Тунец синий (обыкновенный) приготовленный - состав, польза и вред

Вода 59.09 г

2%

Калории 184.00 ккал

8%

Белки 29.91 г

39%

Жиры 6.28 г

7%

Зола 1.51 г

-

Углеводы 0.00 г

0%

Клетчатка 0.00 г

-

Кальций Ca 10.00 мг

1%

Железо Fe 1.31 мг

13%

Магний Mg 64.00 мг

16%

Фосфор P 326.00 мг

46%

Калий K 323.00 мг

6%

Натрий Na 50.00 мг

3%

Цинк Zn 0.77 мг

7%

Медь Cu 0.11 мг

12%

Марганец Mn 0.02 мг

0%

Селен Se 46.80 мкг

85%

Витамин А 757.00 мкг

84%

Ретинол 757.00 мкг

84%

Витамин C Аскорбиновая кислота 0.00 мг

0%

Витамин B1 Тиамин 0.28 мг

23%

Витамин B2 Рибофлавин 0.31 мг

23%

Витамин B3 Ниацин 10.54 мг

65%

Витамин B5 Пантотеновая кислота 1.37 мг

27%

Витамин B6 Пиридоксин 0.53 мг

40%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты 2.00 мкг

0%

Витамин B9 Фолаты DFE 2.00 мкг

0%

Витамин B12 Кобаламин 10.88 мкг

453%

Триптофан 0.34 г

41%

Треонин 1.31 г

54%

Изолейцин 1.38 г

68%

Лейцин 2.43 г

52%

Лизин 2.75 г

67%

Метионин 0.89 г

49%

Цистин 0.32 г

17%

Фенилаланин 1.17 г

26%

Тирозин 1.01 г

22%

Валин 1.54 г

61%

Аргинин 1.79 г

29%

Гистидин 0.88 г

41%

Аланин 1.81 г

27%

Аспарагиновая кислота 3.06 г

25%

Глютаминовая кислота 4.46 г

32%

Глицин 1.44 г

41%

Пролин 1.06 г

23%

Серин 1.22 г

14%

Насыщенные жирные кислоты 1.61 г

Миристиновая кислота 0.18 г

Пальмитиновая кислота 1.04 г

Стеариновая кислота 0.39 г

Мононенасыщенные жирные кислоты 2.05 г

Гексадеценовая кислота 0.21 г

Октадеценовая кислота 1.19 г

Гондоиновая кислота Омега-9 0.36 г

Эруковая кислота Омега-9 0.30 г

Полиненасыщенные жирные кислоты 1.84 г

Октадекадиеновая кислота 0.07 г

Стеаридоновая кислота Омега-3 0.05 г

Эйкозатетраеновая кислота 0.06 г

Эйкозапентаеновая кислота EPA Омега-3 0.36 г

Докозапентаеновая кислота DPA Омега-3 0.16 г

Докозагексаеновая кислота DHA Омега-3 1.14 г

Холестерин 49.00 мг