Tuńczyk gotowany - skład, korzyści i szkody

Woda 63.45 g

-

Kalorie 148.67 kcal

6%

Białko 29.09 g

38%

Tłuszcz (lipid) 2.72 g

3%

Popiół 1.71 g

-

Węglowodan 0.00 g

0%

Błonnik 0.00 g

-

Cukry 0.00 g

-

Wapń, Ca 17.00 mg

1%

Żelazo, Fe 1.28 mg

12%

Magnez, Mg 50.00 mg

12%

Fosfor, P 314.67 mg

44%

Potas, K 457.33 mg

9%

Sód, Na 50.33 mg

3%

Cynk, Zn 0.76 mg

6%

Miedź, Cu 0.09 mg

9%

Mangan, Mn 0.02 mg

0%

Selen, Se 67.27 mcg

122%

Witamina A 265.67 mcg

29%

Retinol 265.67 mcg

29%

Karoten, beta 0.00 mcg

0%

Karoten, alfa 0.00 mcg

0%

Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina + zeaksantyna 0.00 mcg

-

Witamina E (alfa-tokoferol) 0.29 mg

1%

Witamina D (D2 + D3) 2.00 mcg

13%

Witamina D3 (cholekalcyferol) 2.00 mcg

12%

Witamina K (filochinon) 0.10 mcg

0%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.33 mg

0%

Tiamina 0.15 mg

12%

Ryboflawina 0.19 mg

14%

Niacyna 17.12 mg

107%

Kwas pantotenowy 0.73 mg

14%

Witamina B-6 0.85 mg

65%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 4.67 mcg

1%

Kwas foliowy, DFE 4.67 mcg

1%

Cholina, całkowita 77.60 mg

15%

Witamina B-12 5.14 mcg

214%

Tryptofan 0.32 g

40%

Treonina 1.26 g

52%

Izoleucyna 1.32 g

66%

Leucyna 2.33 g

50%

Lizyna 2.63 g

64%

Metionina 0.85 g

47%

Cystyna 0.31 g

17%

Fenyloalanina 1.12 g

25%

Tyrozyna 0.97 g

22%

Walina 1.48 g

59%

Arginina 1.72 g

28%

Histydyna 0.84 g

40%

Alanina 1.73 g

26%

Kwas asparaginowy 2.94 g

24%

Kwas glutaminowy 4.28 g

31%

Glicyna 1.38 g

39%

Prolina 1.01 g

22%

Seryna 1.17 g

14%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.75 g

Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g

Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.08 g

Kwas pentadecylowy, NKT 15:0 0.00 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.49 g

Kwas margarynowy, NKT 17:0 0.01 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.17 g

Kwas arachidowy, NKT 20:0 0.00 g

Kwas behenowy, NKT 22:0 0.00 g

Kwas lignocerynowy, NKT 24:0 0.00 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.81 g

Kwas mirystooleinowy, JNKT 14:1 0.00 g

JNKT 15:1 0.00 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.09 g

Kwas margarolowy, JNKT 17:1 0.00 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.48 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.13 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.10 g

Kwas nerwonowy, JNKT 24:1 c, ω-9 0.01 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.81 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.04 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.00 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.02 g

WNKT 20:2 n-6 c,c 0.00 g

WNKT 20:3 0.00 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.04 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.16 g

Kwas adrenalinowy, WNKT 22:4 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.06 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.49 g

Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.02 g

Cholesterol 52.00 mg

Alkohol, etyl 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg