobalamina 5.14 mcg

214%

Tryptofan 0.32 g

40%

Treonina 1.26 g

52%

Izoleucyna 1.32 g

66%

Leucyna 2.33 g

50%

Lizyna 2.63 g

64%

Metionina 0.85 g

47%

Cystyna 0.31 g

17%

Fenyloalanina 1.12 g

25%

Tyrozyna 0.97 g

22%

Walina 1.48 g

59%

Arginina 1.72 g

28%

Histydyna 0.84 g

40%

Alanina 1.73 g

26%

Kwas asparaginowy 2.94 g

24%

Kwas glutaminowy 4.28 g

31%

Glicyna 1.38 g

39%

Prolina 1.01 g

22%

Seryna 1.17 g

14%

Nasycone kwasy tłuszczowe 0.75 g

Kwas masłowy 0.00 g

Kwas kapronowy 0.00 g

Kwas kaprylowy 0.00 g

Kwas kaprynowy 0.00 g

Kwas laurynowy 0.00 g

Kwas mirystynowy 0.08 g

Kwas pentadecylowy 0.00 g

Kwas palmitynowy 0.49 g

Kwas margarynowy 0.01 g

Kwas stearynowy 0.17 g

Kwas arachidowy 0.00 g

Kwas behenowy 0.00 g

Kwas lignocerynowy 0.00 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 0.81 g

Kwas mirystooleinowy Omega-5 0.00 g

Kwas pentadekanowy 0.00 g

Kwas heksadecenowy 0.09 g

Kwas margarolowy 0.00 g

Kwas oktadecenowy 0.48 g

Kwas gondojowy Omega-9 0.13 g

Kwas erukowy Omega-9 0.10 g

Kwas nerwonowy Omega-9 0.01 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 0.81 g

Kwas oktadekadienowy 0.04 g

Kwas oktadekatrienowy 0.00 g

Kwas stearydonowy Omega-3 0.02 g

Kwas eikozadienowy Omega-6 0.00 g

Kwas eikozatrienowy 0.00 g

Kwas eikozatetraenowy 0.04 g

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.16 g

Kwas adrenowy Omega-6 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.06 g

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 0.49 g

Tłuszcze trans 0.02 g

Cholesterol 52.00 mg

Alkohol etylowy 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg